Onlinestudio für Bewegungsfreude

Eine wirklich gute Haltung entsteht durch Aufrichtung aus der Tiefe.

Das heißt:

🦋 Aufspannung statt Anspannung.

🦋 Den Bauchnabel in die Diagonalen weit denken, statt ihn einzuziehen.

🦋 Die Beckenschaufeln nach oben weit werden lassen, statt den A… zusammenzukneifen.

🦋 Die Wirbelsäule in die Länge loslassen, statt Dich starr nach oben zu ziehen.

Doch wir sind es so sehr gewohnt, uns anzustrengen, dass wir uns die Leichtigkeit oft gar nicht erlauben. 😅

Und solche Glaubenssätze stecken nicht nur in unserem Kopf, sondern auch in unserem Körper:

„Viel hilft viel.“

„Von nichts kommt nichts.“

„Je mehr ich mich anstrenge, desto besser wird das Ergebnis.“

Doch genau so funktioniert entspannte Aufrichtung nicht.

Deshalb üben wir in meiner Community immer wieder dieses feine Loslassen:

Wie wenig braucht es, damit Aufrichtung entstehen kann?

Woher kommt der Halt, wenn ich loslasse?

Wo halte ich immer wieder fest, obwohl ich eigentlich loslassen möchte?

Es ist ein liebevoller Prozess.

Und das Schöne daran: Diese sanfte körperliche Wahrnehmungsarbeit wirkt sich auf Dein gesamtes Nervensystem aus.

So findest Du auch im Alltag immer leichter in diesen Zustand, in dem Du in Dir gehalten bist – ohne Dich anstrengen zu müssen.

Aufgerichtet.
Leicht.
Frei.

Folge mir gerne, wenn Du Dir mehr Leichtigkeit und Aufrichtung in Deinem Alltag wünschst:

Und wenn Du mir bereits folgst: ❤️🙏🦋

Wir wissen inzwischen ziemlich viel über unser Nervensystem.

Wir wissen, dass dauerhafter Stress uns in einen Zustand versetzen kann, in dem wir vor allem funktionieren.

Erledigen. Reagieren. Weitermachen.
Bis zur Erschöpfung.

Doch wie kommen wir eigentlich wieder raus?

Viele suchen dann nach der nächsten Atemtechnik oder einem weiteren „Nervensystem-Hack“.

Und wollen wieder etwas TUN.

Dabei ist die Lösung im Grunde so einfach::

Ankommen. Im Hier und Jetzt.

Den eigenen Körper wahrnehmen und sich wieder bewusst spüren.

Doch genau das fällt vielen Menschen so schwer.
Dieses einfache Sein im Hier & Jetzt fühlt sich oft unsicher an.

Während der permanente latente Stresszustand das ist, was unser System kennt. Wir sind förmlich süchtig danach!

Präsent im Hier & Jetzt sein bedeutet nicht, dass plötzlich alle Gedanken verschwinden und wir selig lächelnd auf unserem Meditationskissen sitzen. 😉

Präsenz heißt:

Ich bin hier, mitten im Trubel des Alltags.
Nehme meinen Körper.
Bleibe in diesem Moment, ohne sofort etwas verändern zu müssen.

Genau da entsteht Verkörperung.

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

Folge mir gerne auf meinem Kanal , wenn Du Dir genau das wünschst.

Deine Jenny

So oft nehmen wir unseren Körper als selbstverständlich wahr.

Er trägt uns jeden einzelnen Tag durchs Leben.

Bis etwas nicht mehr so funktioniert, wie wir es gewohnt sind.

Plötzlich sind da Schmerzen. Verspannungen. Unbeweglichkeit. Vielleicht ein Beckenboden, der uns nicht mehr zuverlässig Halt schenkt.

Und unser Körper wird zum „Problem“.

Dabei hat er uns häufig schon vorher Signale geschickt, die wir im Alltag kaum wahrgenommen haben.

Denn unser Körper ist ein wunderbar intelligentes, in der Tiefe vernetztes System.

