Antje Aldag - Training

Sicher stehen viele mal an diesem Punkt, wo man merkt: Mein Körper? Ja, der funktioniert halt. Bis er nicht mehr funktioniert und dann wird ganz schnell nach der sogenannten „rosa Tablette“ gesucht, die alles sofort wieder verschwinden lässt. Doch wie lange haben wir es denn aufgebaut? Das wird uns manchmal bewusst und, na klar, ist der Gadanke dann unangenehm: Was wenn ich genau so lange dafür benötige, es „wegzubekommen“, wie ich es aufgebaut habe.

Und manchmal lenken wir uns dann ganz schnell ab mit vielleicht noch einem Arztbesuch, noch einer Therapie, statt den eigenen Körper in all seinen Facetten zu spüren.

Genau das ist meine Einladung. Klick mal in die Bio und such Dir was schönes aus. Starte vielleicht mit dem Test, damit Du weißt, wo Du stehst.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Manchmal bemerkst du es wirklich erst im Vorbeigehen. In einer Schaufensterscheibe, zum Beispiel. Oder im Spiegel im Badezimmer. Oder in diesem kurzen Moment, in dem jemand ein Foto von dir macht. Du siehst dich und denkst: Seit wann gehe ich eigentlich so? Der Kopf ein wenig weiter vorne. Die Schultern etwas näher an den Ohren. Der Blick häufiger zum Boden als zum Horizont. Als würde dein Körper versuchen, weniger Raum einzunehmen.
Und plötzlich fällt dir auf, dass es nicht nur deine Haltung ist. Auch dein Gang hat sich verändert. Die Schritte sind kürzer geworden. Oh je. Etwas eiliger.
Etwas vorsichtiger auch. Als wärst du die ganze Zeit unterwegs und gleichzeitig nirgendwo wirklich angekommen.

Vielleicht kennst du auch diese Tage, an denen du von einem Termin zum nächsten gehst, eine Nachricht beantwortest, etwas organisierst, etwas regelst und erst am Abend bemerkst, dass du dich selbst den ganzen Tag kaum gespürt hast. Gar nicht aus Absicht. Es ist ganz einfach passiert.
Millimeter für Millimeter.Ein wenig mehr Anspannung hier. Ein wenig weniger Atem dort. Bis sich genau diese Enge irgendwann normal anfühlt.

Dafür gibt es hier diese kleine Übung.
Nicht weil sie groß ist. Ich wünsche mir, dass sie dich an etwas erinnert, das größer ist als jede Technik. An den Raum in deinem Brustkorb voller Möglichkeiten. An die Weite deines Blickes für die kleinen Besonderheiten.
An das Gewicht deines Körpers, das getragen wird durch einen wunderbaren Menschen, nämlich Dich. Für einen Moment hörst du vielleicht auf, dich festzuhalten. Der Atem findet wieder seinen Weg. Die Schultern dürfen sinken. Und mit jeder Wiederholung entsteht etwas Merkwürdiges:
Du wirst nicht jemand anderes.
Du wirst wieder etwas mehr du selbst.
Etwas aufrechter.
Etwas weicher.
Etwas lebendiger.
Als hätte dein Körper die ganze Zeit auf diese Einladung gewartet.

Schreib mir „Feldenkrais „ und ich schick Dir eine kleine Inspiration.

Manchmal beginnt der Tag ganz leise.
Das Wasser für den Tee kocht. Draußen zieht ein Vogel über den Himmel. Irgendwo summt der Kühlschrank. Und doch ist da schon dieses feine Ziehen.
Der Blick ist längst beim nächsten Termin. Die Gedanken sind bereits bei den Dingen, die erledigt werden müssen. Der Körper steht in der Küche, aber ein Teil von dir ist schon viele Stunden weiter. Fast unmerklich werden die Schultern etwas fester. Der Atem etwas flacher. Die Welt ein wenig enger.
So beginnt es oft.
Nicht mit großem Stress.
Nicht mit einem Knall. Es sind diese kleinen Momenten, in denen wir uns selbst ein Stück aus den Augen verlieren.

