Docter Yoga

Gutes tun für dich und

mit russischer Übersetzung im -Nachbarschaftsheim im Kölner Grüngürtel, jeden Montag von 9.30 bis 10.30 Uhr
Kostenlos für , für alle anderen gegen eine Spende ab 10 Euro
Die Spenden kommen den Geflüchteten zugute.

Außerdem: (geöffnet Montag, Mittwoch und Freitag von 9.00 bis 13.00 Uhr) direkt nebenan
Tee, Kaffee, Obst, Spielzeug und während der Yogastunde auch Kinderbetreuung

Bist du dabei?
Eure Annoeschka

What yoga does to your body and brain There are many different approaches to modern yoga— though most forms have three core elements: physical postures, breathing exercises, and spiritual contemplation.This blend of physical and mental exercise is widely believed to have a unique set of health advantages. But is yoga actually benefici...

Ich bin völlig einverstanden mit dieses Schreiben an (fast) alle politische Parteien. Gerne unterschreiben und teilen, wenn du das auch so siehst. 🙏🙂

wirsindyoga – wirsindyoga Home Offener Brief Mach Mit! Yoga eine Stimme geben. Auch und gerade in der Corona-Krise. Yoga fördert die Gesundheit. Dennoch wurde zum zweiten Mal von den Regierungen angeordnet, dass alle Yogastudios für mehrere Monate schließen müssen. Yoga hat keine Lobby. Gesundheitsprävention keinen Stel...

Ihr Lieben,
euch Allen wünsche ich ein sehr frohes, friedliches und gesundes 2021. Für das neue Jahr habe ich gute Hoffnung, obwohl es heftig angefangen hat. In Deutschland sind wir noch einige Wochen ziemlich eingeschränkt, aber genau das bietet auch wiederum viele Möglichkeiten. Wir haben Zeit für diejenigen im engsten Kreis, für Hobbys die ansonsten zu kurz kommen, wir können innehalten und nach innen schauen, lesen, ausgiebig kochen und da vielleicht was neues ausprobieren, überlegen ob wir etwas ändern möchten in unserem Leben und noch viel mehr. Wir müssen uns auch mehr auf uns selbst verlassen und klar haben was uns wichtig ist in Zeiten, wo es um uns herum oft so unklar ist.
Bis Sonntag habe ich viel Zeit draußen verbracht mit Laufen und langen Spaziergängen. Dann bin ich in der schönen Schneelandschaft in der Eifel auf einen Schlitten einen Hang runtergerutscht und blöd gestürzt. Dabei habe ich einiges in meinem Fußgelenk gerissen und gebrochen, was zunächst das Ende bedeutet von Spaziergängen und laufen.
Yoga und Pilates zu unterrichten ist mir so nicht möglich und wann das wieder geht ist noch nicht klar.
Für mich selbst übe ich weiterhin im Sitzen und im Liegen und vor allem übe ich akzeptieren, durchatmen, in Frieden mit der Welt und geistlich flexibel sein.
Ich bleibe erreichbar über Facebook und E-Mail und freue mich über ein Wiedersehen oder Wiederhören!
Ich gebe für jetzt und immer noch einen klassische Yoga Wunsch mit, und darunter eine abgewandelte, von einer meiner beliebtesten Yogalehrerinnen, Cyndi Lee.

Lokah Samasta Sukhino Bhavantu
(Mögen alle Wesen dieser Welt frei und glücklich sein)

May all beings be happy and have the causes of happiness.
May all beings be free from suffering and the causes of suffering.
May all beings never be parted from freedom´s true joy.
May all beings dwell in equanimity, free from attachment and aversion.

Liebe Yogis und Yoginis,

ab sofort biete ich meine 45-Minuten-Yoga-Pausen ONLINE an. Ich habe es mittlerweile mit einigen ausreichend ausprobiert und erstaunlicherweise: Es funktioniert sehr gut! Und es gefällt mir!

Also: Online-Unterricht ab Montag 30.11.2020 bis einschließlich Dienstag 22.12.2020:

Dienstag und Freitag von 12.30 bis 13.15 Uhr
Montag und Donnerstag von 13.00 bis 13.45 Uhr

Anmeldung gerne per Mail, SMS, WhatsApp, Signal oder Telefon bis eine Stunde vor Anfang.

Hier findet ihr meinen Kontakt und die Preise für den Unterricht:
https://www.docter-yoga.de/termine-preise/

Bleibt gesund, passt auf euch und andere auf, und ich hoffe euch wenigstens online bald zu sehen.

