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Kleingruppentraining, Nutrition, Personal und Online Coaching ��

03/11/2026

Kinn über der Stange? Können wir! Aber wie sieht's mit Brust an der Stange aus? 👀

Beim Chest to Bar reicht es nicht, irgendwie über die Stange zu kommen. Deine Brust soll sie berühren. Und dafür brauchst du einiges mehr als nur starke A**e 💪

Was macht den C2B so anspruchsvoll?

🔥 Mehr Bewegungsradius als beim klassischen Pull-Up
🔥 Explosiver Zug aus Rücken und A**en
🔥 Hüfte, Timing und Koordination müssen zusammenspielen
🔥 Maximale Körperspannung vom Core bis in die Beine

Kurz gesagt: Kraft allein reicht nicht. Technik macht den Unterschied!

Und was bringt dir das?

Ein starker Rücken, mehr Zugkraft, bessere Körperspannung und eine gute Portion Körperkontrolle. Fähigkeiten, die dich nicht nur im CrossFit weiterbringen!

Jetzt bist DU gefragt! 👇

Wo stehst du beim Chest to Bar?

💪 Ich habe meinen ersten schon geschafft!
🔥 Ich arbeite an mehreren sauberen Reps.
👀 Der steht noch auf meiner To-do-Liste!
Ab in die Kommentare!

Egal, wo du gerade stehst: Unsere Coaches helfen dir gerne mit gezielten Tipps und einer passenden Skill Session weiter. Sprich uns einfach darauf an und wir machen gemeinsam mit dir einen Plan, damit du dein Ziel erreichst 🙌

30/10/2026

Halloween-Workout 2026 🎃

29/10/2026

Nach der Sommergrippe, ist vor der Herbstgrippe 🥵

Ihr kennts wahrscheinlich auch... kaum habt ihr die Sommergrippe überstanden, kommt wieder ins Training, scheint die nächste Erkältung vor der Tür zu stehen.... Aber vielleicht, warst du noch gar nicht richtig gesund?

Hier unsere Tipps, wann du wieder ins Training kommen solltest, wenn du lange krank warst...

28/10/2026

Personal Training - so schnell kanns gehen 🔥😎

Du denkst, du kannst dir einen Personal Trainer nicht leisten? Du kannst es dir aber leisten mit 50 schon die erste Hüft-OP machen zu müssen?

Investiere in deine Gesundheit - kostenlos es, was es wolle!

Informiere dich jetzt über unser Personal Training, welches ist für dich das richtige Konzept und wie viel bist du bereit zu geben?

Sprich uns an 📩

27/10/2026

Flying high in the sky 🦅

Anders als beim Strict Pull-Up, nimmt man beim Kipping einen Schwung mit - wie hier auf unserem Foto. Der Kipping Pull-Up ist ein echtes Zusammenspiel aus Technik, Körperspannung und Rhythmus.

🔄 Was passiert hier eigentlich?
Beim Kipping nutzt du gezielt Hüftstreckung und Schwung aus dem ganzen Körper, um effizient über die Stange zu kommen. Statt reiner Armkraft arbeitest du
mit deiner gesamten kinetischen Kette – von den Schultern bis zu den Füßen.

⚙️ Warum ist das wichtig?
Der Kipping Pull-Up zeigt dir, wie entscheidend Koordination und Timing sind. Kraft allein reicht nicht – erst durch saubere Technik wirst du wirklich effizient.

🏃‍♂️ Transfer in den Alltag:
Auch wenn du im Alltag selten an einer Stange hängst – genau diese Fähigkeiten brauchst du ständig:
• Körperspannung beim Heben und Tragen
• Koordination bei dynamischen Bewegungen
• Effizienter Krafteinsatz, statt reine Muskelpower

👉 Kurz gesagt: Du lernst, deinen Körper smarter zu bewegen, nicht nur stärker. Ohne solide Strict Pull-Ups und stabile Schultern kann der Kipping Pull-Up schnell
nach hinten losgehen. Daher also: Technik vor Tempo. Arbeite zuerst an deinem Hollow und Arch Swing – das ist die Basis für alles 🙌

Hast du den Skill schon gemeistert oder möchtest du unseren eigenen entwickelten Pull-Up Guide für mehr Kraft und Technik? Schreib uns eine Nachricht 📝

26/10/2026

Unsere Ü60 Legends 🥳👍🔥

Du willst auch im Alter noch fit, gesund und stark sein? Mit deinen Enkelkindern spielen, sie in die Luft werfen oder einfach nur mal mit ihnen auf dem Boden spielen?

