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Paschimottanasana, eine der anstrengendsten Übung in unserer Büro-Zeit.
Wortwörtlich bedeutet es „Streckung bzw. Dehnung des Westens“. Paschima bedeutet Westen und Uttanasana heißt Vorbeuge.

In den Yogastunden praktizieren wir die Übungen meist im Sitzen, wobei die Ausführungen sehr individuell sind. Es wird dabei deutlich, wie unterschiedlich der Körper ist und wo die Grenzen sind. Daher ist eine korrekte Ausführung unerlässlich.

Diese Reihe ist eine kleine Analyse für dich selbst, um herauszufinden, welche Ausführung am besten für dich geeignet ist.

Position II

Es ist die Virasana-Position mit aufgestellten Füßen. In dieser Position wirst du sehr stark die Dehnung am Fußballen spüren (besonders am großen Zeh), da die Beugung an der Stelle sehr intensiv ist. Der Block ist hier praktisch, denn die Dehnung lässt sich hier leicht verändern, in dem der Block hoch- oder runtergestellt wird.

Kleine Erinnerung:

Dehnen nicht vergessen.

Parivrtta Trokinasana

Das gedrehte Dreieck. Diese Asana hat zwei Schwerpunkte: eine Vorbeuge und eine Drehung.

Die Vorbeuge durch die gestreckten Beine und die Drehung kommt aus dem Rumpf. Beides ist machbar, jedoch für Anfänger oder Menschen, die nicht ganz beweglich sind, kann es sehr herausfordernd sein. Besonders die Wirbel im Lumbalen- (unterer Rücken) und Thorakalen-Bereich sollten fokussiert werden.
Wenn die Position noch nicht so oft im Yogaunterricht von Yogalehrer*innen begleitet worden ist, sollte diese Asana mit Hilfsmittel praktiziert werden.

Diese Position ist komplex, es können sich viele Fehler einschleichen, daher haben wir auch hier wieder eine kleine Reihe mit Tipps aufgebaut.

Was machen wir im Pilates-Studio nach über 6 Monaten Lockdown....

Es bleibt nur abhängen übrig und darin sind wir besonders gut 😁

Sport zu zweit.
Sport zusammen.
Sport in einer Gruppe....

Zusammen Sport zu treiben, ist einfach viel viel schöner, als alleine zu Hause vor dem Bildschirm....

Wir wünschen Euch einen guten Start in die Woche😊

Heute Pilates um 18.30 Uhr via Zoom!
Wir freuen uns auf Euch.

https://www.flower-yoga.de

Mit einem tollen Blick zur Altstadt wünschen wir Euch einen guten Start in die Woche!

https://pilatesflow.de