Crossfit Icke

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Crossfit Icke Berlin based gym offering CrossFit, Functional Training, Strength & Conditioning, Physiotherapy, Fitness for Businesses! And we are fun!

16/10/2026

Echtes Team ”Building“ bei CrossFit ICKE (: die Coaches haben zusammen ein wenig an der Renovierung gearbeitet und strategische Platzierungen besprochen ☺️ jetzt schon eine richtige Freude wie der Raum auch im fast fertigen Zustand so aussieht.

Wir freuen uns Eure Gesichter zu sehen, wen ihr wieder zur ICKE kommt.🫰💚

Am Wochenende ist bei ICKE immer Zeit für ein Team Workout. 💪🏼 Gemeinsam sporteln, gemeinsam leiden, gemeinsam lachen – ...
27/09/2026

Am Wochenende ist bei ICKE immer Zeit für ein Team Workout. 💪🏼 Gemeinsam sporteln, gemeinsam leiden, gemeinsam lachen – zwischendurch kurz alles hinterfragen und dann stolz auf sich sein!

Braucht ihr noch Inspiration für euer nächstes Team WOD? Folgendes stand für unsere ICKES am Samstag auf dem Plan:

FOR TIME | TEAMS OF 3 | TC: 32 min

station 1 - 1 athlete working
Echo Bike calories

station 2 - 2 athletes working
10 rounds
4 synchro wall walks
16 power cleans (shared)
12 synchro line-facing burpees

Teams: MMM / MMF / FFM / FFF
Echo Bike: 300 / 275 / 245 / 215 cal
Barbell: @61/43 kg
Workout is complete when both the calories and all 10 rounds are finished.

Auf was wartet ihr noch? Abspeichern, zwei WOD-Partner schnappen & let‘s gooooo🔥🔥🔥

13/09/2026

HOW TO REHAB: KNEE – part 1

Training trotz Knieschmerzen?

Knieschmerzen treten unter Kraftsportler*innen häufig auf. Ein möglicher Grund dafür ist ein Missverhältnis zwischen der Belastung im Training und der aktuellen Belastbarkeit des Knies.

Wir von Physio Icke/ zeigen euch deshalb einen möglichen Weg, wie ihr die Belastbarkeit eurer Knie Schritt für Schritt wieder aufbauen könnt.

1. Isometrische Muskelarbeit

Wir starten mit isometrischen Übungen. Dabei entwickelt die Muskulatur Kraft, ohne dass eine sichtbare Gelenkbewegung stattfindet.

Das ermöglicht uns, die kniegelenksumgebende Muskulatur gezielt zu belasten und einen kontrollierten Einstieg in den Belastungsaufbau zu schaffen.
Startpunkt:3x30-40s Belastung/2-3 pro Woche

2. Exzentrische Muskelarbeit

Als Nächstes folgt die exzentrische Muskelarbeit. Dabei entwickelt die Muskulatur Kraft, während sie sich unter äußerer Last verlängert.

So trainieren wir die Fähigkeit, Belastungen kontrolliert aufzunehmen und Bewegungen abzubremsen.
Startpunkt: 3-4x8-10 Wiederholungen/2 pro Woche

In Teil 2 von HOW TO REHAB: KNEE zeigen wir euch, wie wir die Belastung weiter steigern und das Knie schrittweise mit dynamischere Bewegungen trainieren

Du startest gerade deine Handstand-Journey? Oder du weißt nie so richtig, wie du dein Handstand-Training gestalten solls...
10/09/2026

Du startest gerade deine Handstand-Journey? Oder du weißt nie so richtig, wie du dein Handstand-Training gestalten sollst?

Es braucht dafür in der Regel keine fancy Übungen. Mit diesen Basics kannst du ganz einfach und Schritt für Schritt mehr Kraft, Körperspannung und Sicherheit über Kopf aufbauen.

Aber das Wichtigste: Gib dir Zeit. Ein Handstand entsteht nicht von heute auf morgen. Geduld und Wiederholung gehören genauso zum Training.

Speicher dir den Post für deine nächste Einheit ab & ganz viel Spaß über Kopf! 🤸‍♀️

04/09/2026

Maslum ist wieder da – nächste Einheit seiner Hamstring-Reha mit dem Ziel zurück auf den Fußballplatz

Diesmal geht’s um schnelle Kraftentwicklung sowie den Wiedereinstieg in Sprünge und Landungen.

