Athletic Nation

Viele, die neu im Krafttraining starten, kennen diese Gedanken: „Wie mache ich das sauber?“, „Werde ich mich gleich verletzen?“, „Wie finde ich den richtigen Einstieg?“

In unserer Starter Class (Mi + Fr, 17:30–18:30) nehmen wir genau diese Unsicherheiten ernst:
👉 Wir zeigen dir saubere Technik statt kurzer Wege.
👉 Du lernst, wie du sicher progressiv stärker wirst ohne unnötige Risiken.
👉 Gemeinsam bauen wir die Basics, die du in jedem Workout brauchen wirst.

Und ganz wichtig: Wir beginnen mit dir an deinen Zielen zu arbeiten.

Check den Kursplan auf unserer Website – Link in Bio.
Komm vorbei und lern Technik & Krafttraining richtig von Grund auf.

Every rep counts.

Neu dabei? Battle Rope: 20–30 Sek, sauber atmen, Druck aus den Schultern.

Fortgeschritten? Rope Climb: Fußklemme, dann Zug, kontrolliert absteigen.

Kursplan im Link in Bio. Let’s go.

Unser Space in Schöneweide: zwei große Trainingsflächen + ein dritter Raum mit Boxring.
Hier laufen unsere Classes, von Functional bis Boxing.
👉 Kursplan: Website / Link in Bio. Komm vorbei und trainier mit uns.

English below 👇

Our space in Schöneweide: two big training floors + a third room with a boxing ring.
That’s where our classes happen, from functional to boxing.
👉 Schedule: website / link in bio. Come train with us.

Kettlebell heißt Kraft und Cardio in einem. Und Gripkraft gilt als grober Gesundheitsindikator*.

Mini-Playbook: 3 Sätze à 15 Swings, 60–90 Sekunden Pause, Technik zuerst, dann Tempo.
Wenn es wackelt, nimm weniger Gewicht, wenn es ruhig bleibt, du bist auf Kurs.

Wir bieten Functional Training. Die Zeiten findest du im Kursplan auf unserer Website. Komm vorbei und lern Technik & Krafttraining sauber von Grund auf.

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A kettlebell gives you strength and cardio in one. Grip strength tracks with health.

Mini playbook: 3 sets of 15 swings, 60–90 seconds rest, technique first, speed later.
If it wobbles, go lighter, if it stays calm, you’re on track.

We offer functional training—check our class schedule on the website. Drop in to learn clean technique and build real strength.

*Source: Soysal et al., Exp Gerontology (2020/21, umbrella review): Summarised meta-analyses; “highly suggestive” evidence that greater handgrip strength relates to lower all-cause/cardiovascular mortality and reduced disability.

Open Gym = dein Raum fürs eigene Training.

Buche dir über unsere Website einen 90-Minuten Slot und trainiere selbstständig, Mo bis Fr 10:00 bis 13:00 und 15:30 bis 20:00, an WE 10:00 bis 13:00 Uhr.
Der Open Gym Bereich ist separat von den Classes, volle Ruhe für deinen Plan.
Nur 64 € pro Monat*.

* Preis bei 6-Monats Abo.

⸻ English below

Open Gym = your space for your own training.

Book a 90 minute slot via our website and train on your own, Mon to Fri 10 am to 1 pm and 3:30 pm to 8 pm, weekends 10 am to 1 pm.
The Open Gym area is separate from the classes, full focus for your plan.
Only €64 per month*.

* with a 6 month membership.

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Open Gym = dein Raum fürs eigene Training.

Buch dir über unsere Website einen 90-Minuten-Slot (Link in Bio) und trainiere selbstständig – Mo–Fr 10:00–13:00 & 15:30–20:00 Uhr, am WE 10:00-13:00.

Der Open-Gym-Bereich liegt separat neben den laufenden Classes, du hast also Ruhe für dein Programm.
Nur 64 €/Monat*.

* Preis bei 6-Monats-Abo.

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