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JOY Fitness Buchholz

Fitness - Kurse - Sauna
Ein Beitrag - ALLES inklusive! Fitness & Gesundheit im Joy Fitness Buchholz
neu erleben! Interesse geweckt?

Auf ca. 1500m² Fitnessfläche findest Du:
- Neueste Fitnessgeräte von Gym80
- Einen umfangreichen Cardiobereich der Firma LifeFitness
- Großzügige Trainingsfläche
- Über 175 Kurse/Monat im ca. 250 m² großen Kursraum
- Sauna-und Wellnesslandschaft mit Außenbereich
- Professionell ausgebildete, qualifizierte Trainer-/innen

Du kannst anhand Deines ganz persönlichen Trainingsplanes trainieren, Dich in unseren Kursen auspowern oder unsere Wohlfühl-Sauna besuchen. Triff gleichgesinnte, nette Menschen bei einem Besuch im Studio. Dann vereinbare jetzt Dein unverbindliches & kostenloses Probetraining in unserem Studio. Wir freuen uns auf Dich :)

Wir bitten Dich ein paar Verhaltensregeln auf unserer Seite einzuhalten, um einen angemessenen Umgang sicherzustellen:

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Dein JOY-Team

22/09/2026

Hello Herbst 🍂🥣

Passend zum Herbstanfang gibt’s heute eine Bowl, die nach Zimt, warmem Obst und Cozy Breakfast schmeckt 🤎

In der Bowl:
🍶 Joghurt als cremige Proteinbasis
🌱 Chia-Pudding für Ballaststoffe und Sättigung
🍌 Gebratene Banane
🍑 Fruchtiges Topping
🧡 Feigen
🥣 Granola für den Crunch
✨ Zimt für den perfekten Herbst-Vibe

Gerade Chia-Samen sind eine tolle Ergänzung fürs Frühstück, weil sie viele Ballaststoffe liefern und lange sättigen können. Zusammen mit Joghurt, Obst und etwas Crunch entsteht eine ausgewogene Bowl, die perfekt in die kühlere Jahreszeit passt.

Und Zimt? Macht nicht nur geschmacklich direkt Herbst daraus, sondern passt einfach perfekt zu Banane, Feigen und Granola. 😍

Dein JOY-Fitness 💙❤️

21/09/2026

Mark zeigt dir heute die Incline Chest Press Maschine von HOIST! 🏋️‍♂️
Gewicht per Stecksystem wählen, die Sitzhöhe so anpassen, dass sich die Griffe auf Höhe der oberen Brust befinden, und dann kontrolliert schräg nach oben drücken. Beim Drücken des Gewichts, bewegt sich die Sitzfläche mit, wodurch du besonders gelenkschonend und in einem natürlich Bewegungsmuster trainierst.
Arme beim Drücken aus und führe das Gewicht anschließend langsam zurück, um die Spannung zu halten. Der schräge Winkel trifft perfekt den oberen Teil deiner Brust, unterstützt von Schultern und Trizeps. Wir wünschen dir ein erfolgreiches Training.
Dein JOY-Fitness ❤️💙
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20/09/2026

Moin moin, wir wünschen euch einen schönen Sonntag. Hier kommt unser Kursplan für die Zeit vom 21.-27. September.
Wir wünschen euch viel Spaß bei den Kursen, euer
JOY-Fitness ❤️💙

20/09/2026

Wir wünschen euch einen schönen Sonntag. Hier kommt unser Kursplan für die Woche vom 21.-27.09.26.
Viel Spaß bei den Kursen wünscht euch euer JOY-Fitness ❤️💙

18/09/2026

Der Freitag ist da! 🔥💪🏼
Noch einmal alles geben und dann entspannt ins Wochenende starten. Viel Spaß ✨
Dein Joy Fitness ❤️💙

18/09/2026

Ofen an, alles aufs Blech – und das Abendessen macht sich fast von selbst😍🔥

Manchmal braucht gesunde Ernährung gar nicht viel Aufwand ⬇️

Heute gibt’s:
🥔 Kartoffeln
🎃 Hokkaido-Kürbis
🥒 Zucchini
🧄 Ofenknoblauch
🧀 Feta mit etwas Olivenöl & frischen Kräutern

Das Gemüse einfach klein schneiden, würzen, mit etwas Öl aufs Blech geben und im Ofen goldbraun rösten.