Und wie wir jeden Tag mit ihm umgehen, hinterlässt Spuren.

Wenn wir stundenlang zusammengesunken sitzen.

Unser Gewicht immer wieder auf dieselbe Seite verlagern.

Uns von der Schwerkraft nach unten ziehen lassen.

Oder unseren Körper durch viel zu hartes Training prügeln.

Unsere alltäglichen Haltungs- und Bewegungsmuster wirken sich auf unsere Körper aus.

Tag für Tag. Jahr für Jahr.

Eine ganze Weile funktioniert das. Doch irgendwann braucht Dein Körper Deine Unterstützung. Damit er Dir wieder Halt schenken kann.

Doch die meisten Menschen haben vergessen, wie gute, artgerechte Haltung und Bewegung überhaupt funktioniert.

Wenn Du Dich daran erinnern möchtest, folge gerne meinem Kanal .

Lass uns gemeinsam auf die Reise gehen.

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

Deine Jenny

So oft nehmen wir unseren Körper als selbstverständlich wahr.

Er trägt uns jeden einzelnen Tag durchs Leben.

Bis etwas nicht mehr so funktioniert, wie wir es gewohnt sind.

Plötzlich sind da Schmerzen. Verspannungen. Unbeweglichkeit. Vielleicht ein Beckenboden, der uns nicht mehr zuverlässig Halt schenkt.

Und unser Körper wird zum „Problem“.

Dabei hat er uns häufig schon vorher Signale geschickt, die wir im Alltag kaum wahrgenommen haben.

Denn unser Körper ist ein wunderbar intelligentes, in der Tiefe vernetztes System.

Und wie wir jeden Tag mit ihm umgehen, hinterlässt Spuren.

Wenn wir stundenlang zusammengesunken sitzen.

Unser Gewicht immer wieder auf dieselbe Seite verlagern.

Uns von der Schwerkraft nach unten ziehen lassen.

Oder unseren Körper durch viel zu hartes Training prügeln.

Unsere alltäglichen Haltungs- und Bewegungsmuster wirken sich auf unsere Körper aus.

Tag für Tag. Jahr für Jahr.

Eine ganze Weile funktioniert das. Doch irgendwann braucht Dein Körper Deine Unterstützung. Damit er Dir wieder Halt schenken kann.

Doch die meisten Menschen haben vergessen, wie gute, artgerechte Haltung und Bewegung überhaupt funktioniert.

Wenn Du Dich daran erinnern möchtest, folge gerne meinem Kanal .

Lass uns gemeinsam auf die Reise gehen.

Aufgerichtet. Leicht. Frei.

Deine Jenny

🦋💕💫

„Ich bleibe so scheiße, wie ich bin.“

Dieser Buchtitel fiel mir neulich in einer Ferienwohnung sofort ins Auge.

Denn er trifft ein Thema, das mich gerade sehr beschäftigt:

Warum fällt uns Veränderung oft so schwer, obwohl wir es so doll wollen und eigentlich auch genau wissen, wie es geht?

Veränderung ist ein tiefes evolutionäres Grundbedürfnis - doch was wir gerade erleben, erzeugt geradezu Selbstoptimierungssttress.

Hier auf Social Media werden wir geflutet von Informationen, Werbung und tollen Life-Hacks - und was bleibt, ist das Gefühl:

„So, wie ich jetzt bin, bin ich noch nicht gut genug.“

Und mit diesem Gefühl versuchen wir dann, eine „bessere Version“ von uns zu erschaffen.

Was dann passiert?

Unser Nervensystem befindet sich im Überlebensmodus und versucht unter allen Umständen, Veränderung zu vermeiden - weil sie sich nicht sicher anfühlt.

Deswegen kann ich den provokanten Aufruf des Buches „Bleibe so scheiße, wie Du bist“ sehr gut nachvollziehen.

Es ist eine andere Art zu sagen: Entspann Dich einfach mal und erlaube Dir, genauso zu sein, wie Du bist.

