Mrs.Sporty active Ku'damm

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Kontaktinformationen, Karte und Wegbeschreibungen, Kontaktformulare, Öffnungszeiten, Dienstleistungen, Bewertungen, Fotos, Videos und Ankündigungen von Mrs.Sporty active Ku'damm, Fitnessstudio/Fitnesscenter, Nestorstraße 54, Berlin.

Dauerhaft geschlossen.

22/09/2026

🍂 Herbst auf dem Teller: bunt, sättigend und voller Nährstoffe! 🤎

Im September haben viele leckere und nährstoffreiche Lebensmittel Saison = die perfekte Gelegenheit, regional und abwechslungsreich zu genießen. 🌾🍎

Dieser herbstliche Salat vereint alles, was dein Körper jetzt gut gebrauchen kann: viel Protein, wertvolle Ballaststoffe und saisonale Zutaten. 💪

✨ Hokkaidokürbis
🍄 Pilze
🍎 Apfel & Birne
🥬 Feldsalat
🐔 Hähnchen
🧀 Feta
🌰 Walnüsse & Kürbiskerne

Das Ergebnis? Eine ausgewogene Mahlzeit, die dich lange satt hält, deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt und dabei herrlich nach Herbst schmeckt. 💚

Gerade ab 40 lohnt es sich, auf eine Kombination aus Protein, Ballaststoffen und gesunden Fetten zu setzen. So unterstützt du deine Muskelgesundheit, förderst eine langanhaltende Sättigung und hältst deinen Blutzucker stabil.

👉 Die komplette Zutatenliste, die Schritt-für-Schritt-Zubereitung und alle Nährwerte findest du direkt im Beitrag.

📌 Speichere dir das Rezept für deinen nächsten Herbstabend ab und schreib uns in die Kommentare: Welches saisonale Lebensmittel darf bei dir im September auf keinen Fall fehlen? 🍂👇

21/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗

Diesmal geht es um 4 Routinen, die gemeinsam besonders viel bewirken können: ausreichend Eiweiß, guter Schlaf, regelmäßiges Muskeltraining und fermentierte Lebensmittel für mehr Vielfalt im Alltag.

👉 Im Beitrag erfährst du, warum diese vier Gewohnheiten deine Muskulatur, Regeneration, Sättigung und Verdauung unterstützen können.

Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.

Achte dabei auf mehr als dein Gewicht:
⚡ Wie stabil ist deine Energie?
🍽️ Wie lange bleibst du satt?
💪 Wie fühlst du dich beim Training?
🌙 Wie erholt wachst du morgens auf?
🦠 Wie reagiert deine Verdauung?

Es geht nicht um sieben perfekte Tage. Es geht darum, deinem Körper regelmäßig die Bausteine, Trainingsreize und Erholung zu geben, die er braucht. 💗

Nächsten Montag warten die letzten vier Health-Coaching-Tipps auf dich.

Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

16/09/2026

Nur 10 Minuten Bewegung nach dem Essen können bereits einen Unterschied machen. 🚶‍♀️💗

Nach einer Mahlzeit steigt dein Blutzucker an. Sobald du losgehst, benötigen deine Muskeln Energie und können Glukose aus dem Blut aufnehmen. Ein kurzer Spaziergang kann dadurch helfen, den Blutzuckeranstieg nach dem Essen abzumildern.

Dabei zählt nicht nur, dass du dich bewegst, sondern auch wann! Besonders sinnvoll ist es, möglichst zeitnah nach der Mahlzeit loszugehen.

So einfach funktioniert deine neue Routine:
🍽️ Mahlzeit beenden
👟 Schuhe anziehen
🚶‍♀️ etwa 10 Minuten in einem moderaten Tempo gehen

Du musst dabei weder stark außer Atem kommen noch Sportkleidung tragen. Eine Runde um den Block, ein kleiner Weg zu Fuß oder einige Schritte durch die Wohnung zählen ebenfalls.

Du schaffst es nicht nach jeder Mahlzeit? Dann starte nach der Mahlzeit, nach der du normalerweise am längsten sitzt, zum Beispiel nach dem Abendessen.

Deine 7-Tage-Challenge:
Gehe eine Woche lang nach einer Hauptmahlzeit jeweils 10 Minuten und beobachte:

⚡ Fühlst du dich danach energievoller?
🍽️ Verändert sich dein Völlegefühl?
🚶‍♀️ Wird der Spaziergang von Tag zu Tag selbstverständlicher?

Speichere dir das Reel und schicke es an deine Spaziergangspartnerin. 💗

Nach welcher Mahlzeit startest du deine 10-Minuten-Routine?

14/09/2026

Neue Woche, neue Health-Coaching-Challenge. 💗

Auch diesmal geht es nicht darum, alles perfekt zu machen. Es geht darum, bewusster zu essen, automatische Gewohnheiten zu erkennen und herauszufinden, was deinem Körper wirklich guttut.

