25/05/2026
HOW TO: kipping Toes to Bar 😮💨🔥
Für viele ist der Toes to Bar ein Skill, den sie unbedingt erreichen wollen.
Manchmal fehlt die Kraft. Oft fehlt die Kontrolle und das richtige Timing — und eine passende Progression!
👉🏼 Arbeite zuerst an einer stabilen Körpermitte
👉🏼 Lerne, deinen Kip Swing kontrolliert zu nutzen
👉🏼 Baue Kraft auf
👉🏼 Verbinde deine Kraft mit dem richtigen Rhythmus
Toes to bar entstehen nicht durch wildes, zufälliges Schwingen, sondern durch kontrollierte Wiederholungen und das richtige Timing.
Bleib geduldig.
Arbeite an den Basics.
Und ruh dich nicht auf dem aus,
was du schon easy kannst. 🫱🏼🫲🏽
Speicher dir den Post gern für dein nächstes Training.
💚💚💚
06/05/2026
🏋️♂️ ICKE Wills Wissen 2026 – Das Team-Event!
Es ist wieder so weit: ICKE Wills Wieder Wissen! Unsere interne Competition ist die perfekte Gelegenheit, um in lockerer Atmosphäre gemeinsam mit der Community Gas zu geben und zu sehen, was ihr im Training gelernt habt.
📅 Die Eckdaten:
Wann: Samstag, 06.06.2026
Zeit: ca. 08:00 – 14:00 Uhr
Wo: CrossFit Icke
👥 Wer kann mitmachen?
Egal auf welchem Level du gerade bist – jede:r ist willkommen! Angetreten wird in gemischten Zweier-Teams (1 F + 1 M) und zwei Divisions:
Scaled: Absolut jeder kann mitmachen. Es sind keine fortgeschrittenen Skills erforderlich.
RX: Für alle, die Lust auf Pull-Ups, Toes to Bar, Double Unders und Handstand Push-Ups haben.
📝 Anmeldung & Deadline:
Melde dich bis zum 20.05.2026 per Mail bei sarah[at]crossfiticke.com an.
Wichtig für die Anmeldung:
• Euer Teamname
• Vor- und Nachnamen beider Athlet*innen
• E-Mail-Adressen beider Athlet*innen
Special: Kreativität lohnt sich! Es gibt wieder Preise für den besten Teamnamen und die coolsten Teamshirts.
🤝 Partner-Suche & Helfer
Du hast noch keine:n Partner:in? Kein Problem! Schreib Sarah eine Mail, sie unterstützt dich beim Matchmaking.
Support gesucht: Ein Event wie dieses lebt von eurer Hilfe. Wenn du als Helfer dabei sein möchtest, melde dich bitte ebenfalls bei Sarah.
Schnapp dir jemanden und sei dabei – das wird ein richtig starker Tag für alle!
💚🪓💚🪓💚
29/04/2026
Man kommt fürs Training… man bleibt wegen der Leute. 🫂💚
Irgendwann geht‘s nicht mehr nur ums Schwitzen.
Sondern auch um die Momente davor und danach.
High fives nach dem Workout, kurze Umarmungen,
gemeinsame Momente und dieses Gefühl von Zusammenhalt.
Am Ende geht es um mehr als nur Sport.
Es ist einfach ein Haufen „geiler Leude“. 💪🏼😉
Das macht unsere ICKE aus. 💚
06/05/2026
29/04/2026