fitbox Berlin Senefelderplatz

Wir sind bereit für ein Knaller-Workout mit Dir 😀🙌🏻

Das Jahr mag neu sein, aber unser After-EMS-Workout-High-Five bleibt Dir erhalten. 🙏

Du probierst gern neue Sachen aus? Vielleicht ist ja dann das EMS Training in der fitbox 🟩 auch interessant für Dich. 😉 Du brauchst keine Klamotten mitzubringen 👍, Du musst nicht an den Geräten warten 😯, Du trainierst nie allein 🙋‍♀️🙋 und die Einheit dauert nur 20 Minuten. ⏱

Nach dem Training gibt es dann das motivierende fitbox High Five mit Knaller-Garantie. 💥😁

Probiere doch einmal unser Knaller Training aus und vereinbare gleich Deinen Termin für ein unverbindliches Probetraining über diesen Link 👉 https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining 👈


📸 fitbox Berlin Senefelderplatz

Muskelaufbau? Fettabbau? Shaping? Rückengesundheit?
Was ist Dein Ziel 🫵❔
Wir unterstützen Dich bei dem Erreichen Deines persönlichen Fitness-Ziels 💪 und helfen Dir dabei, Deine Fitness auf ein neues Level zu bringen. Los geht‘s! 😎🙌🏻

Unser Motto: Fitness kennt kein Alter 💪🏻
Unsere Brigitte ist das Beste Beispiel 👏🏻🤩 Mit einer gesunden Lebensweise und regelmäßigem Training kannst auch Du im hohen Alter noch fit sein. Am besten startest Du heute noch durch 💪🏻😀

Cremige vegane Kürbisnudeln

Zutaten:

0.5 groß Butternusskürbis oder anderer Winterkürbis, geschält, entkernt, in Stücke geschnitten
1 EL Olivenöl
1 Zwiebel, in dünne Scheiben geschnitten
3 Zehen Knoblauch, zerdrückt
50 g Seidentofu
0.5 Gemüsebrühwürfel, zerkrümelt
1 EL Tomatenmark
200 g Protein-Nudeln

Knuspriger Salbei & Semmelbrösel:

1 EL Olivenöl
10 Salbeiblätter
40 g Panko-Paniermehl
0.25 EL Knoblauchgranulat

Geräte / Zubehör:

Küchenmesser
Kochtopf
Bratpfanne
Küchenherd

Zubereitung:

1️⃣ Den Ofen auf 180 °C Umluft vorheizen.

2️⃣ Die Kürbisstücke mit der Hälfte des Öls und einer Prise Salz mischen. 30-40 Minuten braten, dabei umdrehen, bis sie weich und goldbraun sind.

3️⃣ Das restliche Öl in einer mittelgroßen beschichteten Bratpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln mit einer Prise Salz hinzufügen und kochen, bis sie weich sind – etwa 5 Minuten. Knoblauch hinzufügen und noch ein paar Minuten kochen, bis er beginnt, golden zu werden. Vom Herd nehmen.

4️⃣ Die gekochten Zwiebeln, Knoblauch, gerösteten Kürbis, Seidentofu, Gemüsebrühwürfel und Tomatenmark mischen und nach Bedarf einen Spritzer Wasser hinzufügen, um eine glatte Sauce zu erhalten.

5️⃣ Für die knusprigen Salbeibrösel das Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Salbeiblätter hinzufügen und kochen, bis sie dunkel werden. Zum Abtropfen auf ein Stück Küchenpapier geben. Zum restlichen Öl in der Pfanne die Semmelbrösel und das Knoblauchgranulat geben. Die Semmelbrösel unter häufigem Rühren rösten, bis sie goldbraun und knusprig werden. Mit einer großzügigen Prise Salz würzen.

6️⃣ Die Proteinnudeln gemäß der Anweisung auf der Packung kochen, abgießen und zurück in den Topf geben. Mit der Sauce aufgießen und verrühren, dann auf zwei Schüsseln verteilen. Mit den knusprigen Semmelbröseln und dem Salbei bestreuen und servieren.