Vier Tipps. Sieben Tage. Beobachte dein Körpergefühl.

⬜ Gemüse oder Salat zuerst, Kohlenhydrate zuletzt
⬜ ein Glas Wasser vor jeder Hauptmahlzeit
⬜ auf automatische Snacks, Süßigkeiten und Alkohol verzichten
⬜ mindestens eine Mahlzeit täglich langsam und ohne Bildschirm essen

👉 Im Beitrag erfährst du, warum diese vier kleinen Veränderungen deine Blutzuckerbalance, dein Sättigungsgefühl und deine Essroutine unterstützen können.

Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest.

Es geht nicht um Verbote oder sieben perfekte Tage. Es geht darum, deine Gewohnheiten sichtbar zu machen und Schritt für Schritt neue Routinen zu entwickeln. 💗

Nächsten Montag warten wieder vier neue Health-Coaching-Tipps auf dich.

Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

11/09/2026

Eine kleine Handvoll und trotzdem steckt so viel drin. 🥜

Nüsse liefern gesunde Fette, Ballaststoffe, Eiweiß und wichtige Mikronährstoffe wie Magnesium, Vitamin E und Omega-3-Fettsäuren. Gerade in und nach den Wechseljahren können sie eine wertvolle Unterstützung für Herzgesundheit, Muskelerhalt und mehr Energie im Alltag sein.

Aber: Nicht jede Nuss kann dasselbe und mehr ist nicht automatisch besser.

👉 Im Beitrag erfährst du:

🥜 welche Nuss welche Nährstoffe liefert
💗 warum Nüsse gerade für uns Frauen so interessant sind
⚖️ wie viel täglich sinnvoll ist
⚠️ wie viele Paranüsse du höchstens am Tag essen solltest

Deine Wochenaufgabe: Stelle dir morgens eine kleine Portion von etwa 25 Gramm bereit und nutze sie bewusst als Topping oder Snack.

Welche Nuss ist dein Favorit: Walnuss, Mandel, Pistazie oder Haselnuss? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

09/09/2026

Dein Darm braucht kein kompliziertes Detox-Programm, sondern regelmäßig das richtige Futter. 🥣💗

Mit kleinen Veränderungen im Alltag kannst du deine Verdauung, dein Darmwohlbefinden und damit auch wichtige Funktionen deines Immunsystems unterstützen.

👉 Im Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel und Gewohnheiten deinem Darm jetzt im Herbst besonders guttun.

Deine Darm-fit-für-den-Herbst-Checkliste:

⬜ täglich mindestens eine Portion Hülsenfrüchte oder Vollkorn
⬜ regelmäßig Naturjoghurt, Kefir oder fermentiertes Gemüse
⬜ Gemüse oder Obst zu jeder Hauptmahlzeit
⬜ mindestens 2 Liter trinken
⬜ nach einer Mahlzeit zehn Minuten bewegen

Auch langsames Essen, regelmäßige Bewegung und weniger Stress können dazu beitragen, dass sich dein Darm wohler fühlt.

Speichere dir die Checkliste für deinen nächsten Einkauf. 🛒

Welches darmfreundliche Lebensmittel landet diese Woche häufiger auf deinem Teller? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

08/09/2026

👖 Du möchtest endlich wieder mit einem guten Gefühl in deine Lieblingsjeans schlüpfen?

Du isst weniger. Bewegst dich mehr. Versuchst wirklich dranzubleiben und trotzdem verändert sich kaum etwas? 💭

Dann brauchst du vielleicht nicht noch mehr Disziplin, sondern einen Weg, der besser zu dir und deinem Körper passt.

Gerade bei uns Frauen können sich mit zunehmendem Alter durch hormonelle Veränderungen Stoffwechsel, Muskelmasse und Körperzusammensetzung verändern. Was früher funktioniert hat, muss deshalb heute nicht mehr der richtige Weg sein. 💗

Genau dafür gibt es unser neues Programm:

❤️ RESET = dein gesunder Abnehmweg.

Keine Crash-Diät.
Kein ständiger Verzicht.
Kein „Du musst einfach weniger essen“.

Stattdessen bekommst du einen individuellen Trainings- und Ernährungsplan, der zu deinen Zielen, deinem Alltag und deiner Lebensphase passt. Für ein Gewichtsmanagement, das du auch langfristig umsetzen kannst. 💪🥗

✨ Denn dein Ziel sollte nicht sein, möglichst schnell möglichst wenig zu wiegen. Sondern dich wieder stark, energiegeladen und wohl in deinem Körper zu fühlen.

👉 Du möchtest wissen, ob RESET zu dir passt?

Informiere dich jetzt in einem Mrs.Sporty Club in deiner Nähe und sichere dir deinen Platz – die Teilnehmerinnenzahl ist limitiert.

📍 Deinen nächstgelegenen Club findest du über den Link in unserer Bio.

