Parkletix - Mach's draußen

🤩Black Friday war gestern, wir gehen mit Euch in die gleich in die BlackFitnessWeek 🖤🙌

Das bedeutet ihr habt eine ganze Woche lang die Möglichkeit Euch vergünstigte Mitgliedschaften oder Gratis Credits zu sichern✌️😎

Black Deals Mitgliedschaften:
3 Monate zum Top-Sparpreis trainieren (auch als PartnerDeal).

Black Deals Kontingentkarten:

✅ Du kaufst eine 20er Karte und bekommst 3 Einheiten geschenkt!*

✅ Du kaufst eine 10er Karte und bekommst 2 Einheiten geschenkt!*

✅ Du kaufst eine 3er Karte und bekommst 1 Einheit geschenkt!*

*nur 1x pro Person buchbar.

Alle Karten sind für Outdoor- und Onlinekurse gültig.

Greif jetzt zu unter:
https://www.parkletix.de/shops

Oh, wow. Unsere Herbstaktion war ein voller Erfolg 🙌

Daher haben wir die Herbstaktion nochmals um eine Woche verlängert. Ihr könnt jetzt bis zum 06.11. alle Vorteile nutzen:

✅ Nutze alle Outdoorkurse an unseren 6 Standorten
✅ Nutze alle Onkinekurse über Homeletix
✅ Spare für 3 Monate mindestens 30 € und in der Partnerflatrate sogar 60 € im Vergleich zum normalen Tarif
✅ du bekommst eine schicke Edelstahl Trinkflasche von Parkletix im Wert von 19,99 € gratis dazu

Du möchtest auch von unserer All-In-Flatrate profitieren?!

Dann buche ganz einfach über unsere Homepage www.parkletix.de oder Eversports.

Wir freuen uns auf Dich!

📣 Parkathlet:in aufgepasst!

🍁Der Herbst ist da, die Blätter fallen von den Bäumen und bei uns fallen die Preise.

Wir haben uns ein tolles Angebot für Dich überlegt.

Zur Einführung unserer neuen Mitgliedschaften, den Trainingsflats, haben wir gleich 2x Top-Angebote für Dich:

Die Trainingsflat und die Partner-Trainingsflat.

Nimm so oft Du willst an unseren Outdoorkursen in allen Städten teil. Darüberhinaus kannst Du über “Homeletix” alle unsere Live Onlinekurse mit Deinen Lieblingscoaches buchen.

Nutze dieses Angebot entweder für Dich alleine oder teile Dir die Kosten mit einer(m) anderen Parkathlet:in und trainiert so beide zum günstigsten Preis.

Hier alle wichtigen Details im Überblick:

-> Single-Trainingsflat:

✅ Laufzeit von 3 Monaten für 49€ monatlich, danach 59€ pro Monat.
✅ Nach der Mindestlaufzeit monatlich kündbar
✅ Alle Outdoor- und Live-Online-Kurse inklusive
🎁 Parkletix-Edelstahl-Trinkflsche für die ersten 20x Mitgliedschaften GESCHENKT!*

-> Partner-Trainingsflat:

✅ Laufzeit von 3 Monaten für 79€ (39,50€ p.P.) monatlich, danach 99€ (49,50€ p.P) pro Monat.
✅ Nach der Mindestlaufzeit monatlich kündbar
✅ Alle Outdoor- und Live-Online-Kurse inklusive
🎁 Parkletix-Edelstahl-Trinkflasche für die ersten 20 Mitgliedschaften GESCHENKT!*

Du musst schnell sein!
Die Aktion gilt nur bis zum 31.10.2022.

Du willst dabei sein?! Dann und sichere Dir die für Dich/Euch passende Mitgliedschaft + Parkletix-Edeslstahl-Trinkflasche🎁*

*Nur solange der Vorrat reicht.

Zu Den Aktions Mitgliedschaften:
-> https://www.parkletix.de/shops

Du möchtest alle wichtigen Bewegungsmuster in dein Training integrieren?!🙌

Dann solltest Du die im Großen und Ganzen an die „BIG Five" richten, bei denen Du nahezu alle Muskeln abdeckst.

Diese bestehen aus:

💪 Beine:

Alle Übungen, die die Beinmuskulatur trainieren und eine Flexion/ Beugung in Knie/ Hüfte bewirken. Dazu zählen u.a. Kniebeugen & Ausfallschritte.

💪 Rumpf:

Alle Übungen, die die Rumpfmuskulatur trainieren (gerade und seitliche Bauchmuskulatur & den unteren Rücken). Dazu zählen u.a. Plank-/Unterarmstützvarianten.

💪 Hüftextension:

Alle Übungen, die die Hüftstrecker trainieren. Dazu zählen u.a. Bridgingvarianten oder der Kettlebell-Swing.

