Formwerk, Richard Reinke

Trainiere nicht einfach irgendwo – trainiere mit Struktur, Motivation und echter Betreuung bei FORMWERK⁠� 🥊

Bei unserem Boxtraining erwarten dich:
✔️ individuelles Coaching
✔️ effektives Ganzkörpertraining
✔️ Verbesserung von Ausdauer,
Kraft und Selbstbewusstsein
✔️ motivierende Atmosphäre ohne Leistungsdruck
✔️ für Anfänger & Fortgeschrittene geeignet

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📍 Heinsestraße 56, 13467 Berlin
📞 0177 6112268

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Ein kleiner Einblick in ein müdes Armtraining, auch an anstrengenden Tagen wird geackert😴🫩

Thema: Unilaterale Übungen 🤓

Unilaterale Übungen sind echte Gamechanger❗️
Sie decken Kraftunterschiede zwischen rechts und links auf und helfen muskuläre Dysbalancen auszugleichen. Gleichzeitig fordern sie deine Tiefenmuskulatur und verbessern Balance, Koordination und Körperkontrolle 🧠⚖️

💥Das Ergebnis: mehr Stabilität, bessere Leistung und weniger Verletzungsrisiko💪🏾

Mögt ihr Unilaterale Übungen?👀

Kreatin – eines der effektivsten Supplements im Kraftsport💪🏾🤓

Kreatin unterstützt die schnelle Energiebereitstellung in deinen Muskeln und kann dadurch Kraft, Leistung und Trainingsintensität steigern. Besonders bei schweren, kurzen Belastungen wie Krafttraining oder Sprints zeigt es seine Stärke.

➡️ Mehr Power im Training🚀
➡️ Bessere Regeneration🪫🔋
➡️ Unterstützung beim Muskelaufbau💪🏾

Empfohlene Einnahme: 3–5 g täglich, idealerweise regelmäßig und mit ausreichend Wasser.

❗️Öffnungszeiten – Sondertermine❗️

Unser Gym ist an folgenden Tagen jeweils von 10:00 bis 14:00 Uhr für euch geöffnet, also kommt gerne vorbei!

• 17.01
• 31.01
• 14.02
• 28.02
• 14.03
• 28.03

Die Termine für April, Mai und die folgenden Monate werden wir in Kürze separat veröffentlichen.
Bleibt dran und schaut regelmäßig vorbei – wir freuen uns auf euch!💪🏾

Euer Formwerk Team👊🏽

Sport+Krankheit und auf was zu achten ist🤧💪🏾

Fakten:

•Regelmäßiger Sport stärkt das Immunsystem und kann das Risiko für Infekte senken.

•Bei Fieber, Grippe oder starken Infekten sollte kein Sport getrieben werden.

•Sport während einer Krankheit kann den Heilungsprozess verzögern.

•Ein zu früher Trainingsbeginn erhöht das Risiko für Rückfälle und Komplikationen.

•Nach einer Krankheit ist der Körper oft noch geschwächt und weniger belastbar.

•Der Wiedereinstieg sollte langsam und mit geringer Intensität erfolgen.

•Leichte Bewegung ist erst sinnvoll, wenn alle akuten Symptome abgeklungen sind.

✨ Hello 2026! ✨
Neues Jahr. Neue Chancen. Gleiche Leidenschaft💪🔥

Wir lassen Ausreden zurück, setzen Ziele mit Herz und gehen mutig los – Schritt für Schritt, Rep für Rep, Tag für Tag.

2026 ist nicht nur ein neues Jahr – es ist unser nächstes Level. 🚀
Mehr Fokus. Mehr Energie. Mehr Zusammenhalt.

Lasst uns wachsen, feiern, schwitzen und stolz sein auf alles, was kommt.
Let’s make it strong. Let’s make it unforgettable💪🏾

Warum sollten wir Zink zu uns nehmen?👀

✨ Zink Benefits – kurz & sexy:
• Boostet dein Immunsystem / Boosts your immune system
• Sorgt für klare, strahlende Haut / Clears & brightens your skin
• Stärkt Haare & Nägel / Strengthens hair & nails
• Unterstützt den Stoffwechsel / Supports your metabolism
• Beschleunigt die Wundheilung / Speeds up wound healing
• Schützt vor oxidativem Stress / Protects cells from oxidative stress

🥩 Fleisch & Fisch (reich an Zink):
• Rindfleisch
• Hähnchen & P**e
• Schweinefleisch
• Lamm
• Thunfisch
• Garnelen
• Austern (Zink-Champion)

🥑 Vegetarische Optionen:
• Kürbiskerne
• Cashews & Mandeln
• Kichererbsen
• Linsen
• Haferflocken
• Vollkornprodukte
• Käse (v. a. Hartkäse)
• Eier

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Magnesium – das unscheinbare Mineral mit Superkräften 💪🏾🔥

Magnesium sorgt dafür, dass deine Muskeln sich entspannen können, dein Nervensystem im Flow bleibt und du Energie hast, wenn’s drauf ankommt🔋
Außerdem unterstützt es deinen Schlaf, stärkt deine Knochen und hilft deinem Körper, Stress besser zu managen.

Ohne Magnesium läuft dein Körper nicht auf Hochtouren.
Mit Magnesium fühlst dich ausgeglichener, energiegeladener und einfach mehr du💪🏾

🔹 Weniger Stress
🔹 Bessere Regeneration
🔹 Ruhigere Nerven
🔹 Starker Körper

Ein kleines Mineral mit großer Wirkung – gönn deinem Körper, was er wirklich braucht🤓

Warum ist ein Proteinshake wichtig nach dem Sport?👀

Ganz einfach: Deine Muskeln sind dann am aufnahmefähigsten. Eine schnelle Proteinzunahme unterstützt den Muskelaufbau, fördert die Erholung und hilft dir, stärker zurückzukommen🤷🏽‍♂️

Gönne Dir das nächste Mal nach dem Sport einen Shake bei uns und dein Fleiß wird sich auszahlen💪🏾