Es ist meiner Erfahrung nach ein Irrglaube, wenn du denkst, dass du irgendwann Zeit hast.
Denn wenn du dir die Zeit für dich nicht bewusst nimmst, wird sich dein Tag immer mit anderen Dingen füllen.
Aber nur wenn es dir körperlich, seelisch und emotional gut geht, kannst du auch für andere da sein.
Selbst wenn es nur 10 Minuten am Tag für dich auf deiner Yogamatte sind, ist dies ein erster Schritt. 🙏
Folge mir für sportwissenschaftlich fundierte Fitness- und Yoga-Tipps, die dich nachhaltig weiterbringen. 💪🧘♀️
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Hallo, ich bin Nadine Hans – Sportwissenschaftlerin, Fitnesstrainerin, Yogalehrerin und aktive Sportlerin.
Ich begleite Menschen dabei, einen starken, beweglichen und belastbaren Körper aufzubauen – für Wanderungen, Reisen und all die Dinge, die das Leben aktiv und lebenswert machen. 🏊♀️⛰️🚴♀️💃
Teste 7 Tage kostenlos mein Online-Studio für aktive Menschen mit Fitness- und Yoga-Livestreams und Videos.
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🏋️ Sportwissenschaftlerin & Yogalehrerin
💪 Kraft, Beweglichkeit & Energie für ein aktives Leben ⛰️🏃♀️🚴♀️💃
👍 Fitness & Yoga
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Lass deine Seele baumeln und sei beim Yoga-Retreat "Kraft der Berge" in Südtirol dabei! 🧘♀️⛰️☀️
Hier die Daten:
11.-18.10.26
im im Sarntal in Südtirol
mit Nadine Hans, Sportwissenschaftlerin und Yogalehrerin .de
Dich erwarten Yogastunden in einer kleinen Gruppe, Wanderungen durch die herrliche Bergwelt, Zeit zum Relaxen und sehr leckeres Essen.
Nimm dir Zeit für dich und melde dich an! 🤗
Alle Infos findest du hier:
➡️ www.hansinform.de/yoga-retreats
Melde dich gern, wenn du Fragen zur Yogareise hast.
01/09/2026
Am vergangenen Wochenende war wieder Yoga-Retreat-Zeit in Oberwiesenthal im Erzgebirge. 🧘♀️⛰️☀️
Jede Teilnehmerin hat wohl für sich aus dem Programm mit Yoga, Wandern und Relaxen andere Impulse mitgenommen, z.B. sich auch im Alltag mehr Zeit für sich selbst zu nehmen oder wieder mehr für die eigene Beweglichkeit zu tun.
Mir selbst gehen gerade noch viele interessante Gespräche und Themen des Wochenendes durch den Kopf, die ja spontan entstehen und vorab nicht initiiert sind.
Meine philosophische Kurzzusammenfassung:
Wenn Menschen zusammenkommen, die einander tolerant und offen begegnen, erweitert sich die eigene Perspektive und es entsteht Verständnis füreinander. 🙏🤗
Oder wie es eine Teilnehmerin formulierte:
"Ihr seid wirklich tolle Persönlichkeiten."
Danke, dass ihr dabei gewesen seid! 🤗
Die nächsten Yoga-Retreat-Termine findest du auf meiner Webseite:
➡️ https://www.hansinform.de/yoga-retreats
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Kraft in den Beinen und ein gut trainierter Gleichgewichtssinn geben dir beim Wandern und Laufen Halt und Stabilität. ⛰️🥾🏃♀️👍
Speichere dir von daher das Reel gleich ab und baue diese Yogaübungen in dein nächstes Home-Workout ein.
Worauf du bei der Ausführung der einzelnen Yoga-Haltungen achten solltest, erkläre ich dir in den Yoga-Videos in meinem Online-Studio. 💡💪🙏
Hier kannst du 7 Tage gratis mein Online-Studio testen:
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Drückst du im Herabschauenden Hund deine Fersen auf die Matte?