Guten Appetit! 🍝


📸 foodspring

Es klingt zunächst komisch, aber genau so ist es. ☝️

Wenn der Anfang erst einmal gemacht ist, läuft der Rest fast wie von selbst. 😉 Alles andere danach wird nur noch leichter. 👍

Mach es Dir leicht und vereinbare Deinen Termin für ein unverbindliches Probetraining in der fitbox 🟩 in der Deiner Nähe. Damit wäre der Anfang gemacht. 😁 Deinen Termin erhältst Du über diesen Link ⏩ https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining?studio=198

fitbox 🟩: The Fitmaker. 💪

Hast Du auch schon darüber nachgedacht, Deiner körperlichen Fitness mal etwas Gutes zu tun? 🤔 Vielleicht mit einem effektiven EMS Training in einer fitbox in Deiner Nähe? 🤷 Du kannst sowohl Krafteinheiten als auch Cardio Trainings absolvieren und somit Deinen gesamten Körper stärken. 💪

Worauf also noch warten? Vereinbare direkt Deinen Termin für ein Probetraining über diesen Link 👉 https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining?studio=198

Wie schnell fährt Deine Mülltonne so? 💨

Im Hunsrück sind die Tonnen los. 😂 Dort wird nämlich eine etwas andere Art des Rennsports betrieben. Als fahrbare Untersätze dienen hier die Abfallbehälter, die regulär zur Abholung an den Straßenrand gestellt werden. Bei diesem Rennen sind die Mülltonnen aber der Star auf dem Asphalt. 🌟

Aber auch hierbei gilt: Safety first! ☝️ Schutzausrüstung ist Pflicht. Dazu gehören Knie- und Ellenbogenschoner sowie ein Helm. An den Füßen treten die waghalsigen Fahrer:innen mit Inline Skates an.

Bei einem Gefälle von 12% fahren die Rennfahrer:innen einen Strecke von 320 m hinab. Dabei können die leeren Tonnen mit oben aufliegenden Fahrer:innen Geschwindigkeiten bis zu 40 km/h erreichen. 😯

Mittlerweile hat der Sport nicht nur im Hunsrück Beliebtheit erlangt, sondern findet in verschiedenen Regionen Deutschlands regelmäßig statt. 😁

Wir trainieren zwar nicht mit Mülltonnen, aber Deinen starken Antritt und Deine Körperspannung kannst Du in der fitbox 🟩 trainieren. 😉 Vereinbare Deinen Termin für ein unverbindliches Probetraining über diesen Link 👉 https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining?studio=198

Kabeljau mit Sesam-Brokkoli

Dieses Gericht hat alles, was Du für Deine gesunde Ernährung benötigst: Proteine, gesunde Fette und vor allem einen richtig leckeren Geschmack. 🤤 Außerdem fällt dieses Rezept mit 276 kcal pro Portion nicht allzu sehr ins Gewicht. 😉 Viel Spaß bei der Zubereitung. 😁

Zutaten:

MISO KABELJAU:
2 x 200 g Kabeljaufilet
2 EL Weißes Miso (Shiro miso)
1 EL Sojasauce (light)
1 EL Mirin (süßer Reiswein)

SESAM BROKKOLI:
250 g (Tenderstem) Brokkoli
0.5 EL Sesamkörner
1 TL Sesamöl
0.5 TL geriebener Ingwer
1 kleine Zehe Knoblauch, zerdrückt
1 TL Sojasauce (light)

Geräte / Zubehör:

Bratpfanne
Küchenreibe
Knoblauchpresse

Zubereitung:
1️⃣ Die Kabeljaufilets auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen und den Ofen auf 200°C vorheizen.

2️⃣ Miso, Sojasauce und Mirin vermischen. Über jedes Kabeljaufilets verteilen. 10-12 Minuten backen, bis der Fisch durchgegart ist und leicht auseinanderblättert.