Liebe Grüße,
Annoeschka

Lokah Samastah Sukhino Bhavantu
Mögen alle Wesen frei und glücklich sein

Termine und Preise – Docter-Yoga Köln-Ehrenfeld und Südstadt Termine und Preise Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Sa./So Hatha-Yoga-Kurs Vogelsang 09:00 – 10:30 Jetzt anmelden Hatha-Yoga-Pause ONLINE Ehrenfeld 13:00 – 13:45 Jetzt anmelden Hatha-Yoga-Pause ONLINE Südstadt 12:30 – 13:15 Jetzt anmelden Hatha-Yoga-Pause ONLINE Ehrenfeld 13:00 –...

scheint wie gemacht für diese Zeit der Einschränkungen im Außen: Man schaut mit offenem Blick zum Jetzt, frei von Bewertungen und Erwartungen, erst auf sich selbst und auf die eigenen Reaktionen, dann auf sein Umfeld.
Man kommt so zu einer inneren Haltung von Akzeptanz der Situation und schaut auf Möglichkeiten statt Einschränkungen. Wenn Vergangenheit und Zukunft mit in die Perspektive rücken fällt es leichter, mit etwas Distanz auf die jetzige Situation zu schauen.
Im Yoga üben wir mit dem Körper, zeitgleich aber auch auf emotionaler und seelischer Ebene. Während der Übungsstunden werden wir konfrontiert mit Wohlgefühl, Widerstand oder Grenzen.
Muskeln und Immunsystem werden gestärkt, wir werden körperlich und geistig flexibler - Fähigkeiten, die wir in diesen gefühlt unsicheren Zeiten gut gebrauchen können.

Weiterhin biete ich – zum Glück – meine Stunden an:
Von 26. Oktober bis 22. Dezember 2020
: Montag und Donnerstag 13.00-13.45 Uhr: Yoga Pause
: Montag 20.00-21.30 Uhr: Hatha Yoga
: Dienstag und Freitag 12.30-13.15 Uhr: Yoga Pause

Ich freue mich auf euch!

https://www.docter-yoga.de/termine-preise/

Hallo ihr Lieben,

manche von euch habe ich vor den Ferien noch einige Male gesehen, andere seit 16. März, dem Anfang von allem auf Distanz, gar nicht mehr.

Ich hoffe, dass ihr alle (weiterhin) gesund seid und einen schönen Sommer beziehungsweise schöne Ferien hattet. Vielleicht war es schön etwas weniger tun zu müssen, vielleicht war es aber auch etwas frustrierend.

Meine Eindruck von den letzten Monate ist, dass jeder sich irgendwann Zeit genommen hat für mehr Innenschau und so einiges geändert hat in seinem Alltag. Teilweise zwar nicht selbst gewählt, aber dafür oft trotzdem positiv.

Auch in meinem Alltag gab es einige Änderungen: Es musste weniger nach der Uhr gehen und ich konnte mehr „nach Gefühl“ leben. Ich habe gezwungenermaßen weniger gearbeitet und mehr Zeit draußen verbracht, und ich habe für mich selbst viel Yoga geübt und meditiert. Für mich war und ist es also eine gute Zeit.

Nachteile gibt es aber auch: Ich sehe euch kaum noch oder gar nicht mehr. Und weil mein Kurs sehr klein geworden ist, habe ich nur wenig Geld verdient.

Ich verstehe natürlich, dass in diesen Zeiten Vorsicht und Zurückhaltung geboten sind. Aber ich bin auch nach wie vor fest davon überzeugt, dass wir uns etwas Gutes tun, indem wir gemeinsam Yoga üben: Wir stärken sowohl das Immunsystem als auch das allgemeine Wohlbefinden, weil es unser Bedürfnis nach sozialer Interaktion und Spaß befriedigt.

Und weil dies alles sowieso schon immer ganz ohne Körperkontakt geht und auch das Hygienekonzept beim gemeinsamen Üben uns vor unnötigen Risiken schützt, freue ich mich darauf, euch in meinen Kursen und beim Pausen-Yoga wiederzusehen und – anders als in der „Vor-Corona-Zeit“ – auf eure verbindliche Anmeldung:

Alle Kurse von 17.08. bis 05.10.2020
(8 Stunden bei einmal Teilnahme pro Woche)

Ehrenfeld, Geisselstraße
Montagabend von 20.15 bis 21.45 Uhr, 90 Euro
Montagmittag von 13.00 bis 13.45 Uhr, 70 Euro
Donnerstagmittag von 13.00 bis 13.45 Uhr, 70 Euro

Südstadt, Elsassstraße
Dienstagmittag von 12.30 bis 13.15 Uhr, 70 Euro
Freitagmittag von 12.30 bis 13.15 Uhr, 70 Euro

Für meine Angebote benötige ich eine Mindestteilnehmerzahl.

Ich hoffe dass ihr alle gesund und wohlauf seid und freue mich von euch zu hören!

