SoccAthletix - spielend fit werden

😍!

So trainiert die U19 vom Chemnitzer FC Im Sommer hospitiert unser Mitarbeiter Jens bei Jonas in Chemnitz und hatte einiges zu berichten.

++ TRAINERWISSEN ++

Die richtige Ernährung hat positive Auswirkungen auf die körperliche und mentale Leistungsfähigkeit und kann damit für bessere Leistungen auf dem Fußballplatz sorgen. 🍓🥦🥕

Aber wie sieht eine optimale Ernährung aus? Welches Essen sollten Fußballer*innen vor Spielen zu sich nehmen? Welches Obst unterstützt die Regeneration? Sind Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll?

Annemarie Stein ist Diplom-Psychologin und ganzheitliche Ernährungsberaterin. 2018 wurde sie mit der Profimannschaft von Eintracht Frankfurt DFB-Pokalsiegerin - und liefert auf unterschiedliche Fragen rund um die optimale Ernährung im Fußball Antworten. Diese kannst du auf unserer Homepage nachlesen: https://tinyurl.com/bdfl-trainerwissen-ernaehrung



Resetdetoxweek

Buchempfehlung II

Das erste Buch, welches wir euch zum Thema „Schlaf“ vorgestellt haben war "Inconvenient Sleep: Why Teams Win and Lose" von Patrick Byrne und seiner Tochter Suzanne. Heute folgt mit „Why we Sleep“ von Matthew Walker die zweite Buchempfehlung.

Wenn die erste Empfehlung ein gutes Einsteigerbuch war, handelt es sich bei „Why we Sleep“ eher um ein Buch für Fortgeschrittene. Walker erforscht die Wissenschaft hinter dem menschlichen Bedürfnis nach Schlaf. Dabei greift das Buch in seinen vier Abschnitten mit jeweils drei bis fünf Kapiteln Themen wie Schlaf und Lernprozesse und Gesundheitsprobleme in Zusammenhang mit einem Schlafmangel auf. Ein besonders interessanter Abschnitt befasst sich dabei mit Träumen und deren möglichem Zweck.

Auch wenn dieses Buch etwas anspruchsvoller ist als "Inconvenient Sleep: Why Teams Win and Lose", eignet sich „Why we Sleep“ von Matthew Walker immer noch als allgemeine Lektüre über den menschlichen Schlaf und seine verschiedenen Funktionen.

Sowohl Trainer als auch Sportler wird in diesem Buch noch einmal eindrucksvoll vor Augen geführt, welche Auswirkungen Schlafmangel sowohl auf die Gesundheit als auch die Leistungsfähigkeit haben kann. Die nächste Empfehlung wird dann ein Buch sein, welches sich stärker auf die Verbesserung des eigenen Schlafes konzentriert, um so auch konkrete Handlungsempfehlungen zu erlernen.

Buchempfehlung I: https://amzn.to/3pCY0PN

Buchempfehlung II: https://amzn.to/35iKdEp

Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams Why We Sleep: The New Science of Sleep and Dreams

Buchempfehlung I

Nach unseren beiden letzten Posts auf dieser Seite sowie den Talks vom Athletes Recovery Online Summit lässt sich zusammenfassend sagen, dass wir wissen, dass

- Schlaf für viele verschiedene Bereiche des Lebens sehr wichtig ist und

- viele Fußballspieler und auch Sportler insgesamt nicht genug Schlaf bekommen.

Der nächste logische Schritt muss es also sein, dass Schlafverhalten unserer Spieler zu überwachen und ihnen, wenn nötig, dabei zu helfen ihren Schlaf langfristig zu verbessern.
Dafür benötigen wir zunächst einmal Wissen zu diesem Thema. Dieses Wissen finden wir vor allem in wissenschaftlichen Studien, Schlafcoach-Ausbildungen oder auch in Bücher. Besonders in den letzten Jahren sind unzählige Bücher zum Thema „Schlaf“ erschienen, so dass man leicht den Überblick verliert, welches Buch das richtige ist. Deshalb wollen wir in nächster Zeit ab und an eine kleine Buchempfehlung abgeben und so das Thema in Deutschland vielleicht etwas voranbringen.

Das Buch "Inconvenient Sleep: Why Teams Win and Lose" von Patrick Byrne und seiner Tochter Suzanne bietet Trainern und Sportlern einen guten Einstieg und Unterstützung bei dem Aufbau eines leistungsorientierten Lebensstils. Auch für erfahrenere Trainer und Sportler liefert dieses Buch noch nützliche Informationen. Vor allem Kapitel 3 ist für diese Zielgruppe zu empfehlen. Das Kapitel beschäftigt sich eingehend mit der wissenschaftlichen Untersuchung von schlafbezogenen Produkten und Dienstleistungen wie z.B. Schlafergänzungsmitteln (GABA, Vitamin B6 und Melatonin) und zeigen eindrucksvoll auf, dass Forschungsergebnis statistisch signifikant sein können, aber gleichzeitig in der Praxis wenig Relevanz haben.

