Claudia Brignola - Intelligent Body Work

Die Sicherheit, es „richtig“ zu machen, kommt nur durchs MACHEN.

Und wer nicht bereit ist, in sich selbst nach der Antwort zu suchen, wird für immer und ewig abhängig sein von einer anderen Person, die einem sagt, ob man es richtig macht.

möchtest du das Training mal ausprobieren? Dann kommentiere mit. „VIDEO“ und ich schicke dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang. Mach das 30-minütige Workout und erlebe, wie die CANTIENICA®️-Methode auf deinen Körper wirkt und wie du zurecht kommst mit den Anleitungen und Bildern, die sie gibt.

Ich wette, du wirst erstaunt sein, wie aufgerichtet, lang und leicht du dich schon nach dieser einen Einheit fühlst. Ganz unabhängig davon, ob du das Gefühl hast, alles „verstanden“ zu haben😉

Hier geht’s weiter 👇

1. DU ISOLIERST, STATT ZU VERNETZEN.
Wer nur den „Schließmuskel kneift“, trainiert ein Einzelteil, aber nicht das Ganzkörpersystem. Ohne die Einbindung der tiefen Rückenmuskulatur, der Hüften und des Bauches bleibt dein Beckenboden ein einsamer Kämpfer auf verlorenem Posten.

2.DU TRAINIERST AUF EINEM „KRUMMEN“ FUNDAMENT.
Beckenbodentraining ohne Haltung ist wie Tapezieren in einem baufälligen Haus. Wenn dein Becken falsch steht, kann der Beckenboden gar nicht erst richtig aktiviert werden.

3.DU MACHST AUF KRAFT - OHNE GESCHMEIDIGKEIT.
Ein Beckenboden muss nicht „hart“ und „stark“ sein, sondern reaktionsfähig. Wenn du ihn nur anspannst, wird er starr statt elastisch. Ein dauerangespannter Muskel ist genauso funktionslos wie ein schlaffer.

Die Lösung ist ein Beckenbodentraining, das den gesamten Körper mit einbezieht, deinen Beckenboden vernetzt mit der umliegenden Muskulatur und das dir beibringt, wie du über die Haltung und Aufrichtung den Beckenboden entlastest - damit du endlich Effekte spürst!

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Viel Spaß damit!

EMBODIMENT - die Wechselwirkung von Körper und Psyche.

Nicht nur wirken sich unsere Gefühle und Gedanken auf unseren Körper aus, auch umgekehrt gibt es diese Verbindung.

Wir können diese Verbindung nutzen und ganz gezielt über eine veränderte Körperhaltung darauf Einfluss nehmen, wie es uns geht.

Jede Form von Bewegung kann helfen. Jedoch finde ich die CANTIENICA®️-Methode ganz besonders effektiv, denn hier entsteht über die Aufrichtung, die Weite und Entspannung im Körper mit ganz kleinen Bewegungen sofort unglaublich viel!

Probier es aus! Kommentiere mit „VIDEO“ und mach das 30Min. Training in meinem kostenlosen Schnupperzugang.

Nimm dir vorher einen Moment, deine Stimmung wahrzunehmen und auch nach dem Training - und dann staune!

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Was, wenn ich dir sage, dass dein Beckenboden mehr Haltung braucht als Übungen?

Würdest du dich dann mit deiner Körperhaltung beschäftigen wollen?

Und kleiner Spoiler: gute Haltung muss weder anstrengend sein noch steif. Gute Haltung kann mühelos sein, voller Leichtigkeit und sich super gut anfühlen.

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Bewegung ist gut. Gute Bewegung ist besser!

Wie denkst du darüber? Welche Erfahrung hast du gemacht mit Training an Geräten und Gewichten? Kennst du ähnliche Geschichten? Hast du Männer in deinem Umfeld, die mit Leistenbrüchen leben?

Manchmal wünsche ich mir, der gute Umgang mit dem eigenen Körper würde schon in der Schule gelehrt. Ich glaube, es gäbe dann sehr viel weniger OPs und vor allem weniger Leid und Schmerzen.

Es ist aber auch nie zu spät, sich auf gesunde Weise mit dem eigenen Körper zu beschäftigen und ihn in eine stabile, aufgerichtete und gesunde Haltung zurückzubringen.

