Willenskraft - Raum für Fitness

Schwangerschafts-Workout mit Babybauch

jeden Montag um 18:00 Uhr findet der Kurs
Workout mit Babybauch statt– egal in welcher Schwangerschaftswoche ihr euch befindet.

Regelmäßige Bewegung in der Schwangerschaft kann euch dabei helfen, Rückenschmerzen zu lindern, Kraft und Stabilität aufzubauen, den Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten und insgesamt mehr Energie und Wohlbefinden im Alltag zu spüren.

In dem Kurs erwartet euch ein effektives Ganzkörpertraining, das speziell auf die Bedürfnisse während der Schwangerschaft abgestimmt ist.

🤍 Für alle werdenden Mamas geeignet
🤍 Sicheres & wohltuendes Training
🤍 Mehr Kraft, Balance & Vertrauen in den eigenen Körper

Wenn ihr Interesse habt, meldet euch gerne!
Teilt den Beitrag auch gern mit anderen werdenden Mamas ❤️

Workout 3 Runden

8 clean * press
10 bupees over the bar
40 lunges
20 DB Sn**ch
500 m Row
5 pull Ups

✨ 18 Kilo weniger – mit Fokus, Disziplin und der richtigen Begleitung! 💪

Ich begleite Mona seit November 2024 auf ihrem Weg – mit einer bewussten Ernährungsumstellung, regelmäßigem Kleingruppentraining und zusätzlich Personal Training.
Das Ergebnis: In nur 7 Monaten hat sie unglaubliche 18 Kilo verloren! 🔥

Ich bin unglaublich stolz auf ihre Entwicklung – körperlich wie mental.
Ihr Erfolg zeigt wieder einmal:
👉 Wer dranbleibt,
👉 sich in Training und Ernährung begleiten lässt,
👉 und bereit ist, wirklich etwas zu verändern,
der wird belohnt – Schritt für Schritt!

Mona, du bist der Beweis, dass echte Veränderung möglich ist. Großartige Leistung! 👏

Heute zeige ich euch mal eine Übung die ich zurzeit gerne in meinen Kursen mache.

Im Stützstand einen Arm ausstrecken und ein paar Sekunden halten, dann den Arm wechseln…Ein kleiner Tipp: stellt die Beine etwas auseinander und die Hand die auf dem Boden ist mittig unter der Brust. Probiert es mal aus. Hier wird wirklich jeder Muskel
benötigt 💪☺️

Proteine sind sehr wichtig, unteranderem für den Muskelaufbau, Hormonhaushalt und für Enzyme!
Daher plane deine Mahlzeiten um die Proteine herum.