AytenSports

It don't matter if you're black or white!⁣⁣⁣
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Egal wie du aussiehst und wo du herkommst. ⁣⁣⁣
Wenn du im Leben etwas erreichen willst, dann fang an zu arbeiten. ⁣⁣⁣
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Niemand kann dir sagen wie lange es dauern wird. Du wirst frustriert sein, an dir zweifeln und vllt. daran denken das ganze sein zu lassen, aber gerade dann solltest du dich zurück erinnern und dich fragen warum du angefangen hast und was dein Ziel hinter dem ganzen war!!!⁣⁣⁣
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Hattest du Situationen wo du fighten musstest uns was hat dir dabei geholfen weiter zu machen? ⁣⁣⁣
Schreib es in dir Kommis ↙️⁣⁣⁣
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workout ❤️ 🙏 🙏

Sommer 2020 wird ANDERS!!!⁣⁣

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Wie du dich darauf einstellst und mit der Situation umgehst liegt alleine bei dir! ⁣⁣
Du bist der Creator deines Lebens!⁣⁣
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Vielleicht ging es dir in der Corona-Zeit wie mir und vielen anderen. Du hast dich hinsichtlich der Ernährung ein wenig gehen lassen, hast dich weniger bewegt und möchtest JETZT die Zeit dafür nutzen wieder gesünder zu leben, dich wieder mehr zu bewegen und deine alte Form zu erreichen. ⁣⁣
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Dann lass keine Zeit verstreichen und mach noch heute den ersten Schritt Richtung Wohlfühlgewicht.⁣⁣
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Geh eine extra Runde spazieren oder mach ein kleines Home-Workout.
Ess weniger Fast-Food und entscheide dich häufiger für Wasser, wenn du Durst hast.
All diese Dinge werden dir helfen näher an dein Ziel zu kommen.

Viel Erfolg bei deinem persönlichen Ziel 💪🏽💯🤙🏽⁣⁣
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Wenn du mehr zum Thema Ernährung wissen willst schreib es in die Kommentare und sei morgen um 20:00 Uhr im Live Stream von und Mir dabei!!!⁣⁣
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■ Heute war das erste Workout unter freiem Himmel nach den Corona-Lockerungen. ■

Einfach mal wieder Klimmzüge machen zu können und zusammen mit anderen das Fitness/Sport-Feeling erleben zu dürfen ist so viel wert und durch kein anderes Gefühl zu ersetzen.
Wenn so viele sportbegeisterte Menschen sich an einem Ort treffen und alle das selbe Ziel haben ..... einfach nur Crazy💪🏽🙌🏽■

Jeder von uns lernt die kleinen Dinge im Leben noch viel mehr schätzen und geht mit diesen noch bewusster um.
Ich glaube die Corona-Zeit hat uns auch gezeigt was wirklich wichtig im Leben ist und worin wir unsere Energie investieren sollten. ✌🏽

Wie hast du den heutigen Tag erlebt und was hast du unternommen?



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-𝐔𝐧𝐭𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡ä𝐭𝐳𝐞 𝐧𝐢𝐞𝐦𝐚𝐥𝐬 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐌𝐞𝐧𝐬𝐜𝐡𝐞𝐧, 𝐝𝐞𝐫 𝐞𝐢𝐧𝐞𝐧 𝐒𝐜𝐡𝐫𝐢𝐭𝐭 𝐳𝐮𝐫ü𝐜𝐤 𝐦𝐚𝐜𝐡𝐭.
𝐄𝐫 𝐤ö𝐧𝐧𝐭𝐞 𝐀𝐧𝐥𝐚𝐮𝐟 𝐧𝐞𝐡𝐦𝐞𝐧! - 🎯🎯

Wann hat dich jemand mal unterschätzt und wie hast du dich dabei gefühlt?

↘️ Schreib es in die Kommis ↙️

Diät - was ist das überhaupt?

Eine Diät ist eine zeitlich begrenzte Ernährungsumstellung bei der das Ziel seien sollte, seinen Körperfettanteil in einer vorgegebenen Zeit zu reduzieren.

Ich habe früher etliche Formen von Diäten ausprobiert, sei es die High-Carb-Ernährungsform, Low-Carb und viele andere.
Dabei ist mir aufgefallen das alle eine Gemeinsamkeit aufweisen, das Kaloriendefizit!

Auf den nächsten Seiten erfährst du 5 Regeln um erfolgreich dein Ziel zu erreichen.

Hast du schon Diätformen ausprobiert und wie waren deine Resultate?
⬇️Schreib es in die Kommis ⬇️

@ Monbijoupark

Der richtige Moment lässt viele Dinge im Leben ganz einfach erscheinen.
‼️TIMING‼️
💰 🇩🇪

Im Leben herausgefordert zu werden ist unvermeidlich.
Besiegt zu werden optional!!!
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!!!Zeit für Veränderungen ist JETZ!!!

Hast du Ziele für 2020, dann gehe ihnen JETZT mit Vollgas nach.
Sei vorbereitet wenn es drauf ankommt.
Sei geduldig, lerne und arbeite stetig an dir und du kommst jeden Tag ein Stück weiter.

Seh diese Zeit als Chance und lass dich jetzt nicht hängen.
Ich wünsche euch alles Gute und das ihr eure Chancen nutzt.
Wer weiß ob wir wieder diese Möglichkeit bekommen so viel Zeit in uns selbst zu investieren, also nutze sie!!!


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❗️Usain Bolt Speed❗️

3. Krafttraining ist entscheidend für deine Sprintgeschwindigkeit!!!

Was kannst du tun um schneller zu werden?
Steigere deine Maximalkraft und somit deine Explosivkraft!
Warum?
Damit du eine möglichst hohe Kraft in kürzester Zeit entwickeln kannst.
🏈⛹🏽⚽️ 🤾🏽‍♂️
Bsp.
Ein Fußballer muss sobald er den Ball hat oder diesen verteidigen muss so schnell wie möglich von der einer Stelle zur anderen kommen.

Praxis (Krafttraining)sieht so aus:
Werde stärker in der Kniebeuge, der Frontkniebeuge, beim Kreuzheben, den Power Clean!
Die hintere Muskelkette sorgt für einen schnelleren Start und der Oberkörper stabilisiert den Rumpf (primär der Latissimus) so das du die volle Kraft entfalten kannst!

Probier es aus! Viel Erfolg 💪🏽👍🏽

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