Hyvibes Köln-Dellbrück

HYVIBES COACH SERIES 🔥

Wenn du beim Sled Push nur drückst, verschenkst du richtig viel Power 👇

Der größte Fehler:
👉 zu viel aus den Armen arbeiten

Der Schlitten wird über den ganzen Körper bewegt:
👉 Körper nach vorne neigen (Brust aktiv rein)
👉 starker Abdruck über die Beine
👉 lange, kraftvolle Schritte

So erzeugst du maximale Power nach vorne. 💥

Arme führen – aber die Kraft kommt aus den Beinen.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und lerne den Sled Push richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

training feelthevibe

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Fast alle machen Push-Ups falsch – achte auf diesen Punkt 👇

Der häufigste Fehler:
👉 ein durchhängender Core

Ohne Körperspannung verlierst du Kraft
und belastest unnötig deine Schultern.

So machst du es richtig:

👉 Körper wie ein Brett – Bauch & Po fest
👉 Hände unter den Schultern platzieren
👉 Ellbogen leicht nach hinten führen (nicht seitlich weg)

Saubere Linie = mehr Effekt. 💥

Brust kontrolliert absenken,
stabil wieder hochdrücken.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und lerne die Technik richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

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Warum Wall Balls perfekt für dein Conditioning sind 👇

Wall Balls verbinden Kraft, Ausdauer und Koordination –
und bringen dich schnell an deine Grenzen. 💥

Damit sie effektiv sind:

👉 Saubere Kniebeuge als Start
👉 aus der Streckung kraftvoll nach oben werfen
👉 Ball mit dem ganzen Körper abfangen

Nicht nur die Arme arbeiten –
der ganze Körper ist im Einsatz.

Flow statt Chaos.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und lerne die Technik richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

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So wird deine Dumbbell Row sofort effektiver 🔥

Der häufigste Fehler:
👉 zu viel aus den Armen ziehen

Für eine effektive Dumbbell Row kommt es auf die richtige Ausführung an:

👉 Rücken stabil halten
👉 Ellenbogen eng am Körper führen
👉 Bewegung kontrolliert ausführen

Stell dir vor:
👉 Du ziehst den Ellenbogen hinten in deine Hosentasche

So triffst du gezielt den oberen Rücken. 💥

Kontrolle statt Schwung.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und lerne die Technik richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

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Warum deine Lunges nicht effektiv sind 👀

Lunges trainieren Beine, Po und Core gleichzeitig –
und sind perfekt für Stabilität & Kraft. 💥

Damit sie wirklich effektiv sind:

👉 Vorderes Knie bleibt über dem Knöchel
👉 Oberkörper aufrecht halten
👉 Großer, stabiler Schritt nach vorne

So kann deine Hüfte sauber arbeiten
und du holst das Maximum aus der Übung raus.

Kontrolle vor Tempo.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und lerne die Technik richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

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Der schnellste Weg zum ersten Pull-Up 👇

Der Schlüssel liegt im Start:

👉 Schulter aktiv nach unten ziehen (Scapula aktivieren)
👉 dann kontrolliert nach oben ziehen
👉 und langsam wieder ablassen

Viele machen den Fehler, direkt aus den Armen zu ziehen –
und verlieren dabei Spannung und Kraft.

Wichtig:

👉 Volle Range nutzen
👉 Kein Schwung
👉 Qualität vor Wiederholungen

So baust du echte Stärke auf. 💥

👉 Speichern & beim nächsten Training testen
👉 Oder komm zu uns und arbeite mit uns an deinem ersten Pull-Up

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So schützt du deinen Rücken beim Deadlift 👇

Der häufigste Fehler:👉 kein neutraler Rücken

Das führt zu unnötiger Belastung im unteren Rücken –und langfristig zu Problemen.

Darauf solltest du achten:

👉 Hüfte aktiv nach hinten schieben👉 Core anspannen & Spannung halten👉 Stange eng am Körper führen

So bleibt dein Rücken stabil und du holst mehr aus der Übung raus. 💥

Kontrolle vor Gewicht.

👉 Speichern & beim nächsten Training bewusst umsetzen 👉 Oder komm zu uns und lerne den Deadlift richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

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Warum du beim SkiErg Energie verschwendest 👀

Viele ziehen nur aus den Armen –�und verschenken damit Leistung.

Der Schlüssel liegt im ganzen Körper:

👉 Hüfte aktiv nach vorne bringen�👉 dann die Arme kraftvoll nach unten durchziehen�👉 und vor allem: Rhythmus halten

Erst Hüfte, dann Arme – nicht umgekehrt. 💥

So bekommst du mehr Output bei weniger Energieverlust.

👉 Speichern & beim nächsten Training testen�👉 Oder komm zu uns und lerne die Technik richtig

Trainiere mit uns in Köln, Bielefeld, Regensburg oder Mülheim. 👊

Equipment matters.

Für unsere Trainingsfläche setzen wir auf HYVIBES Equipment — weil Funktion, Qualität und Belastbarkeit im Alltag den Unterschied machen.

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