Genau deshalb lohnt sich diese Übung wirklich. Wie nach einer langen Reise die eigene Haustür zu sehen. Man schmeckt das Sofa. Man spürt die Wärme. Nichts daran ist neu.
Und doch liegt in ihrer Vertrautheit etwas, das den ganzen Körper aufatmen lässt. Genau so kann sich ein einziger bewusster Moment anfühlen:
die Auflageflächen spüren, dem Atem lauschen, wieder in der eigenen Gegenwart landen. Mit der Luft, die kommt und geht. Mit dem Raum um dich herum.

Mit dir.

Wie wenn man nach langer Zeit einen vertrauten Weg entlanggeht und plötzlich bemerkt: Ach ja, hier bin ich zuhause. Jedes Mal, wenn du die Sequenz übst, schenkst du deinem Nervensystem eine solche Erinnerung.
Nichts muss erreicht werden.
Nichts muss gelingen.
Es reicht, da zu sein.
Zu spüren.
Zu bemerken.
Und vielleicht wird der Tag dadurch nicht langsamer. Aber du wirst wieder ein wenig mehr mit dir unterwegs sein.
Und manchmal ist genau das der Unterschied. 🌿

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Zu dieser Lektion gibt es auch wieder eine kleine Geschichte. Das ist eine Lektion von mir entwickelt und das Feedback nach dieser Lektion ist sehr oft, dass sie noch nie so einen großen Unterschied zwischen vorher und nachher gespürt haben.
Und ich persönlich finde halt auch, das ist so eine richtig schöne Wohlfühlbewegung, wo man gar nicht anders kann, als das richtig viele Male zu machen. Und auch nachzuspüren WOW, was ist so der Unterschied zwischen den einzelnen Sequenzen.

Und legt euch gern mal zwischendrin immer wieder auf den Rücken und spürt mal nach, wenn ihr die eine Seite geübt habt. Wie fühlt sich das so im Vergleich zu anderen Seite an? Ich wünsche euch wieder ganz viel Freude damit.

Happy Feldenkrais , eure Antje.

Hier kommt Teil 2 des Fussvideos. Und wichtig ist bei all diesen Videos vor allem, dass es sensationell gut ist für Deine Hüften und für die Position des Beckens über den Füßen. Ein Traum. Probier es unbedingt aus.

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Hey, es kann beim Üben natürlich vorkommen, dass Du auch Krämpfe in den Füßen bekommst. Dann achte sehr darauf, dass Du kleine Wege wählst und dass Du versuchst, Spannung zu reduzieren. Es geht nicht darum, mit Kraft zu üben, sondern Dir bewusst zu machen, wo Du noch loslassen kannst.

Weniger ist immer mehr! Aber das kennst Du ja schon von mir.

Das absolut Geniale ist hier, dass es Deinen Hüften so wohl tut.

Probier es aus!
Für mehr komm zu „Seidennerv“. Das ist mein neues Programm!

Happy Feldenkrais
Deine Antje

Ich kenne Frauen, und ich bin auch eine davon, die jahrelang einfach immer weitergemacht haben. Rücken, Nacken, Schultern immer schön irgendwie ignoriert. „Gehört einfach dazu.“ Bis eine von ihnen (und ich natürlich auch) nach der vielleicht dritten Feldenkrais-Stunde sagt: „Ich weiß gar nicht mehr, wann ich aufgehört habe, meinen Körper wirklich zu bewohnen.“
Das ist natürlich kein Drama. Aber es ist eine so wichtige Erkenntnis. Und genau dann kann etwas Neues beginnen.

Wenn du denkst: „Krass.“ … dann frag Dich doch jetzt mal: Wann hast du zuletzt wirklich und wahrhaftig gespürt, dass du nicht nur funktionierst? Schreib’s mir mal in die Kommentare. 👇

Happy Feldenkrais
Deine Antje