Pilatessalonberlin - Marleen Wernitzsch

09/10/2026

Wie sitzt du eigentlich am Schreibtisch?

In 7 einfachen Videos zeigt dir der Kurs „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“, wie du deine passende Sitzposition findest und deinen Arbeitsplatz bewusst anpasst, um endlich deine Nacken - und Rückenschmerzen loszuwerden.

Dazu bekommst du kurze Bewegungsübungen, die sich leicht in den Büroalltag integrieren lassen.

Jetzt ansehen und starten.

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08/10/2026

Lange am Schreibtisch zu sitzen, kann sich im Laufe des Tages zunehmend unangenehm anfühlen. Und vielleicht denkst, du müsstest einfach mehr Sport machen?

Der Onlinekurs „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ zeigt dir in 7 einfachen Videos, wie du eine passende Sitzposition findest und deinen Arbeitsplatz bewusst anpasst.

Du lernst, deine Sitzhaltung direkt auf deinem Stuhl für dich zu optimieren – und erhältst dazu einige kurze Bewegungsübungen für den Büroalltag.

Jetzt Kurs ansehen und mit dem ersten Video starten.

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07/10/2026

02/10/2026

Rücken, Nacken, Schultern – alles verspannt im Bürotag? 😩

Du sitzt stundenlang, gibst dein Bestes – und dein Körper quittiert es mit Schmerzen.

Das muss nicht so sein.

„Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ zeigt dir, wie du das änderst – direkt an deinem Schreibtisch, heute noch.

✔ Für jeden geeignet
✔ Kein Equipment nötig
✔ Keine Vorkenntnisse nötig
✔ Sofort umsetzbar

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01/10/2026

8 Stunden fleißig im Büro und dein Rücken schreit?
Du bist nicht falsch gebaut — du sitzt einfach zu lange in der falschen Haltung, ohne Gegenmittel.
Die gute Nachricht: Schmerzfrei sitzen kann einfach sein. Es braucht kein neues Möbelstück und keine Stunde Sport nach Feierabend — nur die richtigen Handgriffe, direkt am Schreibtisch.
Genau das lernst du in „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“.

→ Wie du in Sekunden merkst, wenn deine Haltung kippt — und sie korrigierst, bevor der Schmerz kommt
→ Kurze Übungen für zwischendurch, die in jeden Arbeitstag passen
→ Wie dein Rücken auch nach dem letzten Meeting des Tages noch entspannt ist

Kein Fitnessprogramm. Keine Ausreden mehr. Nur ein klarer Weg aus dem Bürorücken mit „Büroschmerzen“.

Für einmalig 27 € sicherst du dir lebenslangen Zugang.
Starte heute — dein Rücken wird es dir morgen schon danken.
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30/09/2026

Die meisten Tipps zu „richtig sitzen“ sind entweder zu kompliziert oder schlicht unpraktisch für den Büroalltag. Ergonomische Stühle, teure Hilfsmittel, Übungen, für die man extra Zeit einplanen muss.
Mit „Schmerzfrei sitzen im Büro“ geht es anders: kurze, alltagstaugliche Übungen und Haltungstricks, die du direkt an deinem Arbeitsplatz umsetzt — zwischen zwei Meetings, ohne Umziehen, ohne Zusatzaufwand.

Das erwartet dich im Kurs:
→ Sofort umsetzbare Übungen für zwischendurch
→ Die häufigsten Sitzfehler — und wie du sie in Minuten korrigierst
→ Ein System, mit dem du auch nach einem langen Bürotag noch beweglich und schmerzfrei bist.

Für einmalig 27 € bekommst du dauerhaften Zugang.
Starte noch heute und merke schon in der ersten Woche den Unterschied.

Headline: Endlich schmerzfrei durch den Büroalltag — für 27 €

27/09/2026

Du sitzt am Schreibtisch, der Rücken zieht, die Schultern sind hochgezogen — und trotzdem versuchst du, dich auf die nächste E-Mail zu konzentrieren.
Kommt dir bekannt vor?
Die meisten Tipps zu „richtig sitzen“ sind entweder zu kompliziert oder schlicht unpraktisch für den Büroalltag. Ergonomische Stühle, teure Hilfsmittel, Übungen, für die man extra Zeit einplanen muss.
Mit „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ geht es anders: kurze, alltagstaugliche Übungen und Haltungstricks, die du direkt an deinem Arbeitsplatz umsetzt — zwischen zwei Meetings, ohne Umziehen, ohne Zusatzaufwand.

