Djuma Almeida

Fragst du Dich wie viel Eiweiß man am tag idealerweise essen sollte, was es genau bringt und wie sicher es ist?
In meinem neuen Video bekommst du eine Antwort auf diese Fragen und noch mehr!

PROTEINE optimal für den MUSKELAUFBAU nutzen! (Science Based) Eiweiß ist essentiell für den Muskelaufbau und um den Körperfettanteil zu reduzieren. In diesem Video fasse ich für dich einmal den aktuellen wissenschaftlic...

Im neuen Video zeige ich 6 Morgenroutinen, die helfen, um den Körperfettanteil zu reduzieren!

✅Körperfettanteil reduzieren SOFORT
✅Langfristig Bauchfett loswerden
✅Tipps für die Diät

6 Morgenroutinen um Bauchfett loszuwerden! (SCHNELL) Willkommen zurück auf meinem Kanal! In diesem Video dreht sich alles um die effektivsten Morgenroutinen, mit denen man schnell den Körperfettanteil reduziere...

Möchtest du wissen welche Lebensmittel besonders eiweißreich sind und damit den Muskelaufbau und Fettabbau enorm unterstützen?
Dann habe ich hier ein neues Video für dich!

10 Lebensmittel, mit denen man einfach auf 150g Eiweiß am Tag kommt! Eiweißreiche Ernährung muss nicht kompliziert sein. In diesem Video möchte ich euch meine persönlichen Top 10 eiweißreichsten Lebensmittel vorstellen, mit de...

Ein neues Video ist online! In dem Video zeige die aus meiner Sicht 8 besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, um Muskeln aufzubauen und Fett zu verlieren. Alle Übungen kann man ohne jegliches Equipment (&) auch Zuhause absolvieren!

Die 8 besten Körpergewichtsübungen, um Muskeln aufzubauen! In diesem Video teile ich die aus meiner Sicht 8 besten Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, mit denen man Muskelmasse aufbauen und gleichzeitig Fett verli...

Ein neues Video ist online. In dem Video geht es darum, wie man seine Beweglichkeit verbessert und auch Rücken-/ Nackenschmerzen durch sitzende Tätigkeiten mit nur 5Minuten täglich verbessern kann.

Sofort BEWEGLICHER mit diesen 5 Übungen! (Sitzende Tätigkeit | Fitness) Eine gute Mobility hilft dabei Schmerzen loszuwerden, Verletzungen vorzubeugen, mehr Leistung bei körperlichen Aktivitäten zu haben und sich gut zu fühlen! D...

Ein neues Video ist online, mit einem Schritt-für-Schritt Fahrplan, um abzunehmen.

Körperfett verlieren | Wie lange dauert es von 20% auf 10% KFA? Kalorienrechner:https://www.esn.com/pages/kalorienrechnerKalorienbedarf Dokument:https://drive.google.com/file/d/1pM3Y7yMzFh6X7FxYSnP1rWe7K1cuYugu/view?usp=d...

Ein neues Video ist online! Wenn du dich fragst, was Kreatin und Proteinpulver bringen -dann kann dir dieses Video weiterhelfen!

Das passiert nach 30 Tagen Kreatin & Whey Eiweiß! In diesem geht es um Kreatin und Whey Protein. Du wirst erfahren, was Kreatin und Whey bringen und wie sinnvoll eine Einnahme ist. Dabei erfährst du was Eiwe...

Ein neues Video zum Muskelaufbau ist online. Hier teile ich die aus meiner Sicht wichtigsten Punkte dazu!

MUSKELAUFBAU - Das einzige Video, das Du dazu brauchst! In diesem Video teile ich die aus meiner Sicht wichtigsten Punkte zum Muskelaufbau. Dabei beziehe ich mein Fachwissen und Praxiserfahrungen mit ein. Der Musk...