Dein Ziel. Dein Tempo. Dein Weg. 💗

07/09/2026

Neue Woche, neue Impulse für deine Gesundheit. 💗

Ab jetzt bekommst du jeden Montag vier konkrete Health-Coaching-Tipps, die dich dabei unterstützen, deinen Körper zu stärken, deine Energie stabiler zu halten und gesunde Routinen Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.

Vier Tipps. Sieben Tage. Beobachte dein Körpergefühl.

⬜ herzhaft frühstücken
⬜ Kaffee erst nach dem Frühstück und vor 15 Uhr
⬜ vier bis sechs Stunden zwischen den Mahlzeiten
⬜ täglich 30 Gramm Ballaststoffe

👉 Im Beitrag erfährst du, warum diese vier Gewohnheiten einen Unterschied für dein Wohlbefinden, deine Sättigung und deine Blutzuckerbalance machen können.

Speichere dir die Checkliste und hake jeden Abend ab, was du umsetzen konntest. Es geht nicht um sieben perfekte Tage, sondern darum, neue Routinen bewusst auszuprobieren. 💗

Nächsten Montag geht es weiter: Dann warten vier neue Health-Coaching-Tipps auf dich.

Welchen Tipp möchtest du diese Woche besonders in den Fokus nehmen? Schreib es uns in die Kommentare. 👇

04/09/2026

☀️ Noch scheint die Sonne, aber dein Körper kann sie schon bald nicht mehr so effektiv für die Vitamin-D-Bildung nutzen. 🍂

Denn Vitamin D ist ein kleiner Sonderfall: Unser Körper kann es mithilfe von UVB-Strahlung in der Haut selbst bilden.

Doch genau diese Strahlung wird in unseren Breitengraden in den Herbst- und Wintermonaten deutlich schwächer. Die Sonne kann scheinen und trotzdem reicht sie häufig nicht für eine ausreichende Vitamin-D-Bildung aus. 👀

Warum das gerade für Frauen spannend ist?

💪 Vitamin D trägt zur normalen Muskelfunktion bei.
🦴 Es unterstützt den Erhalt normaler Knochen.
🛡️ Und es trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei.

Umso mehr lohnt es sich, jetzt zu wissen, wie du deinen Körper in der dunkleren Jahreszeit sinnvoll unterstützen kannst.

👉 Im Beitrag erfährst du, welche Lebensmittel Vitamin D liefern, warum Muskeln und Knochen davon profitieren und wann es sinnvoll sein kann, den eigenen Vitamin-D-Status ärztlich abklären zu lassen.

Wichtig: Mehr Sonne bedeutet nicht ungeschützt länger in der Sonne bleiben. Sonnenschutz und die Vermeidung von Sonnenbrand bleiben wichtig. 💗

Und auch bei Nahrungsergänzung gilt: nicht einfach nach dem Motto „viel hilft viel“ supplementieren, sondern den individuellen Bedarf berücksichtigen.

📌 Speichere dir den Beitrag für deinen Start in die dunklere Jahreszeit und schicke ihn an eine Freundin, die bei Vitamin D bisher nur an Sommer und Sonne gedacht hat. ☀️🍂

03/09/2026

🎉 15 Jahre. Unzählige Trainingseinheiten. Unzählige Erfolgsmomente. Und vor allem: ganz viele starke Frauen. 💗

Heute feiern wir 15 Jahre Mrs.Sporty Club Fernitz und gratulieren unserer Franchisepartnerin Petra Faszl und ihrem gesamten Team von Herzen zu diesem besonderen Jubiläum! 💐✨

15 Jahre bedeuten so viel mehr als eine Zahl.

💗 Frauen, die den ersten Schritt gewagt haben.
💪 Frauen, die stärker geworden sind.
✨ Frauen, die neue Energie und Selbstvertrauen gewonnen haben.
👯‍♀️ Und eine Community, die sich gegenseitig motiviert, unterstützt und gemeinsam Erfolge feiert.

Genau dafür steht Mrs.Sporty Fernitz seit nunmehr 15 Jahren.

Liebe Petra, wir sind unglaublich stolz und dankbar für deine Leidenschaft, dein Engagement und dafür, dass du gemeinsam mit deinem Team jeden Tag einen Ort schaffst, an dem Frauen ihre Gesundheit in den Mittelpunkt stellen und sich einfach wohlfühlen können. 💗

🥂 Auf die vergangenen 15 Jahre, auf all die Frauen, die ihr bereits begleitet habt und auf viele weitere Jahre voller Bewegung, Gesundheit, Gemeinschaft und pinker Power!

💬 Heute wird gefeiert! Lasst Petra und ihrem Team eure Glückwünsche in den Kommentaren da. 🎉💗

Adresse

Nestorstraße 54
Berlin
10709

Telefon

+493088722677

Website

https://www.mrssporty.de/fileadmin/user_upload/Dokumente/Club_Nestorstrasse.pdf

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