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Leite das Reel auch gerne an die Männer in deinem Umfeld weiter. Es wird Zeit, dass das Thema Tiefenstabilität und Beckenboden auch bei Ihnen präsenter wird.

Mein sechsmonatiges Online Programm, ist darauf ausgelegt, dich mit der CANTIENICA®️-Methode vertraut zu machen und dich und deinen gesamten Körper von Kopf bis Fuß aufzurichten, dir eine neue Haltung zu schenken, und deine Tiefenmuskulatur zu entdecken - inklusive tiefem Beckenboden, ihn zu vernetzen und zu kräftigen.

Auf diese Weise können sich Beschwerden wie zum Beispiel Rückenschmerzen, Inkontinenz und auch Orkansenkungen zurückentwickeln oder teilweise ganz verschwinden.

Doch das beste Programm bringt nichts, wenn man es nicht macht 🤷🏻‍♀️

In meinem Online-Programm heißt Selbstverantwortung übernehmen, einzig und allein, dafür zu sorgen, dass du es 2-3 Stunden pro Woche auf die Matte schafft.

Den Rest besorgen die Video-Workouts und die Übungen von ganz alleine.

Und das geht so 👇

Der innere Schweinehund ist stark und du kämpfst -> du übernimmst Selbstverantwortung und GEHST AUF DIE MATTE -> du machst ein Workout -> du beschäftigst dich mit deinem Körper und entwickelst Stück für Stück mehr Körpergefühl und Bewusstsein für deine Haltung -> Du nimmst Elemente aus dem Training in deinen Alltag mit -> deine Haltung verändert sich und Bewegungen im Alltag fühlen sich leichter an, Beschwerden gehen zurück -> du erkennst den Wert der Workouts -> das nächste Mal ist der Schweinehund schon leichter überwunden -> Du gehst auf die Matte -> Du verstehst immer mehr und fühlst dich immer besser…usw.

Du musst wirklich nur dafür sorgen, dass du dir die Zeit einrichtest, die Workouts wirklich zu MACHEN, dann ist der Rest oft ein reiner Selbstläufer.

Du kannst sofort ein erstes 30Min. CANTIENICA®️- Workout mit mir ausprobieren und die Wirkung auf die Aufrichtung und den tiefen Halt, den die Übungen dir geben, selbst erleben. 👉Kommentiere jetzt mit „VIDEO“ und ich sende dir sofort den Link.

Es wird so oft die andere Seite der Medaille vergessen!

Wenn Krafttraining wichtig ist, dann ist es die Entspannung, die darauf folgt, auch!

Als ich das erste Mal Krafttraining machte, habe ich darauf nicht geachtet. Es wurde mir auch nicht gesagt. Und wisst ihr, was ich glaube? Der Grund, weshalb man davon so wenig hört ist: Krafttraining wird hauptsächlich von Männern unterrichtet - oder von jungen Frauen. Aber nicht von Frauen, die wissen, wie es sich anfühlt, in einem ab 40jährigen Körper zu sein, dessen Hormone gerade Achterbahn fahren.

Ich bin mir sicher: hätte mich eine Frau ab 40 trainiert, hätte sie mir erzählt, dass auf ein forderndes Training mit Gewichten ein Cool Down folgen sollte, das mein Nervensystem wieder umschalten lässt in die Entspannung.

Ich kann nicht für alle Frauen sprechen, aber für mich: Entspannung ist für mich der absolute Schlüssel im Krafttraining.

Seitdem ich darauf achte, dass ich mir nach einer Trainingseinheit 15/20 Minuten Zeit nehme, um sowohl den Gesamttonus (die Anspannung) aus der Muskulatur wieder etwas runterzufahren als auch mein Nervensystem in den Entspannungsmodus zu bringen, gehts mir gut! Richtig gut.

Keine Verspannungen mehr, keine Steifheit mehr, ich kann alle CANTIENICA®️-Übungen super entspannt machen, all das ging beim ersten Mal kaum noch, so fest und verkrampft habe ich mich gefühlt.

Heute mache ich nach dem Krafttraining spezielle Übungen, um die Muskelspannung zu reduzieren und fürs Nervensystem. Interessiert dich, welche Übungen das sind? Wenn ja, erzähle ich davon bald ein bisschen mehr. Stimme gerne unten ab 👇