3️⃣ In der Zwischenzeit eine Bratpfanne bei starker Hitze auf dem Herd erhitzen. Sobald sie heiß ist, füge den Brokkoli hinzu und lege eine zweite Pfanne (oder einen schweren Topf) auf den Brokkoli. Grillen, bis der Brokkoli kurz davor ist, schwarz zu werden, dann umdrehen, erneut mit der zweiten Pfanne abdecken und weiter grillen. Aus der Bratpfanne nehmen und beiseite stellen.

4️⃣ Die Sesamkörner in einer kleinen, trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze unter häufigem Rühren rösten, bis sie anfangen, goldbraun zu werden. Aus der Pfanne nehmen und in eine kleine Schüssel geben. Stelle die Pfanne wieder auf den Herd und füge Sesamöl, geriebenen Ingwer und zerdrückten Knoblauch hinzu. 1—2 Minuten umrühren, um den Knoblauch leicht zu garen, dann vom Herd nehmen. In dieselbe Schüssel wie die Sesamkörner kratzen. Den gegrillten Brokkoli und die Sojasauce dazugeben und zum Ummanteln vermengen.

5️⃣ Serviere den Kabeljau mit Sesam-Brokkoli als Beilage. Für eine sättigendere Mahlzeit zusammen mit etwas gekochtem, braunem Reis servieren.

Guten Appetit! 🍱


📸 foodspring

Frage Dich immer: Was ist dazu nötig, damit ich mich besser fühle? 🤔

In manchen Fällen benötigt man für das eigene Wohlbefinden eine Auszeit, einen Urlaub, entspannte Musik, einen heißen Kaffee oder die Lieblingsspeise. 😋 Manchmal braucht Dein Körper aber auch einfach eine Portion Sport. 😉 Nach dem Training wirst Du Dich überraschend besser fühlen und kannst obendrein noch stolz auf Dich sein. 😁

Wir wollen Dich gemeinsam mit Dir 🤝 stolz auf Dich selbst machen. 😊 Bei einem unverbindlichen Probetraining in einer fitbox 🟩 in Deiner Nähe kannst Du den Grundstein für Dein besseres Wohlbefinden legen. Vereinbare dazu einfach Deinen Termin über diesen Link 🤝 https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining?studio=198 🤝

Heißt es trotzdem "Volle Kraft voraus!", auch wenn man Cardio macht? 🤔

Du hast in der fitbox 🟩 die Wahl zwischen einem aufbauenden Krafttraining 💪 oder einem ausdauernden Cardio Training. 🫀 In beiden Fällen wirst Du an das EMS Gerät angeschlossen und intensivierst Dein Training mit elektrischen Impulsen. ⚡️

Dein Körper profitiert also in jeder Hinsicht von einem EMS Training in der fitbox. 🟩 Komme am besten selbst vorbei und trainiere Deine Kraft nach Herzenslust 💚 oder kräftige Dein Herz. 😁 Vereinbare Deinen Termin direkt über diesen Link 👉 https://fitbox.de/de/mitgliedschaft/probetraining?studio=198

Eine Mischung aus Apfel und Birne. 🍏🍐

Die Nashi Birne wird aufgrund ihrer Form auch als Apfelbirne bezeichnet. 🤓 Ihr Fruchtfleisch ist auch fester und körniger als bei einer herkömmlichen Birne. ☝️

Zusätzlich enthält diese Frucht wertvolle Vitamine und Mineralien. 👍

🍐 Vitamin C unterstützt das Immunsystem
🍐 Eisen unterstützt den Sauerstofftransport im Blut und ist wichtig für die Muskelzellen
🍐 Calcium ist wichtig für den Knochenaufbau
🍐 Phosphor unterstützt Knochen- und Zahnaufbau
🍐 Kalium ist an der Reizweiterleitung von Nerven- und Muskelzellen beteiligt und ist wichtig für den Eiweißstoffwechsel

Die ursprünglich aus China stammende Frucht ist auch problemlos in deutschen Supermärkten erhältlich. 😊