Denn nicht nur die Muskulatur muss wieder stark werden – auch das Sehnengewebe muss sich Schritt für Schritt an hohe Belastungen, schnelle Bewegungen und das Abfangen von Kräften anpassen.

Ihr fragt nach unserem (Geheim-)Tipp, wo ihr die letzten Sommertage nochmal richtig ausnutzen könnt? Na klaaaar – im ICK...
28/08/2026

Ihr fragt nach unserem (Geheim-)Tipp, wo ihr die letzten Sommertage nochmal richtig ausnutzen könnt?

Na klaaaar – im ICKE Outdoor Gym! 🙂‍↕️

Paar Hanteln schnappen, schnelle Brille auf und ab geht’s! 😎 Denn was gibt es Besseres, als zusammen zu trainieren, dabei noch ein bisschen Sonne einzufangen und die Pausen ganz gewissenhaft zum Quatschen zu nutzen?

Das klingt für uns hier bei Icke nach dem perfekten Spätsommertag.☀️ Also… bis später, wir sehen uns draußen!

27/08/2026

Maslum kam zu uns in die ICKE Physio, weil er beim Sprinten und Laufen immer wieder Probleme mit seinen Hamstrings hatte. Der hintere Oberschenkel fühlte sich fest und verspannt an – und gerade beim Fußball hat ihn das zunehmend eingeschränkt.

Mittlerweile kann Maslum seine Bewegungen wieder schmerzfrei ausführen.

Jetzt geht es darum, den nächsten Schritt zu machen: Mit Sprüngen, dynamischen Bewegungen und sportnaher Belastung bereiten wir ihn Stück für Stück darauf vor, wieder voll ins Fußballtraining einzusteigen.

14/08/2026

Lange Wettkampfwochen, aber er ist wieder da.

Heute geht es um Regeneration nach Wettkämpfen, den Effekt von körperlichem Stress auf den Körper und wie wir damit am besten umgehen können.

Was bedeutet es eigentlich, Coach in der ICKE zu sein?
CrossFit ICKE - übrigens liebevoll unsere ICKE genannt - ist ein ...
07/08/2026

Was bedeutet es eigentlich, Coach in der ICKE zu sein?

CrossFit ICKE - übrigens liebevoll unsere ICKE genannt - ist ein Ort, an dem du auf ganz unterschiedliche Coaches triffst.
Wir bringen als Team alle unterschiedliche Erfahrungen, Stärken und Methoden mit. Aber uns verbindet, dass wir uns alle als Begleiter verstehen.

Was wir damit meinen?

Auch jeder Mensch, der zu uns in die ICKE kommt, bringt etwas anderes mit.
Ein anderes Ziel, einen anderen Körper, ein anderes Alter oder eine andere Trainingsgeschichte.

Vielleicht geht es gerade um den nächsten PR.
Vielleicht um den Weg zurück nach einer Verletzung.
Vielleicht darum, sich überhaupt zum ersten Mal zum Sport zu trauen.
Vielleicht darum, während oder nach der Schwangerschaft wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu finden.
Oder vielleicht willst du einfach mal wieder etwas Neues ausprobieren.

Und genau da beginnt für uns Coach sein.
Unsere Aufgabe ist nicht, alle an denselben Punkt zu bringen. Sondern dich dort abzuholen, wo du gerade stehst – und gemeinsam herauszufinden, wo es von dort hingehen kann. Was du mit uns zusammen und irgendwann vielleicht auch ganz allein schaffen kannst.
Welche Grenzen wir gemeinsam verschieben können – und welche Grenzen wir genauso respektieren und akzeptieren.

Denn die ICKE ist eben nicht nur ein Ort zum Trainieren.
Es ist ein Ort für ganz unterschiedliche Menschen.
Ein Ort zum Lernen, Ausprobieren, stärker werden, Zurückkommen oder manchmal auch für einen Neuanfang.
Die ICKE ist ein Ort, an dem wir uns seit nun schon 12 Jahren gegenseitig begleiten.

12 Jahre ICKE — ist das nicht krass?!💚💚💚

Adresse

Wilhelm-Kabus-Straße 40
Berlin
10829

Öffnungszeiten

Montag 07:00 - 21:30
Dienstag 07:00 - 21:30
Mittwoch 07:00 - 21:30
Donnerstag 07:00 - 21:30
Freitag 07:00 - 21:30
Samstag 09:00 - 16:00
Sonntag 09:30 - 17:00

Telefon

+493060268565

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