Rockit Studios

Explosivere Richtungswechsel starten mit der richtigen Vorbereitung. ⚡️🦵
In diesem Supersatz kombinieren wir laterale Hüftkraft, Explosivität und sportartspezifische Bewegung.

Einbeinige Landmine-Übung ➡️ seitliche Sprünge mit Band ➡️ Overcross & Sprint mit Widerstand.

So trainierst du nicht nur Kraft, sondern bringst sie direkt in deinen Richtungswechsel und auf den Platz. 🔥

Kein Bock auf Training? 😴💪
Jeder kennt diese Tage, an denen man absolut keine Motivation hat, ins Training zu gehen. Aber genau dann entscheidet sich, ob wir dranbleiben oder wieder eine Ausrede finden. 🔥

In unserem neuen Podcast sprechen wir darüber, was wir machen, wenn die Motivation fehlt und wie wir es trotzdem schaffen, weiter durchzuziehen.

Nicht immer Bock haben – trotzdem weitermachen. 🏋️‍♂️

Leistungsdiagnostik mit Eintracht Braunschweig U19 Spieler .

Danke an die Spieleragentur .united für das Vertrauen und die Zusammenarbeit!

Beweglicher werden, besser bewegen. 🧘‍♂️🔥
Mobility ist die Basis für mehr Bewegungsfreiheit, bessere Kontrolle und langfristig bessere Performance. 💪
Speicher dir das Reel ab und probier’s direkt aus! 👊

Leg Exercises für Athleten 🦵🔥
Starke Beine = mehr Explosivität, Stabilität und Performance auf dem Feld. ⚡️
Diese Übungen helfen dir dabei, deine Beinkraft athletisch aufzubauen und deine Leistung zu verbessern.

Train smart. Perform better. 💪

Athletic Push Day!🤩 Trainiere wie ein Athlet!

Superset for Athletes!🫡💥

Warm Up for Athletes!😍

🔥 Du bist Anfänger und willst endlich richtig trainieren?
Dann ist diese Folge für dich!

❌ Kein komplizierter Trainingsplan
❌ Keine 2-Stunden-Workouts
❌ Keine unnötigen Übungen

✅ Stattdessen: ein einfacher, effektiver Einstieg ins Training.

🎧 Hör jetzt rein und erfahre, wie du dein Training von Anfang an richtig aufbaust.

So oft solltest du die Übungen machen 👇

Einfaches Full Body Workout für Beginner: Kraft, Stabilität und einen belastbaren Körper. 💪

Hip Thrust: 3 × 10–12
Split Squat: 3 × 8–10 pro Seite
Alternating Bench Press: 3 × 8–10 pro Seite
Band Lat Pulldown: 3 × 10–12
Dumbbell Overhead Press: 3 × 8–10 pro Seite
Pallof Press: 3 × 10–12 pro Seite

Speicher dir das Workout für deine nächste Einheit! 🔖