Dann komm in unsere Ü60 Gruppe! Mit CrossFit kannst du dich bis ins hohe Alter fit halten. Egal ob du erst 50 oder schon 90 bist - komm zum Schnuppern vorbei:

Dienstags, 10:45 bis 11:45 Uhr
Samstags, 10:30 bis 11:30 Uhr

⭕️ Haberhäuslestraße 14, 88400 Biberach

Wir freuen uns auf dich!

www.crossfit-biberach.com

21/10/2026

Du bist Single, du hast einen stink normalen 9 to 5 Job und schaffst es trotzdem nicht ins Training? Hör auf zu sagen, du hast zu viel Stress – es liegt vielleicht einfach nur an fehlender Disziplin ... 👉 lies mal hier!

Hast du auch keine Lust mehr, dich die ganze Zeit zu beschweren, obwohl es dafür eigentlich keinen Grund gibt? Komm zu uns, wir zeigen dir, was Disziplin bedeutet 😎

21/10/2026

Bald kommt wieder ein spooky Workout auf euch zu 🎃👻

Die Nächte werden dunkler, die Workouts werden gruseliger … 🕷️

Wir haben da etwas für euch vorbereitet. Etwas, das euch zum Schwitzen bringt, eure Beine zittern lässt und vielleicht den einen oder anderen Fluch aus euch herauslockt 😈

🧙‍♀️ Es wird schaurig.
🦇 Es wird anstrengend.
🎃 Und garantiert nichts für schwache Nerven … oder doch?!

3 Hinweise für unser Halloween WOD:

🪦 Es könnte sein, dass ihr eure letzte Ruhestätte suchen müsst....
💀 Vielleicht zählt ihr irgendwann die Minuten bis zu eurem Ende...
🩸 wer wird am Ende noch übrig sein????

Was glaubt ihr, welche Movements im Halloween WOD auf euch warten?
👇 Ab in die Kommentare mit euren wildesten Vermutungen! Wir wollen sehen, wer unsere Gedanken lesen kann 🔮

20/10/2026

Dein erster Strict Pull-Up. Ein Ziel, das sich lohnt 💪🔥

Du ziehst dich ohne Schwung zu holen mit deinen A**en einmal komplett mit dem Kinn über die Stange. Du kommst bei dem Gedanken daran schon ins Schwitzen? Dann wirds Zeit an deiner Kraft zu arbeiten.

Der Strict Pull-Up gehört zu den Skills, auf die man im CrossFit richtig stolz sein kann. Und nein: Du musst ihn nicht schon können, um damit anzufangen!

💥 Warum du daran arbeiten solltest:
→ Mehr Zugkraft für deinen gesamten Oberkörper
→ Ein starker Rücken & eine stabile Körpermitte
→ Die Basis für viele weitere Gymnastics-Skills

Noch kein Pull-Up? Na und?! 👇

Jede Wiederholung bringt dich weiter. Ob mit Band, an den Ringen oder mit gezielten Kraftübungen – es gibt für jedes Level den passenden Weg. Entscheidend ist, dass du anfängst 🚀

Und wer weiß? Vielleicht ist dein erster Strict Pull-Up näher, als du denkst 😉

Bei CrossFit Biberach haben wir einen Pull Up-Guide zusammengestellt, der dich deinem Ziel und deinem ersten Strict Pull-Up näher bringt. Sprich uns einfach an oder buche eine Skill Session bei uns 🙌

👇 Jetzt bist du dran: wo stehst du aktuell? Schreib's in die Kommentare:
0️⃣ Noch in Arbeit | 1️⃣ Mein erster steht! | 🔟 Pull-Ups sind mein Ding!

19/10/2026

Lift Off 2026 🙌🔥💪

20 Athleten und Athletinnen haben am Samstag ordentlich was bewegt!

Beim Sn**ch und Clean and Jerk sind mächtige Kilos zusammengekommen: von 28 kg bis 127 kg 🥳😎 das ist doch mal stark!

Ein Recap mit grandiosen Bildern von gibt's natürlich bald! Bis dahin, das einzige Video von diesem Wochenende, das uns erreicht hat 🥹😁 wir sind halt nur Profis im Liften, nicht in Social Media 🤪

Schön, dass ihr mit dabei wart ✌️

foditsch
koch thesmallcalf
Und viele mehr!

Ein riesiges Dankeschön such an unsere Helfer 🙌

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Adresse

Haberhäußlestraße 14
Biberach
88400

Telefon

+4917648016622

Website

https://crossfit-biberach.com/

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