💪 Druckbewegungen:

Alle Übungen, bei denen eine Druckbewegung durchgeführt wird. Dazu zählen u.a. Liegestützen oder Dips.

💪 Zugbewegungen:

Alle Übungen, bei denen eine Zugbewegung durchgeführt wird. Dazu zählen u.a. Rudervarianten oder Klimmzüge.

Wenn Du diese einfache Regel befolgst hast Du bereits mit 5 Übungen ein super Ganzkörpertraining✌️😎

Optional kannst Du das Training noch durch Cardioübungen, wie z.B. Hampelmänner, Skippings oder Kniehebellauf ergänzen.

Darüber hinaus bieten sich auch noch Rotationsbewegungen an, um alles komplett abzudecken.

Was sind deine Lieblingsübungen? Beachtest Du alle Bewegungsmuster in deinen Workouts?

Schreib uns gerne, auch bei Fragen😉

👉 3 Tipps, wie Du deine Ernährung optimieren kannst✅

Du wolltest schon immer mal mit einer Veränderung in deiner Ernährung starten?! Viele wollen meist zu 100 % komplett alles auf einmal umstellen - und scheitern frustriert😓

Unsere 3 Tipps helfen Dir dabei mit einfachen Basics zu starten. Stelle Dir zu Beginn die Frage, welche dieser Tipps kannst Du von nun an umsetzen? Nimm Dir 1, 2 oder alle Tipps vor für z. B. 30 Tage lang zu testen👇

1️⃣ Trinke ausreichend kalorienfreie Getränke, wie Wasser, ungesüßten Tee & Kaffee.

☝️ Faustformel für die Mindestmenge lautet Körpergewicht x 0,03, z.B. ein Mensch mit 80 kg Körpergewicht benötigt mindestens 2,4 Liter Flüssigkeit. Nicht einberechnet ist u.a. der zusätzliche Bedarf beim Sport.

2️⃣ Verlängere die Abstände zwischen den Mahlzeiten oder faste für einen gewissen Zeitraum.

☝️ Bei 3 festen Mahlzeiten solltest Du 4-5 Stunden keine weiteren Kalorien zuführen, sprich keine Snacks konsumieren. Bei 2 Mahlzeiten oder intermittierenden Fasten (z.B. 16:8) solltest Du ein bestimmtes Zeifenster nichts essen (z.B. 16 Std. fasten & 8 Std. essen).

3️⃣ Reduziere/vermeide Zucker und Weißmehlprodukte.

☝️ Versuche beispielsweise für 30 Tage auf diese Nahrungsmittel zu verzichten und spüre, was sich verändert. Optional Zucker durch Zuckeraustauschstoffe (keine Süßstoffe) und Weißmehl durch Vollkornmehl, -reis und -nudeln ersetzen.

Welche Tipps nutzt Du, um deine Ernährungsgewohnheiten zu ändern?

Viel Spaß beim ausprobieren und schreib uns gerne deine Erfahrung😍

🧘🏻‍♀️🎉 Jaaa, wir sind wieder OUTDOOR - im Grünen, bei frischer Luf, viel Platzt und Top-Herzens-LehrerInnen😍.

Von "O bis O" sind wir alljährlich mit unseren Yogakursen daußen, wo wir hingehören.

Das sind die Termine für Deine Stadt:
BONN
Freitags 18:30
Beuel/Limperich mit Sabrina .miez.life
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KÖLN
Montags 18:30
Lohsepark mit Steffi

Mittwochs 18:15
Römerpark mit Kerstin

Donnerstags 18:15
Volksgarten mit Kerstin
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MONHEIM/LANGENFELD
Dienstags 19:00
Freilichtbühne mit Susanne

Donnerstags 19:00
Freilichtbühne mit Sandra
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🚧Düsseldorf, Solingen, Leverkusen - da arbeiten wir dran 👷🏼‍♂️

Infos:
- Bei schlechtem Wetter oder

📣Wir wünschen allen unseren ParkathletInnen schöne Ostertage 🐰.

Natürlich kommen wir nicht mit leeren Händen daher ;)!

Als kleines Ostergeschenkt schenken wir Dir beim Kauf einer 20ER-KARTE +3 CREDITS obendrauf! 🤩.

Heißt: 23x Trainingseinheiten zum Preis von 20x💪🏼.

Sei schnell! 🏃🏽‍♀️
Die Aktion gilt nur bis Ostermontag!

So geht´s:
1. Kaufe Deine 20er-Karte über den Shop Deiner Stadt.
2. Du bekommst innerhalb von 24h eine Gutschrift über +3 Credits in Deinen Account gutgeschrieben.
3. Rausgeht´s und fleißig abtrainieren! ;)

Zu den Karten -> https://www.parkletix.de/shops

Euer Parkletix Team.

