Luis Frielingsdorf

Back / Chest / Arms 🌶️

Spicy morning session the day after the INBA Hungary before exploring Budapest.

2x Atlantis Incline Press
2x Hoist Teres PD
2x Newtech Single-ArmFront Lat PD
2x Prime SL Trap Row
3x Atlantis Overhead Extensions
3x Atlantis Preacher Curl

Back / Chest / Arms 🌶️

Productive morning session the day after the competition before exploring Budapest.

2x Atlantis Incline Press
2x Hoist Teres PD
2x Newtech SA Front Lat PD
2x Prime SL Trap Row
3x Atlantis Overhead Extensions
3x Atlantis Preacher Curl

Christian - INBA Hungary 🇭🇺🏆

Placings:
🥈2nd Place - Athletic Tall (14 Athletes)

Der fünfte Wettkampf seiner First-Timer Saison und das mit Abstand stärkste Teilnehmerfeld, auf das Christian bislang getroffen ist.

Nachdem wir bereits vor zwei Wochen bei der DFNA die angestrebte Härte erreicht hatten, konnten wir den Fokus darauf legen, einen etwas volleren Look auf die Bühne zu bringen.

Den Auftakt machten wir in der Athletic Tall Klasse. Dort mussten wir uns lediglich dem späteren Overall Sieger geschlagen geben und sicherten uns den 2. Platz.

In Classic Physique und Bodybuilding erwartete uns die stärkste Konkurrenz des Frühjahrs. Erstmals blieb Christian dort außerhalb der Top 5. Mit Blick auf das Niveau der Konkurrenz und die Tatsache, dass wir seine Form punktgenau auf die Bühne gebracht haben, sind wir dennoch zufrieden.

Mit Blick auf die muskulöse Konkurrenz und darauf, dass wir Christians Form auf den Punkt brachten sind wir zufrieden.

100 % zu bringen und trotzdem chancenlos zu bleiben, ist Teil des Bodybuildings. Eine wichtige Erfahrung, die wir hier sammeln durften.

Jetzt arbeiten wir auf das Saisonfinale hin.

1 Week Out

Team Physique Evolution - DFNA🇩🇰🏆

🏆Overall Classic Physique Overall
🥇2x 1st Place
🥈2x 2nd Place
🥉1x 4th Place

Ein weiters anstrengendes aber erfolgreiches und erfüllendes Show-Wochenende.

Alle Athleten konnte ihre bisherige Bestform präsentieren und Zeit auf der Bühne genießen.

Belohnt wurden wir mit Spaß, gemeinsamen Momenten, dem Classic Physique Overall und weiteren Top-Platzierungen.

Nun machen wir uns für die letzten beiden Shows der Frühjahrssaison bereit.

2 / 3 Weeks Out

Christian - DFNA Day 2🇩🇰🏆

Placings:
🥈2nd Place - Bodybuilding Tall (7 Athletes)
🥈2nd Place - Athletic Tall (10 Athletes)

Nachdem wir am Vortag bereits einen Klassensieg in der Classic Physique feiern durften, ging es heute ebenfalls erfolgreich weiter.

Sowohl im Bodybuilding als auch in der Athletic mussten wir uns fairerweise dem gleichen Athleten geschlagen geben.

Christian präsentierte an diesem Wochenende seine absolute Bestform. Die Quad-Einschnitte waren deutlich tiefer und das gesamte Conditioning entsprach genau unserem Anspruch.

Daher werden wir mit Blick auf die letzten beiden Shows keinen weiteren Fettverlust erzwingen, sondern die Diätmaßnahmen nun gezielt entschärfen.

Sich dieses Privileg in einer First-Timer-Season erarbeitet zu haben, ist bereits eine Errungenschaft für sich.

2 / 3 Weeks Out

Christian - DFNA Day 1🇩🇰🏆

Placings:
🥇 1st Place - Classic Tall (16 Athletes)

Christians vierter Wettkampf seiner bereits sehr erfolgreichen First-Timer-Season.

In den vier Wochen seit Holland konnten wir uns nochmals einen Gewichtsverlust von insgesamt 800 g erarbeiten.

Diesen Look mit mehr Struktur und Details konnten wir im Vergleich zur PCA deutlich souveräner, mit weniger Zittern im Unterkörper präsentieren.

Conditioning, Präsentation und Farbe brachten uns letztendlich in einer umkämpften Klasse den Sieg.

So konnte sich Christian zum Abschluss von Day 1 im Classic Physique Overall ein Battle mit Teamkollege Alexander liefern.

Morgen, am zweiten Showday, geht es für uns in der Bodybuilding und Athletic Klasse weiter.

DFNA Classic Physique Overall - Alexander 🇩🇰🏆

Placings:
🏆1st Place - Classic Physique Overall
🥇1st Place - Classic Short (15 Athletes)

First competition in his life and wins the Overall.

44 Weeks Bulking: 72,9kg -> 79,5kg
23 Weeks Pre-Prep Cut: 79,5kg -> 72,4kg
6 Weeks Maintenance: ± 0
24 Weeks Contest Prep: 72,4kg -> 66,4kg

2 Jahre Zusammenarbeit mit dem Ziel, Alexanders ersten Wettkampf zu bestreiten.

In jeder Phase hat er seine Vorgaben gewissenhaft umgesetzt und auch heute am Showday alles andere als ein First-Timer agiert.

Den Tagesablaufplan präzise umgesetzt, keinen unnötigen Hype im Vorfeld kreiert, Ruhe im Backstage bewahrt, die Beine hochgelegt und geschlafen.

Genauso ging es auf der Bühne weiter. Hier zeigte sich die Arbeit und Leidenschaft, die stetig in sein Posing eingeflossen sind.

In einer umkämpften Klasse brachte er eine gekonnte, klassische Präsentation auf die Bühne. Seine Verkörperung einer Classic Physique brachte uns zuerst den Klassensieg und letztendlich auch den Overall ein.

Ein überwältigendes Resultat beim ersten Bühnenauftritt seines Lebens.

Frank - DFNA 🇩🇰🏆

Placings:
🏅4th Place - Classic Short (15 Athletes)

Der dritte und finale Wettkampf in Franks First-Timer-Season.

In den vier Wochen seit Holland konnten wir insgesamt 1 kg verlieren und zum Saisonabschluss eine neue Bestform erreichen.

In einem kompetitiven Teilnehmerfeld präsentierte sich Frank souverän und erreichte den 4. Platz.

Stolz blicken wir auf dieses Showing sowie auf seine erfolgreiche erste Prep und Wettkampfsaison zurück.

Von hier aus beginnt nun Franks kontrollierte Recovery-Phase.