CANTIENICA®-Training Die CANTIENICA®-Methode ist ein effektives Training der Tiefenmuskulatur und lehrt die optimale Ausrichtung des Körpers.
Nichts was wir im CANTIENICA®-Training tun geht jemals auf Kosten von etwas anderem. Das macht das Training sehr sicher und sehr effektiv. Mit dem Training verbessert sich die Wahrnehmung für den eigenen Körper, so dass sich der gute Gebrauch des Körpers auch schnell im Alltag umsetzen lässt. CANTIENICA®-Training ist Anleitung zur Selbsthilfe und eine spannende Reise ins Verständnis des eigenen Kö
02/09/2026
Stimmt’s?
Ich hab mich dabei selbst ertappt und schleppe wieder selbst . Meistens. Und Treppen. Immer die Treppen!
?!
Ich bin ÜBERZEUGT davon!
😔
Aller Anfang ist schwer und dann wird es bald leicht!
💚
JETZT!
Achtung! Ich sage nicht, du sollst mit Kugelbauch über die Straße rennen, gell? Ihr versteht mich schon😉
Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht und kennst du den Gedanken „Ich weiß nicht, ob ich mir das zutraue“?
CANTIENICA®️ ist übrigens ein Training, das dich aus körperlicher Unsicherheit und der Angst vor Schmerz oder der „falschen Bewegung“ wieder rausholt.
Du musst nicht mit Gewichten starten! CANTIENICA®️ gibt dir die Basis für alles, worauf du dann später Lust hast und womit du dich herausfordern willst 🤗
Wenn du mal ins CANTIENICA®️-Training reinschnuppern willst, kommentiere mit „STABIL“, dann schicke ich dir den Link zu meinem kostenfreien Schnupperzugang und du kannst ein erstes Workout ausprobieren.
31/08/2026
Kommentiere mit „VIDEO“, damit ich dir den Link zu meinem kostenlosen Schnupperzugang schicken kann.
Beckenboden trainieren – für immer? 😳
Nein!
Denn dein Beckenboden braucht nicht ständig mehr Training. Er braucht vor allem gute Bedingungen, um richtig zu arbeiten.
Ist dein Körper nicht gut ausgerichtet, fehlt Aufspannung oder herrscht dauerhaft zu viel Spannung, kann der Beckenboden seine Aufgabe nicht optimal erfüllen.
Deshalb schauen wir im Training nicht nur auf den Beckenboden, sondern auf den ganzen Körper.
Aufrichtung.
Ausrichtung.
Spannung.
Entspannung.
Zusammenspiel aller Muskeln.
Denn ein gesunder Beckenboden entsteht nicht isoliert. Er ist Teil deines ganzen Körpers. 🤍
👉 Schreib „VIDEO“ in die Kommentare und ich schicke dir den Link zum Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs. Dort findest du Anleitungen für deinen gesamten Körper, die dich deinen Beckenboden mal so wirklich richtig intensiv spüren lassen und dir sofort Stabilität geben, ganz ohne langweilige Beckenbodenübungen.😉
Viel Freude damit!
CANTIENICA®️ ist Alltag. Und wenn man darüber nachdenkt, macht es auch so viel Sinn!
Wir bewegen unseren Körper im Alltag: Wir halten uns im Alltag. Wir schleppen im Alltag. Wir laufen im Alltag. Wir tragen unsere Kinder und müssen den Bus erreichen. Wir sitzen im Alltag, wir lieben im Alltag. Leben ist Alltag. und das beste „Training“ für deinen Beckenboden findet im Alltag statt.
💡Und dieses Training beginnt damit, wie du deinen Körper hältst und bewegst. Es beginnt mit deiner Haltung und Ausrichtung.
Und selbstverständlich kannst du wunderbar auch dann Gutes für deinen Beckenboden tun, wenn du gerade nicht auf die Matte kannst. Das solltest du sogar!
✅ Hier noch mal die Übungsanleitung zum Abspeichern:
1. setze dich auf einen Stuhl oder Hocker mit gerader Sitzfläche.
2. Rolle dein Becken auf den Sitzknochen vor und zurück.
3. konzentriere dich auf den Kronenpunkt am Kopf und nimm die Länge deiner Wirbelsäule wahr, während du so vor und zurück rollst
4. Der Punkt auf deinen Sitz Knochen, wo du dich am längsten und aufgerichteten fühlst, ist dein aufgerichtete Becken. Bleib dort.
5. Atme dich ein paarmal in diese Länge: stell dir vor, du atmest zwischen deinen Sitz Knochen ein der Atem fließt an deiner Wirbelsäule entlang hoch zum Kronenpunkt. Und du atmest über den KronenPunkt aus. Entspanne in diese Länge hinein.
Fertig.
❗️Für eine Anleitung als Video kommentiere mit „VIDEO“ und ich schicke dir den Link Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs mit Übungsvideos.
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Ich rede das nicht einfach so daher. Ich habe das selbst erlebt. Denn ich habe drei Schwangerschaften und Geburten hinter mir. Ich weiß, wie sehr Körperhaltung sich auf den Beckenboden auswirkt. Und ich sehe es auch immer wieder bei meinen Teilnehmerinnen. Denn ich unterrichte seit fast 20 Jahren die CANTIENICA®️-Methode.
Beckenboden und Körperhaltung sind zu 100 % miteinander verbunden. Beckenbodentraining, dass dich nur anleitet, Übungen zu machen, für den Beckenbodenbereich und dich nicht oder nur rudimentär über Körperhaltung aufklärt, dir nicht zeigt, welche Körperhaltung die richtige ist, damit dein Beckenboden überhaupt mitarbeiten kann, kann langfristig kein Erfolg haben.
Deshalb ist wirklich sinnvolles Beckenbodentraining ein Training, das dir ZUERST die Körperhaltung beibringt, die es braucht, damit dein Beckenboden sowohl entlastet wird, als auch sinnvoll aktiviert werden kann - es geht nicht einfach ums Anspannen. Glaub mir, du willst nicht einfach immer mit einem angespannten Beckenboden rumlaufen!
👉 kommentiere mit „STABIL“ und ich schicke dir sofort den Link zum Freischalten meines kostenlosen Schnupperzugangs. Da lernst du ein Beckenbodentraining kennen, das dich über deine Körperhaltung zu einer gesunden Aktivität deines Beckenbodensführt, und so ganz nebenbei Rückenschmerzen und Verspannungen auflöst.
Viel Freude damit!
Ich bekomme regelmäßig sehr schöne Feedbecks zu meinem kostenlosen Schnupperzugang.
Manche Frauen schreiben mir, dass sie lange Zeit mit meinen kostenlosen Videos auch auf YouTube trainieren und sich dann irgendwann entscheiden, in meine sechsmonatige online Mitgliedschaft zu kommen. Das Training tut ihnen einfach so gut, dass sie mehr wollen.
Du kannst mein Training auch kostenlos kennen lernen. Und dich so oft einloggen in deinen persönlichen Zugang, wie du willst. Du musst dir nur einmal den Zugang freischalten und dann den Login merken.
Du kannst dir dein Passwort sogar selbst vergeben!
Also, kommentiere auch du mit „VIDEO“ und verpasse nicht diese Chance, kostenlos in die wunderbare CANTIENICA®️-Methode reinzuschnuppern, und deinem Körper richtig was Gutes zu tun. Du wirst den Unterschied zu anderen Methoden und Trainings deutlich merken.
Wenn du mit „VIDEO“ kommentierst, schicke ich dir sofort den Link zu.
Ganz viel Freude mit den Videos im Schnupperzugang🫶
