Vitalmuslima - Body & Soul

🍂Fit in den Herbst🍂

Fitness-Walking-Kurs in Berlin-Britz

Laufen ohne sich zu schinden und zu quälen, ohne ständiges Kilometer- und Sekundenzählen, ohne den Wunsch, Sieger über andere oder sich selbst zu sein.

Laufen soll keine Herausforderung und Anstrengung sein, die Anstrengung soll darin liegen, sich im Laufstil und in der Atmung zu verbessern.

Durch diese Laufart lernst du eine bessere und bewusstere Atmung.

Von der Fitra/Natur atmen wir von Geburt an nur durch die Nase, subhan ALLAH. Durch den Mund atmen ist eigentlich ein Notatmen !! Es wird durch Stress ausgelöst.

Durch den Mund atmend, belasten wir unseren Organismus, es lässt das Herz höher schlagen und verbraucht mehr Sauerstoff, weil es für den Körper anstrengender ist.

Du lernst zudem eine bessere Körperhaltung, da wir beim Laufen bewusst auf unsere Körperhaltung achten, in sha ALLAH.

Anmeldung per PN oder [email protected]

https://vitalmuslima.de.tl

-

As salam alaikum wa rahmatuh ALLAH wa barakatuh meine Lieben

Auf geht's ‼️‼️‼️

Fit in den Herbst, heißt es jetzt bei mir, in sha ALLAH 🍁🍂

5,82km Fitness-Walking
und schon über 11.000 Schritte am Vormittag, alhamdulillah.

Booste dein Immunsystem mit dem Laufen in der Natur 💪💪

-

20 Minuten

Training für den Körper 💪

Balsam für did Seele 🤗

Be Fit for Body & Soul ❤️

"Me-Time"

Als Mutter von 5 Kindern hat man kaum Zeit für sich allein, alhamdulillah khair 🥰

Deswegen ist es aber auch um so mehr wichtig, dass man sich eine Auszeit gönnt, eine Zeit nur für sich selber.

Wir müssen zu Kräften kommen, sowohl seelisch als auch körperlich.

Und das seelische Wohlbefinden bleibt oft auf der Strecke, weil wir uns als Mütter für die Familie aufopfern und uns ihnen hingeben.

Ich persönlich mache dies gerne, denn ich liebe meine Familie, alhamdulillah.

Doch eine Zeit nur für mich allein muss auch sein und ist auch notwendig.

Heute zb war ich für 1 Stunde einfach alleine Spazieren, ich habe die Ruhe genossen, die Natur und meiner Seele baumeln lassen, alhamdulillah.

Liebe Mama! Nimm dir eine Auszeit, nimm die deine Me-Time (Ich-Zeit), es ist wichtig für dich! Für deine Kinder! In sha ALLAH 🌷

🌱Basenfasten🌱

❤️‍🩹Großputz für den Organismus❤️‍🩹

Mit einer schonenden Basenfasten-Kur geben wir dem Organismus die Möglichkeit zum Großputz - ohne uns hungrig und schlapp zu fühlen.

🫁 nutze die Zeit bis Ramadan, in sha ALLAH 🫀 reinige deinen Körper durch regelmäßiges Fasten, durch sanftes Heilfasten, in sha ALLAH 🫁



https://vitalmuslima.de.tl/Basenfasten.htm

As salam alaikum wa rahmatuh ALLAH wa barakatuh 💪💪

Nicht lange Fackeln, gleich den Morgen mit Sport beginnen 💪🤭

10 Minuten Tabata

20 Runden à
20 Sekunden Übung und 10 Sekunden Pause

Heutiges Workout
*MaBu Eiserne Kampfsporthaltung
*Unterarmstütz mit seitlichen Crunches
*Schulter-Liegestütz
*Ausfallschritt mit Gleitscheibe
*Seitlicher Ausfallschritt mit Gleitscheibe
*Einarmiges Wischen mit Gleitscheibe
*Mountain Climper mit Gleitscheiben
*Kettlebell Halo mit Kniebeuge
*Kettlebell two Arm Swing



https://vitalmuslima.de.tl

As salam alaikum wa rahmatuh ALLAH wa barakatuh

Man wird doch sehr nachlässig, wenn der Schwesternfitnesskurs nicht stattfindet, in sha ALLAH khair 😔🙈🙆

Nachdem mir mein Beckenboden heute mehrmals signalisiert hat, dass was getan werden muss, wird ab heute, in sha ALLAH, wieder täglich trainiert.

Mein heutiges Training habe ich mit den Gleitscheiben und Kettlebell gestaltet, alhamdullilah 💪💪

Alle Menschen sind genetisch auf programmiert.

Klingt erst mal ziemlich frustrierend, aber ob man dick oder dünn ist, entscheidet man trotzdem ganz allein!

Gene kann man umprogrammieren, sich tatsächlich auf dünn umschalten.

Die Stellschrauben dafür hälst du in den Händen.

In der einen liegt, was du isst, wann du isst und wie oft du isst!!!!

Lies weiter auf meinem Blog

https://vitalmuslimablog.wordpress.com/2018/10/01/dick-oder-duenn-du-entscheidest-es/




telegram-Kanal:
https://t.me/vitalmuslima

BIld von
Muslimawerk - Handmade by Ayat

WalkingPad R11 Laufband Klappbar 0,5-10KM/H 1,25PS Walking Pad mit App und Fernbedienung Laufband Leise für Heimfitnessübungen WalkingPad R11 Laufband Klappbar 0,5-10KM/H 1,25PS Walking Pad mit App und Fernbedienung Laufband Leise für Heimfitnessübungen