FitX

22/10/2026

Die beste Party des Jahres wird nicht abgesagt 🫪
Am 29.10. um 18 Uhr bringen wir wieder Latin Vibes in unsere Kursräume. Mit der neuen Choreo „Sabrosura” servieren wir dir Mix aus Latin-Hits, urbanen Sounds und traditionellen Einflüssen 🔥 Lieben wir!
Mit wem gehst du hin?

08/03/2026

Herz-Kreislauf-Erkankungen sind die häufigste Todesursache bei Frauen. Deshalb finden wir: Aufklärung ist genau so wichtig wie Prävention durch Bewegung.
Wir unterstützen dich dabei, stark zu bleiben – für dein Herz. 🧡
Also Hand aufs Herz, kanntest du alle Warnsignale?

18/02/2026

Lava-Proteinbrownie 🤤

Nährwerte: 250 kcal | 22 g Protein | 22 g Kohlenhydrate | 8 g Fett

🛒 ZUTATEN
15 g Mehl (Type 405)
20 g Proteinpulver Schoko/Vanille
10 g Backkakao
1 Prise Backpulver
60 ml Milch
10 g Zartbitterschokolade

📃 ZUBEREITUNG
Alle Zutaten für den Teig in einer Form verrühren & Schoki in die Mitte des Teiges stecken. Bei 170 Grad O/U (vorgeheizt) 10 Min backen & genießen. 🤤

💡Tipp, falls du den Brownie stürzen willst: eine gefettete Form verwenden & 10 Min abkühlen lassen.

06/02/2026

Kleine Änderungen, großer Unterschied 👉 Gleiche Kalorien, aber +110 g Protein.

Wer smarter isst, bekommt mehr raus. 💪

02/02/2026

Mais-Edamame-Wraps 🫛

Nährwerte pro Stück: 470 kcal | 44 g Protein | 19 g Kohlenhydrate | 24 g Fett

🛒 ZUTATEN (4 Stück)
200 g TK-Edamame
200 g Mais
150 g Parmesan
350 g Hähnchen
150 g saure Sahne
150 g Avocado
1 Limette
Lauchzwiebel
Frische Petersilie, Basilikum, Knoblauch, Salz, Pfeffer

📃 ZUBEREITUNG
Edamame & Mais auf einem Blech in 4 Kreise formen. Mit Parmesan bestreuen und bei 200 Grad Umluft 20 Min backen. Für die Soße saure Sahne mit Kräutern, Limette, Knoblauch, Salz und Pfeffer pürieren. Hähnchen braten und würzen. Wraps mit Soße, Hähnchen, Avocado & Lauchzwiebel belegen. Schmecken lassen. 🤤

27/01/2026

Darf man noch Bilder aus 2016? 🤓 2026 gefällt uns jedenfalls ziemlich gut und wir wollen nicht mehr zurück. 🤝

Wie lang bist du schon am Start?

23/01/2026

High Protein Meal Prep Lasagne 😍

Nährwerte: 590 kcal | 50 g Protein | 49 g Kohlenhydrate | 19 g Fett

🛒 ZUTATEN (2 Stück)
1 Zwiebel
250 g Möhre
240 g (Veggie) Hack
350 g passierte Tomaten
150 ml Gemüsebrühe
3 Lasagneplatten
170 g saure Sahne
100 g Reibekäse light
Salz, Pfeffer, Paprika, Oregano

📃 ZUBEREITUNG
Zwiebel anbraten. Hack und Möhren dazu geben. Danach mit passierten Tomaten und Gemüsebrühe ablöschen und würzen. 2 Dosen mit der Soße befüllen. Zerkleinerte Lasagneplatten dazu geben. Mit saurer Sahne und Käse toppen. Bei 200 Grad O/U 25 min backen. Und fertig sind 2 Tage Meal Prep!🧑🏽‍🍳

09/01/2026

Teriyaki Tofu Bowl mit Erdnusssoße🥙
Mit einer guten Portion Protein und Veganuary-tauglich.🤌🏼

Nährwerte: 570 kcal | 35 g Protein | 52 g Kohlenhydrate | 22 g Fett

🛒 ZUTATEN
40 g Reis
100 g Tofu (oder Lachs)
70 g Edamame
50 g Karotte
50 g Gurke (oder Mango)
1 TL Sojasoße
1,5 EL Teriyakisoße (am besten dickflüssig)

Soße:
15 g Erdnussbutter
15 g Wasser
20 g (veganer) Frischkäse
0,5 TL Sojasoße
0,5 TL Agavendicksaft

📃 ZUBEREITUNG
Reis kochen. Tofu mit Sojasoße, Teriyakisoße und 3 EL Wasser anbraten. Erdnussbutter in einem Glas in der Mikrowelle erwärmen und Soße darin anmischen. Bowl anrichten, mit Reis, Tofu und gesalzenen Edamame, Gurke, Möhre. Soße darüber geben und genießen 😌

27/11/2025

Zuerst raten, dann weiter lesen – was ist deine Nummer 1?💪🏼

06/01/2016

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