Das Buch ist damit für jeden geeignet, der sich für das Thema „Schlaf“ interessiert und damit eine echte Kaufempfehlung unsererseits.

Inconvenient Sleep: Why Teams Win and Lose Inconvenient Sleep: Why Teams Win and Lose

4 Tage Athletes Recovery Online Summit sind schon wieder fast vorbei... die Videos des heutigen Tages sind noch bis morgen früh um 07:00 Uhr online und dann war's das auch schon wieder mit dem ersten Durchgang unseres Summits.

Du hast es bisher verpasst Dich anzumelden? Dann gibt es jetzt zwei Möglichkeiten für Dich:

1. Du meldest Dich jetzt noch schnell an und kannst noch vier Videos gucken - mit dabei ist auch der Vortrag "Das Regenerationsbuffet", in dem Jesper Schwarz noch einmal alle Inhalte des Summits in einer praktischen Art und Weise zusammenfasst. Auch in der Abschlussdiskussion greifen Armin und Jesper noch mal die wichtigsten Punkte des Summits auf. So bekommst Du einen guten Eindruck über die vergangenen Tage.

2. Du meldest Dich jetzt noch schnell an und bist beim nächsten Summit dann dabei. Durch unseren Recovery Newsletter bleibst Du stets informiert.

Hier findest Du noch einmal alle wichtigen Facts zum Summit auf einen Blick:

• 02.09.2021 - 05.09.2021
• 4 Tage geballtes Wissen
• Top-Speaker im Bereich der Regeneration
• Aktueller Wissensstand aus Theorie und Praxis
• Wissen für Trainer und Athleten
• JETZT Kostenlos teilnehmen

➡️ Anmeldung unter www.regeneration.pro! ⬅️

Du kannst gerne auch unsere passende Facebookseite Athletes Recovery Hub auschecken!
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Athletes Recovery HUB Wir können Cookies anfordern, die auf Ihrem Gerät eingestellt werden. Wir verwenden Cookies, um uns mitzuteilen, wenn Sie unsere Websites besuchen, wie Sie mit uns interagieren, Ihre Nutzererfahrung verbessern und Ihre Beziehung zu unserer Website anpassen.

Sei wie Sleepy Head - Unterstütze deine Sportler im Bereich des optimalen Schlafes

In den letzten zehn Jahren haben zahlreiche Forschungen damit begonnen die Auswirkungen des Schlafes auf die optimale Erholung und Leistungsfähigkeiten von Athleten zu untersuchen. Infolge dieser Untersuchungen ist mittlerweile weithin dokumentiert, dass Schlaf einer der wichtigsten Faktoren für der Gesamtleistungsfähigkeit ist, im täglichen Leben sowie im Trainingsprozess immer noch häufig vernachlässigt wird.

Mit Hilfe unseres Superheldens Sleepy Head wollen wir schlechten und nicht erholsamen Schlaf entschlossen entgegentreten und den Kampf ansagen! Untersuchungen im Laufe der Zeit haben gezeigt, wie wichtig Schlaf für die Aufrechterhaltung einer optimalen Gesundheit ist und auch für das Training spielt Schlaf eine wichtige Rolle. Die Reaktion auf das Training und deren Verarbeitung erfolgen größtenteils im Schlaf – damit ist der Schlaf elementarer Bestandteil des Trainingsprozesses!

Auch auf dem Athletes Recovery Online Summit geht es heute um das Thema Schlaf - melde dich JETZT noch schnell an, um auf alle Videos zugreifen zu können.

Hier findest Du noch einmal alle wichtigen Facts zum Summit auf einen Blick:

• 02.09.2021 - 05.09.2021
• 4 Tage geballtes Wissen
• Top-Speaker im Bereich der Regeneration
• Aktueller Wissensstand aus Theorie und Praxis
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Der erste Athletes Recovery Online Summit startet am Do. 02. September. 10 Experten aus dem Profi- und semi-professionellen Sport teilen gratis ihr Wissen.

Sei dabei und registriere dich schnell noch unter www.regeneration.pro!

Die Themen sind dabei sehr vielfältig - wir haben Talks zu den allgemeinen Themen wie Grundlagen der Regeneration, Schlaf, Ernährung oder mentale Erholung auch auch ganz spezielle Themen wie Licht- oder Cryotherapie. Alle Themen und weitere Details über die Speaker findest Du unter www.regeneration.pro!

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