In den vergangenen Wochen habt ihr uns viele Fragen zu unserer Aktivwoche auf Mallorca vom 03.09 bis 10.09. gestellt. 🏝

Wir freuen uns sehr über Euer Interesse 😍.

Hier haben wir für Euch eine Übersicht mit den wichtigsten Fragen erstellt. 🤩

Mehr Infos und Buchungen:
https://www.parkletix.de/mallorca-aktivwoche

Wenn Du weitere Fragen hast kannst du Dich gern unter [email protected] melden.

Es geht wieder raus an die frische Luft und rein in die verstaubten Wanderschuhe🤩🌳!
Diesmal kommen wir dem nahenden Frühling ein paar Schritte entgegen.

Es geht durch das schöne Gebiet rund um die Wahnbachtalsperre in Siegburg.

Wir laden alle aus unserer Community (+Freunde, Familie, Bekannte...) herzlich ein gemeinsam ein paar wohltuende Schritte durch den Wald mit uns zu gehen 👟.

Hast Du Lust dabei zu sein?
-> Buche über den Kalender Deiner Stadt.

Bist Du beim USC?
-> Kurze Mail an [email protected]

Treffpunkt:
03.04.22
11:00 - ca. 13:30
Wanderparkplatz
Siegelsknippen,
53721 Siegburg

Bring bitte mit:
- Wasser
- Kleines Proviant
- Festes Schuhwerk (Wanderschuhe nicht unbedingt nötig)
- Gute Laune ;)

Wir freuen uns auf Dich :)

Unsere Koffer sind bereits gepackt 🛄!
Zu früh😂?
Kann sein, aber unsere Vorfreude ist sooo groß 😍.

Pack ebefalls Deine Badekluft und Deine Sportschuhe ein und komm mit auf die Insel❕ Aber lass genug Platz im Koffer für tolle Erinnerungen an einer erlebnisreichen Aktivwoche mit Parkletix.

03.09.22 bis 10.09.22
Cala Sant Vicenc
https://www.parkletix.de/mallorca-aktivwoche

‼️Nur noch wenige Plätze frei‼️

📣SAVE THE DATE! >03.09. - 10.09.
Deine AKTIV-ERLEBNIS-REISE mit Parkletix: Im Spätsommer geht es mit unseren ParkathletInnen auf die Insel.
Sei dabei und erlebe die perfekte Mischung aus Sonne, Strand, Fitness, Abenteuer und Genuss:

SONNE & STRAND IN CALA SANT VICENC:
Dieses kleine Städtchen gilt als Geheimtipp auf der Insel. Es ist malerisch gelegen und fernab vom Massentourismus. Wir halten uns dort auf, wo die Spanier selbst gerne Urlaub machen.
Unsere Unterkünfte liegen in Top-Lage mit tollen Blick aufs Meer.

FITNESS & ABENTEUER:
Gemeinsam mit unserem lokalen Partner haben wir für Dich ein Sport- und Aktivitätspaket der Extraklasse geschnürt:

>Workouts am Strand mit Deinen Lieblings-Coaches 🏋️‍♂️🏖
>Yogasessions mit Meerblick und Meeresduft 🧘🏻‍♀️🌅
>Gemeinsame Läufe durch die wilde Natur 🏃🏽‍♀️
>Mountainbiketour dort, wo nur Einheimische den Weg kennen 🚵🏻‍♂️
>Wanderungen mit Meeresbrise im Gesicht 🏞
>Kayaktour zu geheimen Ecken der Insel 🛶
>Canyoningtour durch die Tiefen der Insel 🏔

GENUSS:
Natürlich darf im Urlaub der Genuss nicht zu kurz kommen. Daher haben wir auch dafür vorgesorgt:

>Weinverkostung bei einem Top-Winzer in einer wunderbaren, wilden Ecke der Insel 🍷
>Wir nehmen Dich auf den Markt, wo die Mallorquiner selbst ihre frischen Einkäufe erledigen 🍇
>Wir zaubern gemeinsam frische, gesunde und leckere Rezepte auf unsere Teller 🥙
>Wir genießen kulinarische Späzialitäten, wo der Spanier selbst gern zu Abend speist🦐

Du siehst, wir haben an alles für eine wunderbare und erlebnisreiche Aktivwoche auf der Insel gedacht.

Hast Du Lust mit dabei zu sein?
Dann halte Dir den Termin frei.
Wir melden uns schon ganz bald mit mehr Infos und der Möglichkeit
zur Buchung.

ECKDATEN:
Voraussichtliches Datum: 03.09. - 10.09.
Unterkunft: 6er-Villas im DZ und eigenem Pool.
!!Nur 9 Plätze frei!!

Für Fragen stehen wir sehr gern unter [email protected] zur Verfügung.