Der Feta bekommt mit Olivenöl und frischen Kräutern nochmal extra Geschmack und passt perfekt dazu. 🌿

So entsteht mit wenig Aufwand eine richtig leckere, sättigende Mahlzeit – und wer direkt mehr vorbereitet, hat fürs nächste Essen gleich mitgesorgt 🙌🏼

Viel Spaß beim nachmachen!
Dein JOY-Fitness 💙❤️

14/09/2026

Heute zeigt euch Alina das liegende Beinbeugen an der Prone Leg Curl Maschine von Hoist. Eine absolute Schlüsselübung für eine starke und definierte Beinrückseite!
Worauf es bei der Ausführung ankommt:
1️⃣ Einstellung: Das Drehgelenk der Maschine auf Höhe deines Kniegelenks einstellen. Das Polster gehört direkt hinter die Achillessehne.
2️⃣ Stabilität: Vorne die Griffe fest greifen, um den Oberkörper stabil auf der Bank zu halten.
3️⃣ Die Bewegung: Beuge die Beine kontrolliert gegen den Widerstand, bis das Polster nah an deinen Po herangeführt wird.
4️⃣ Spannung halten: Beim langsamen Strecken der Beine das Knie am tiefsten Punkt leicht gebeugt lassen – so bleibt die Muskelspannung durchgehend erhalten und das Gelenk wird geschont!
Warum die Übung in keinem Plan fehlen sollte:
Hier treffen wir gezielt die Hamstrings (deine Beinrückseite). Da die Muskeln bis direkt unter deinen Po verlaufen, sorgt eine gut trainierte Beinrückseite für einen optischen „Lifting-Effekt“: Der Übergang wird betont und der Po wirkt dadurch noch runder und praller! 🍑
Wir wünschen euch dabei viel Erfolg!
Euer JOY-Fitness ❤️💙

13/09/2026

Moin moin, es ist wieder Zeit für den Kursplan für die nächste Woche. Wir wünschen euch ganz viel Spaß bei den Kursen.
Euer JOY-Fitness ❤️💙

11/09/2026

Das Wochenende steht vor der Tür ✨
Zeit durchzuatmen, Energie zu tanken und das Beste aus dir herauszuholen. Egal ob Training oder wohlverdiente Pause - genieße dein Wochenende! 🎉

Dein Joy Fitness ❤️💙

09/09/2026

Mehr Farbe auf dem Teller = mehr Vielfalt für deinen Körper 🌈🥦

Gerade Gemüse muss nicht langweilig sein. Mit einer bunten Mischung bekommst du ganz automatisch verschiedene Vitamine, Mineralstoffe und sekundäre Pflanzenstoffe auf den Teller. 🙌🏼

Heute gibt’s:
🍝 Vollkornnudeln als sättigende Kohlenhydratquelle
🍗 Hähnchen für extra Protein
🥦 Brokkoli & Blumenkohl
🥕 Karotten
🫛 Erbsen & grüne Bohnen
🫑 Paprika
🌱 Sprossen & weiteres Gemüse

Alles zusammen ergibt eine ausgewogene Mahlzeit aus Kohlenhydraten, Protein und jeder Menge Gemüse – perfekt für einen aktiven Alltag. 💪🏼

💡 Und das Beste: Direkt etwas mehr kochen und schon ist das Mealprep für die nächsten Mahlzeiten erledigt.

Einfach, bunt, sättigend und super alltagstauglich. 😍

Dein JOY-Fitness 💙❤️

Adresse

Lüneburger Straße 6-8
Buchholz In Der Nordheide
21244

Öffnungszeiten

Montag	07:30 - 22:30
Dienstag	07:30 - 22:30
Mittwoch	07:30 - 22:30
Donnerstag	07:30 - 22:30
Freitag	07:30 - 22:30
Samstag	09:00 - 20:00
Sonntag	09:00 - 20:00

Telefon

04181-940 56 48

Webseite

http://www.joyfitness.de/

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