Das erwartet dich im Kurs:
→ Sofort umsetzbare Übungen für zwischendurch
→ Die häufigsten Sitzfehler — und wie du sie in Minuten korrigierst
→ Ein System, mit dem du auch nach einem langen Bürotag noch beweglich und schmerzfrei bist.

Für einmalig 27 € bekommst du dauerhaften Zugang.
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Endlich schmerzfrei durch den Büroalltag — für 27 €
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25/09/2026

Schon wieder Rückenschmerzen nach 2 Stunden am Schreibtisch?
Du kennst das: Der Rücken verspannt sich, die Schultern ziehen nach oben, der Nacken wird steif — und das noch bevor die Mittagspause überhaupt da ist.

Das Problem ist nicht dein Wille. Das Problem ist, dass dir niemand gezeigt hat, wie du wirklich schmerzfrei sitzt.
Genau dafür habe ich „Schmerzfrei sitzen am Schreibtisch“ entwickelt — deinen Onlinekurs für den Alltag am Schreibtisch.
Du lernst:
→ Wie du deinen Arbeitsplatz in wenigen Minuten rückenfreundlich einrichtest
→ Einfache Übungen, die du direkt am Schreibtisch machen kannst — ohne Sportkleidung, ohne Fitnessstudio
→ Wie du auch nach 6 Stunden Sitzen konzentriert und ohne Schmerzen arbeitest
Kein Fitnessprogramm. Keine komplizierte Theorie. Nur das, was im Büroalltag wirklich funktioniert.
Für 27 € sicherst du dir lebenslangen Zugang zu deinem Weg aus dem Rückenschmerz.
👉 Jetzt Kurs sichern und morgen schon anders sitzen

22/09/2026

Die meisten suchen die Ursache am falschen Ort.
Sie massieren den Nacken und den Rücken.
Dehnen.
Kaufen ein Sitzkissen oder einen neuen Bürostuhl.
Doch am nächsten Arbeitstag ist das Ziehen im Nacken, in den Schultern und im unteren Rücken wieder da.
Warum?
Weil die Belastung oft nicht durch deinen Rücken entsteht – sondern durch die Art, wie du stundenlang am Schreibtisch sitzt.

Die gute Nachricht:
Du musst deinen Büroalltag nicht komplett umkrempeln.
Schon kleine Veränderungen können dazu beitragen, dass dein Rücken und dein Nacken beim Sitzen deutlich weniger belastet werden und du weniger Schmerzen hast.

Im Onlinekurs „Schmerzfrei sitzen im Büro“ zeige ich dir Schritt für Schritt, worauf es wirklich ankommt.

✔️ Einfache Techniken für den Büroalltag
✔️ Sofort umsetzbar – ohne Vorkenntnisse
✔️ Kein stundenlanges Training oder komplizierte Übungen

Für nur 27 € erhältst du das Wissen, das dir jeden Arbeitstag zugutekommen kann.
Wenn du täglich viele Stunden sitzt und deinen Nacken und deinen ganzen Rücken nachhaltig entlasten möchtest, dann schau dir den Kurs jetzt an.

👉 Klicke auf den Link in meiner Bio und starte noch heute mit „Schmerzfrei sitzen im Büro“ – für nur 27 €.

11/09/2026

Du sitzt nur.
Warum fühlt es sich dann an, als würdest du jeden Tag einen Sack Zement auf dem Rücken tragen?
Du hörst gespannt einem Vortrag zu, verbringst Stunden am Schreibtisch und hast ein Meeting nach dem anderen.
Und irgendwann beginnt es:
Ziehen im ganzen Rücken. Oder Druck im unteren Rücken und ständiges Umsetzen auf dem Stuhl.

Die meisten glauben, sie brauchen mehr Sport, teure Hilfsmittel oder komplizierte Übungen.
Dabei liegt das Problem oft in kleinen Gewohnheiten, die sich jeden Tag wiederholen.
Im Onlinekurs „Schmerzfrei Sitzen im Büro“ lernst du mit meiner Methode in 7 einfachen Modulen, wie du deinen Büroalltag so gestaltest, dass Sitzen wieder deutlich angenehmer wird.
Ohne komplizierte Trainingspläne und ohne stundenlange Übungen.
Einfach umsetzbar im normalen Arbeitsalltag.
Viele Teilnehmer berichten bereits nach wenigen Übungen von einem spürbar entspannteren Sitzgefühl.

Wie viele Stunden willst du noch auf einem Stuhl verbringen, der sich jeden Tag unangenehmer anfühlt?

Sichere dir jetzt den Onlinekurs „Schmerzfrei Sitzen im Büro“ für nur 27 € arbeite wieder entspannter durch deinen Tag. 🤓 Link in Bio