Ganz liebe Grüße,

Annoeschka

Ihr Lieben,

ab heute 11. Mai 2020 dürfen wir wieder in den Yogaraum in der Geisselstraße und den Tanzraum in der Elsaßstraße, um gemeinsam Yoga zu üben. Die Uhrzeiten bleiben gleich, bis auf Montagabend. Ansonsten ändert sich ganz viel:

Yoga in der Mittagspause:
Montag und Donnerstag 13.00-13.45 in der Geisselstraße 8
Dienstag und Freitag 12.30-13.15 in der Elsaßstraße 8-10

Hatha Yoga
Montagabend 20.15-21.45 in der Geisselstraße

Ansonsten ändert sich folgendes:
• bitte meldet euch vorher an per Mail oder Handy, und ich brauche neben euren Namen auch eine Telefonnummer. Für den Fall der Fälle ist dann schnell klar, wer wann da war und wie alle zu erreichen sind
• bitte mitbringen: eigene Matte, Decke und was du sonst noch brauchst
• bitte zu Hause bleiben bei coronaspezifischen Krankheitssymptomen
• Husten- und Nies-Etikette bitte beachten
• sowohl im Raum, als auch draußen Abstand halten
• Hände beim Betreten der Räumlichkeiten waschen/desinfizieren (Mittel dazu sind vorhanden)
• es besteht Maskenpflicht bis du auf deinem Platz bist
• bitte umgezogen den Raum betreten - die Umkleide ist nur zur Ablage von Schuhen, Jacken und Taschen

Ich bin gespannt wie es euch allen inzwischen geht und ergangen ist mit den unterschiedlichen Herausforderungen der letzten Wochen. Jetzt hoffe ich viele von euch bald wieder zu sehen!

Eure Annoeschka

Miten & Deva Premal - Lokah Samasta, Soul in Wonder Lokah Samasta - by Deva Premal & Miten with Manose - rare footage of them live in concert - Slovenia, June 2008 More info: http://www.devapremalmiten.com Fac...

Ein schönes Ritual am Anfang des Tages, nach Yoga Übungen und Meditation: (mit)singen, zum Beispiel mit Deva Premal.

Ihr Lieben, da zur Zeit alle möglichen Veranstaltungsorte und auch diejenigen, an denen ich unterrichte, schließen, finden heute am 16.03.2020 in Ehrenfeld meine letzten Stunden vor den Osterferien statt.

Wie es bis zu den Osterferien weitergeht, dazu habe ich bereits einige Ideen: Ich werde die Online-Möglichkeiten intensiv recherchieren, um euch ein sinnvolles Angebot machen zu können – Zoom, Facebook, Youtube – ich werde eintauchen. Wer Ideen oder Wünsche hat: ich höre sie gerne!

Ansonsten: Lasst uns die Situation ernst nehmen und trotzdem gelassen bleiben und die Möglichkeiten nutzen: Hatha Yoga können wir zu Hause üben und zwar so, dass es unseren Körper heute unterstützt.

Dann gibt es noch Bhakti und Karma Yoga – sehr hilfreich für eine gesunde Gesellschaft, auch und gerade in diesen Zeiten. Bei beiden geht es kurz gefasst darum, dass man uneigennützig handelt. Man versteht sich als Teil von etwas Größerem und widmet sich diesem. Das kann die Natur, das göttliche Prinzip oder können die Mitmenschen sein. Immer frei von Gewalt, frei von Bewertung.

In diesem Sinne wünsche ich euch trotz alledem eine gute Zeit, vielleicht bewegt sich etwas in sehr positiven Richtung! Ich werde öfter etwas von mir hören lassen, wer das nicht möchte: sag Bescheid.

Liebe Grüße, namasté,
Annoeschka

Das Thema dieser Tage ist ohne Zweifel Corona und wie wir damit umgehen sollen. Hier ist meine Sicht der Dinge und wie sich diese Situation auf meinen Unterricht in der kommenden Zeit auswirken wird.

Natürlich ist es wichtig, so viele Begegnungen wie möglich zu vermeiden, um die Ansteckungsgefahr zu verringern. Da bei Erkrankten eindeutige Symptome teilweise gar nicht auftreten oder erst dann, wenn sie bereits ansteckend sind, sollten wir deutlich mehr auf Distanz zueinander gehen als normal und außerdem, wie wir alle nun schon oft gehört haben, verstärkt auf Hygiene achten. Auf jeden Fall sollten wir zu Hause bleiben, wenn wir kränklich sind, und uns mit Namasté begrüßen statt uns die Hände zu schütteln oder zu umarmen.

Weiterhin glaube ich, dass es gut ist das Immunsystem zu stärken, indem wir vernünftig essen und trinken, ausreichend frische Luft und Bewegung haben und uns ausruhen.

Da das gemeinsame Üben von Yoga wie auch Pilates ganz ohne Körperkontakt geht und hierbei sowohl das Immunsystem als auch das allgemeine Wohlbefinden gestärkt wird, weil es unser Bedürfnis nach sozialer Interaktion und Spaß befriedigt, werde ich weiterhin unterrichten.

Was sich ändert: Bring unbedingt deine eigene Matte und Decke mit! Außerdem verzichten wir zunächst auf den Einsatz weiterer Hilfsmittel.

In diesem Sinne freue ich mich euch „live“ zu sehen und gemeinsam zu üben:

Montagabend 20.00 - 21.30 Uhr in der Geisselstrasse 8 (Ehrenfeld)
Montag- und Donnerstagmittag 13.00 - 13.45 Uhr in der Geisselstrasse 8
Dienstag- und Freitagmittag 12.30 - 12.45 Uhr in der Elsaßstrasse 8-10 (Südstadt)
🙏