Blackband Athletics

Bevor bei unserem jährlichen Sommerfest die Drinks geöffnet und die Pizzen in den Ofen geschoben wurden, hieß es erstmal: Wettkampf!
Scaled, Intermediate & RX, jede Menge Schweiß und noch mehr Support. 🫠💪🏼

Mit dabei waren auch starke Athleten von CrossFit mit Schmackes | Fitness & Ernährung und CrossFit | Personal Training | Ernährungscoaching 💪🏽
Danke dass ihr mit uns gelacht und gelitten und angestoßen habt! 🍻 ☀️

Hier kommen die Bilder – enjoy the memories. 📸

CLASS GUIDE 06 | ALL LEVELS

Du beherrschst die CrossFit Basics und möchtest dich weiterentwickeln? In unseren All Levels Kursen erwarten dich gezielte Skill- und Kraftteile mit Bewegungen wie Butterfly Pull-Ups, Cleans oder Snatches – gefolgt von abwechslungsreichen Workouts.

Egal, ob du deine ersten Fortschritte machst oder bereits auf Wettkämpfe hinarbeitest: Durch verschiedene Skalierungsmöglichkeiten wird jedes Workout an dein individuelles Leistungslevel angepasst. Trainiere auf deinem Level und werde Schritt für Schritt besser. 💪🏽

CLASS GUIDE 05 | CALISTHENICS

Kraft und Muskelaufbau statt Ausdauer: Im Calisthenics Kurs arbeitest du gezielt an deiner Körperkraft und deinen Skills.

In zwei Levels – von den Basics und dem ersten Pull-Up bis zu Weighted Pull-Ups und Muscle Ups. Trainiere auf deinem Level und entwickle deine Kraft Schritt für Schritt. 🔥💪🏽

CLASS GUIDE 04 | MASTERCLASS

Fit, stark und leistungsfähig bleiben – darum geht’s in der Masterclass. Technik, Kraft und Power treffen hier auf ein auf dich individuell angepasstes Training.

Weniger Volumen, gezielte Reize und ein forderndes Workout zum Abschluss der Class – altersgerecht, effektiv und mit dem vollen CrossFit-Spirit. 🔥

CLASS GUIDE 03 | HYROX

Laufen, Wall Balls, Lunges, SkiErg & Rudern – im HYROX Kurs kombinierst du typische HYROX-Elemente zu abwechslungsreichen Workouts.

Im Fokus: Ausdauer, Pacing und die Fähigkeit, auch über längere Zeit konstant Leistung zu bringen. 🔥

CLASS GUIDE 02 | FUNDAMENTALS 🏋️‍♀️

Du bist neu im CrossFit oder möchtest deine Basics nochmal richtig festigen? Dann ist unser Fundamentals Kurs genau das Richtige für dich.

Hier geht’s um die wichtigsten Bewegungen, eine saubere Technik und darum, die Grundlagen Schritt für Schritt aufzubauen. 💪🏽

CLASS GUIDE #01 — GYMNASTICS 🤸‍♀️
Skill•Technik•Progress

Du willst deine CrossFit-Skills verbessern? In unserer Gymnastics-Class arbeiten wir gezielt an Technik, Körperspannung und Kontrolle – vom Ring Muscle-Up über den Bar Muscle-Up bis hin zu Handstand Walks.

Du willst in Düsseldorf nicht nur mitmachen, sondern vorbereitet an die Startlinie gehen? Dann ist unser HYROX PREP genau das Richtige für dich.

8 Wochen. Kleine Gruppen. HYROX-spezifisches Techniktraining. Laufen, Ergos, Lunges, Schlitten, Wallballs – und danach natürlich: Workout. 🥵

📅 Start: 09. September
📍 Blackband Athletics, Bochum
👥 max. 6 Teilnehmer pro Kurs

Und weil jeder anders trainiert, gibt’s 3 verschiedene Trainingspakete – von 1 bis 3 Einheiten pro Woche.

🔥 HYROX beginnt nicht am Race Day.
HYROX beginnt mit deinem ersten Training.

Egal, ob du dein erstes Rennen planst oder endlich stärker, fitter und ausdauernder werden möchtest:
Bei Blackband Athletics trainierst du genau dafür. 💪

🏃 Lauftraining
🏋️ Functional Fitness
🔥 HYROX-spezifische Workouts
👊 Coaching in motivierender Atmosphäre

Du musst kein Profi sein.
Du musst nur den ersten Schritt machen.

Unsere Coaches begleiten dich vom ersten Burpee bis zur Ziellinie. Ganz egal, auf welchem Fitnesslevel du startest.

📍 Jetzt kostenloses Probetraining sichern und herausfinden, was in dir steckt!

Schreib uns einfach eine DM oder melde dich direkt über unsere Website an.