Genau da führen mich meine eigenen Erfahrung und meine Arbeit in der Leicht & Frei (R)evolution immer mehr hin:

In die Erlaubnis zu sein, mit allem, was wir sind. Ohne etwas verändern zu wollen.

Oft geschieht Veränderung dann von selbst - einfach, weil wir uns endlich sicher fühlen.

Dieser Weg geht nur gemeinsam mit unserem wunderbaren Körper - denn er spiegelt unser Sein.

Ist das Leben nicht herrlich paradox?

Wie kommen wir vom kognitiven Wissen in die nachhaltige Veränderung unserer Muster?

Zu wissen, wie es geht oder zu verstehen, warum wir bestimmte Muster entwickelt haben, ist sicherlich wichtig, doch es reicht nicht, um unsere unbewussten Muster nachhaltig zu verändern.

Vom Kopf her erwarten wir das aber oft von uns selbst. Nehmen uns vor, ab jetzt wirklich in die Umsetzung zu kommen. Und wenn wir es dann nicht schaffen, fühlt es sich wie Scheitern an und wir sind frustriert.

Es ist kein linearer Prozess sondern ein individueller Weg mit Höhen und Tiefen, mit Umwegen und Abkürzungen.
Für Veränderung braucht es eine klare Entscheidung und liebevolle Selbstbeobachtung.

In der Leicht & Frei (R)evolution begleite ich Frauen daher über ein ganzes Jahr und lade ich sie bewusst dazu ein, diesen Prozess als Reise zu erleben, bei der es immer weniger um das Erreichen von bestimmten Zielen geht als darum, die Reise mit jedem Schritt zu genießen.

Kennst Du es auch?

Mittlerweile gehe ich liebevoll damit um, wenn ich mal wieder meine Routinen über den Haufen werfe, obwohl sie mir eigentlich so gut tun.

Früher hätte ich mich gleichzeitig dafür gegeißelt und mich schlecht gefühlt.

Wichtig ist, immer wieder zu sich selbst und dem, was einem wirklich gut tut, zurück zu finden.

Dazu sollte man natürlich wissen, was einem wirklich gut tut. Und genau das wusste ich lange gar nicht so genau.

Ich habe mich oft den Bedürfnissen von anderen angepasst. Und fühlte mich dann innerlich irgendwann ganz ausgelaugt und unzufrieden.

Das Spannende ist: Niemand hat von mir verlangt, dass ich meine Bedürfnisse zurückstelle - im Gegenteil:
Auf die Frage, was ich will, wusste ich oft gar keine Antwort.

Wir sind doch sehr komplexe Wesen und manche Muster sitzen sehr sehr tief.

Mit der liebevollen Selbstbeobachtung bekomme ich einen bewussteren Umgang damit und über die Verbindung zu meinem Körper finde ich zu einer immer klareren Präsenz.

Dabei merke ich immer wieder:

Es geht nicht um das Ziel - der ganze Prozess ist eine faszinierende Reise, die hoffentlich niemals endet ❤️

Mit dem Leben tanzen… 💃❤️🙏

Loslassen…. Fällt es Dir auch manchmal schwer?

Es ist doch erstaunlich, dass in Fitnessstudios sogar trotz besseren Wissens immer noch Kursformate für Frauen angeboten werden wie Bauchpower, mit Übungen, die einfach super ungünstig für den Beckenboden sind.

Viele Frauen mit Inkontinenz Problemen wissen gar nicht, wie sehr sie sich mit manchen Übungen richtig Schaden zufügen - einfach weil nicht über dieses Thema gesprochen wird und manchen Trainern das Sixpack wichtiger ist als der Beckenboden 🤷‍♀️

Wenn Du unsicher bist, ob Dir Dein Training nicht mehr schadet als nützt, schreibe mir gerne oder folge mir hier und auf meinem YouTube Kanal:
https://www.youtube.com/c/jennifereggert

CANTIENICA ist eine ganzheitliche, aufrichtende Trainingsmethode, bei der nichts auf Kosten von etwas anderem geht ❤️