G3 CrossFit

📅 Infoabend zum CrossFit Retreat in Ghana 🌍

Morgen, am Samstag, den 24.08., veranstalten wir einen Infoabend zu unserem nächsten CrossFit Retreat in Accra, Ghana! 🇬🇭

Das Retreat findet vom 24. Januar bis 02. Februar 2025 statt und bietet euch die perfekte Mischung aus intensivem Training, Abenteuer und Erholung.

📌 Was euch erwartet:

• 10 Tage Unterkunft inkl. Frühstück und Abendessen
• Tägliche CrossFit-Sessions & Open Gym
• Abenteuerliche Ausflüge, z.B. zum Elmina Castle und Kakum National Park
• Optional: Salsa-Nächte, Strandtage, Yoga, und vieles mehr!

📍 Ort: G3 CrossFit, Berlin
⏰ Zeit: 18:00 Uhr

Kommt vorbei und erfahrt mehr über die geplanten Aktivitäten, Kosten und wie ihr euch vorbereiten könnt. Sebastian und ich freuen uns, eure Fragen zu beantworten!

Wenn ihr interesse habt schreibt uns hier bei Instagram.

📅 Info Session for the CrossFit Retreat in Ghana 🌍

Join us tomorrow, Saturday, 24.08., for an info session about our upcoming CrossFit Retreat in Accra, Ghana! 🇬🇭

The retreat will take place from January 24th to February 2nd, 2025, offering the perfect mix of intense training, adventure, and relaxation.

📌 What to expect:

• 10 days accommodation including breakfast and dinner
• Daily CrossFit sessions & open gym
• Exciting excursions, e.g., to Elmina Castle and Kakum National Park
• Optional: Salsa nights, beach days, yoga, and more!

📍 Location: G3 CrossFit, Berlin
⏰ Time: 6:00 PM

Come by and learn more about the planned activities, costs, and how to prepare. Sebastian and I look forward to answering your questions!

Your interested, leave a message at the inbox.

Don’t miss out!

Heavy Days –
because being weak sucks.

There is the tendency for CrossFit athletes and CrossFit gyms in general to avoid heavy days entirely or execute them incorrectly. Days devoted to strength training are an essential variant of CrossFit and are also “CrossFit” workouts for sure.

All of that said, it is important to understand that heavy days can be completed with most any weightlifting or gymnastics movement, such as weighted dips and pull-ups, or lifting odd objects. More often than not, however, a barbell is the best and simplest implement for this task; the barbell’s ease and range of loading is impossible to match with other equipment.

Heavy days are necessary to build top-end strength and power.
We all want to be strong enough to do the things we love, in and out of the gym.
Heavy days are for everyone: the young, old, fit, and unfit.
What’s heavy is different for each individual but the benefits are for everyone. 

So let‘s go and lift heavy! 🏋️

-CrossFit-

Nach dem Lockdown wieder mit CrossFit anzufangen ist hart. Die ersten Trainings waren wie als hätte man davor nie Sport gemacht. Tage vielleicht sogar Wochen nach dem Training quält einen der Muskelkater. Jedes aufstehen oder hinsetzen fällt schwer. Der mentale Kampf im Kopf auf dem Weg zum Training und beim Training. Nur noch ein paar Minuten durchhalten, nur noch ein paar Wiederholungen. Gleich ist es geschafft! Danach das geile unbeschreibliche Gefühl, wenn man es geschafft hat. Grinsen, Freude, Erleichterung. Der Post ist nur, damit jeder von euch weiß wie Stolz wir im G3 auf jeden von euch sind. Das Training und die Workouts sind verdammt hart, das verdient Respekt.

🐇 G3 Oster-Challenge - https://mailchi.mp/a94fb140d589/oster-challenge

Ein großes Shoutout an unseren lieben .san71 ,

unsere Maschine hat seine Nieren OP gut überstanden und wir freuen uns sehr, dich bald wieder sehen zu können. Bleib so tapfer wie du bist und bald wird wieder geballert 😍 Stets gemeinsam an dein Ziel für lebenslange Fitness.

Beste Grüße aus deiner Box,

dein G3

Bärpee kam heute in die Box, hat easy going ein paar Muscle ups geballert und uns zugeflüstert Kopf hoch. Er ist felsenfest davon überzeugt das Ganze gemeinsam zu schaffen und stärker wiederzukehren als je zuvor. Bleibt tapfer Freunde und lasst euch nicht unterkriegen. Bis Danzig und endlose Liebe aus euer Lieblingsbox.

Euer G3

We miss our Crew 😭

Liebe Frauen dieser Welt,
wir wünschen euch einen wunderschönen internationalen Frauentag. Wir hoffen ihr habt einen wundervollen Tag und lasst es euch heute richtig gut gehen. Wir feiern euch 🤩 Danke, dass es euch gibt 😘🎉

Bis Danzig ihr Weltverbesserer

3️⃣ Neuigkeiten: Promi-Coach Felix & mehr! - https://mailchi.mp/c536b78464b6/3news

Moin ihr Akrobaten,

das ist Jimmy. Jimmy istn ziemlich cooler Typ und ein Typ der ziemlich viel kann. Sei es locker und lässig zu sein, einarmige Handstands, unendlich viele Muscle ups oder eine Lever nach der anderen zu ballern. Jimmy ist euer Mann wenns ums Calisthenics geht. Und wie ihr ja alle wisst, ist Kontrolle über euren Körper im CrossFit das A und O. Denn wer den eigenen Körper gut beherrscht, hat bei den meisten Movements einfach die Nase vorn. Jimmy gibt Samstag um 11 und 12 Uhr den Calisthenics Kurs. Probierts mal aus und holt euch nen ziemlich geilen Muskelkater ab.

Was: Calisthenics
Wann: Samstag um 11 und 12 Uhr

Wir freuen uns auf euch ihr Körperkontrolleure. Bis bald und San Frantschüssco 🙌

Liebe Sportgemeinde,

Wir sind stolz, teil eines Spiegelartikels über den Generalsekretär der SPD zu sein. Lars trainiert seit einiger Zeit bei uns und hat mittlerweile die 100 KG Bench press spielend erreicht. Danke für dein Vertrauen in uns Lars und dein stetiges Engagement. Falls ihr den Artikel (kostenpflichtig) lesen möchtet, habt ihr hier den Link dazu:

https://www.spiegel.de/politik/deutschland/spd-generalsekretaer-lars-klingbeil-der-lars-kann-hart-sein-a-00000000-0002-0001-0000-000169122935

Habt alle noch einen schönen Sonntag und freut euch bis zum nächsten Mal in eurer Ballerbox🤩.

# barbell