Damit erreichst du meist nur eine Dehnung der Wadenmuskulatur.
Wenn es aber dein Ziel ist, deinen Rücken zu strecken, lass die Fersen ruhig in der Luft und beuge deine Knie.
So gewinnst du Spielraum, deine Sitzbeinhöcker nach oben und so auch deinen Rücken zu strecken.
💡Schau es dir im Video in Ruhe an und speichere das Reel am besten fürs Ausprobieren ab!
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29/08/2026
Freu dich auf diese Yoga-Livestreams im September, um beweglich und entspannt in den Herbst zu starten. 🧘♀️🙏😀
Auf diese Weise kannst du bei den Livestreams dabei sein oder auch flexibel die Aufzeichnungen nutzen:
Variante 1:
Du wirst Member in meinem Online-Studio.
Du kannst die Mitgliedschaft übrigens 7 Tage gratis testen beim Jahres-Abo oder zunächst auch nur einen Monat buchen, wenn du dich noch nicht länger festlegen möchtest.
Variante 2:
Du buchst einen Fitness- oder Yogakurs in meinem Studio für Small Group Training in Chemnitz. Hier ist das Online-Studio inklusive, so dass du von zu Hause oder von unterwegs aus, zusätzliche Workouts oder Yoga-Sessions machen kannst.
Hier findest du alle Informationen:
➡️ https://www.hansinform.de
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28/08/2026
Trainiere deine Kraft und Ausdauer für mehr Power in allen Lebenslagen. ⛰️🏃♀️💃🏊♀️💪😄
Mit meinen Fitness-Livestreams kräftigst du deine Muskeln und bringst dein Herz-Kreislauf-System in Schwung.
So kannst du bei den Livestreams dabei sein oder auch flexibel die Aufzeichnungen nutzen:
Variante 1:
Du wirst Member in meinem Online-Studio.
Du kannst die Mitgliedschaft übrigens 7 Tage kostenlos testen beim Jahres-Abo oder zunächst auch nur einen Monat buchen, wenn du dich noch nicht länger festlegen möchtest.
Variante 2:
Du buchst einen Fitness- oder Yogakurs in meinem Studio in Chemnitz. Hier ist das Online-Studio inklusive, so dass du von zu Hause oder von unterwegs aus, zusätzliche Workouts oder Yoga-Sessions machen kannst.
Hier findest du alle Informationen:
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Diese 4 Dehnübungen für die Bein- und die Hüfte umgebende Muskulatur sind eine Wohltat nach dem Wandern oder Laufen. 🏃♀️⛰️👍
Speicher dir das Reel gleich ab, damit du die Übungen nach deiner nächsten Runde parat hast und schick das Video an deine(n) Wander- oder Laufpartner(in).
Schau dir die Übungen im Video ruhig mehrmals an und vergiss beim Üben nicht, die Seite zu wechseln. 😄
1. Stehende Oberschenkeldehnung
2. Schlafende Taube
3. Gerade Leistendehnung
4. Verdrehte Leistendehnung
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Um die Beweglichkeit deiner Hüften zu erhalten oder zu verbessern, brauchst du
- vielfältige Bewegungen des Hüftgelenks
- ein gutes Körpergefühl
- starke Muskeln
💡Speicher dir deshalb gleich diese 3 Übungen ab und baue sie in dein nächstes Home-Workout ein.
Das vollständige Video dieses Livestreams findest du in meinem Online-Studio.
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24/08/2026
Oder: Wie möchtest du deine Zeit verbringen?
Ich brauche jedenfalls keine Menschenmassen und Hektik und keine Bilder an Social-Media-Fotospots, nur um zu zeigen, dass ich dort war.
Schritt für Schritt wandernd die Natur zu erkunden und spontan Schönes zu entdecken, macht mich glücklich und zufrieden. ⛰️🌊😊
Wie schaut das bei dir aus?
Oder hast du auch schon solche Fotospots live erlebt?
Schreib es gern in die Kommentare.
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