Pilates Bodymotion

Was für ein Tag! ✨

Am vergangenen Samstag haben wir beim Tag der offenen Tür unser Studio mit vielen neugierigen und bewegungsbegeisterten Menschen gefüllt – und natürlich durfte dabei eines nicht fehlen: Reformer Pilates!

Die Begeisterung in den Schnupperstunden war sofort spürbar. 🤍
Ausprobieren, entdecken, den eigenen Körper neu wahrnehmen – und erleben, wie viel Präzision, Kontrolle und Körperintelligenz in einer Bewegung stecken können.

Ja, Reformer Pilates liegt absolut im Trend. 🔥
Aber für uns ist der Reformer weit mehr als ein Trendgerät: Er ist ein großartiges Trainingsgerät innerhalb einer Methode, die von Qualität, Wissen und einem tiefen Verständnis für Bewegung lebt.

Danke an alle, die diesen Tag mit uns verbracht, ausprobiert, gefragt, gelacht und sich bewegt haben. Es war großartig, eure Begeisterung zu erleben!

Und das war erst der Anfang. ✨

✨ Zwei Tage. Viel Bewegung. Noch mehr Aha-Momente.

Unser Basic Matwork Wochenende liegt hinter uns – mit einer großartigen Gruppe, viel Neugier, neuen Erfahrungen und jeder Menge Pilates. 🤍

Angeleitet von unseren wunderbaren Ausbilderinnen Julia Staar und Anja Hochberger ging es nicht einfach darum, Übungen zu lernen.

Es ging ums Spüren.
Ums Verstehen.
Ums Ausprobieren.
Und darum, Bewegung mit ganz neuen Augen zu sehen.

Denn genau das ist für uns der Beginn einer guten Pilates-Ausbildung:
Nicht nur wissen, WAS du tust – sondern verstehen, WARUM du es tust.

Danke an alle, die dieses Wochenende mit uns erlebt haben. ✨

Und vielleicht bist du beim nächsten Basic Matwork dabei?

👉 Folge uns für Termine, Einblicke und alles rund um deine Pilates-Ausbildung bei PILATES Bodymotion®️.

Sieht erst mal harmlos aus. Warte auf das Ende. 😉

Der Side Kick gehört zu den Pilates-Klassikern – und bietet unglaublich viele Möglichkeiten, ihn weiterzuentwickeln.

In dieser Variation steigert sich die Bewegung Schritt für Schritt: Sie fordert nicht nur Kraft und Beweglichkeit, sondern vor allem Stabilität, Kontrolle und eine präzise Organisation des gesamten Körpers.

Und genau das macht für mich fortgeschrittenes Pilates aus:
Nicht einfach „schwieriger“ zu werden, sondern auch bei zunehmender Komplexität die Kontrolle und Qualität der Bewegung zu behalten.

Du möchtest irgendwann genau dort hinkommen?

Dann beginnt dein Weg mit den Basics.

Am 5. & 6. September 2026 startet unser nächstes PILATES Bodymotion Basic Seminar in Leverkusen – dein Einstieg in die fundierte Pilates Matwork Ausbildung.

📍 Leverkusen
📅 05.–06. September 2026
⏰ Samstag 10–18 Uhr | Sonntag 9–17 Uhr
💶 399 €
🎓 Teil der PILATES Bodymotion Matwork Ausbildung zum 1. Degree

Du lernst die Grundlagen der Pilates-Methode, unsere 7 PILATES Bodymotion Prinzipien und bekommst das Fundament, auf dem später auch anspruchsvolle Übungen wie diese aufbauen.

📩 Infos & Anmeldung: https://pilates-bodymotion.de/pilates_ausbildung

⭐ **STAR – eine starke Übung braucht nicht immer die schwierigste Variante.**

In dieser Variante des Star bleibt der **Unterschenkel am Boden**. Dadurch entsteht eine größere und stabilere Unterstützungsfläche – und genau das macht sie zu einer wunderbaren **Einsteigervariante**.

Du kannst dich zunächst auf das konzentrieren, worum es beim Star eigentlich geht:

✨ den Schultergürtel gut zu organisieren
✨ dich aktiv aus dem stützenden Arm herauszuheben
✨ die Körpermitte als Verbindung zwischen Ober- und Unterkörper zu nutzen
✨ Länge und Weite im gesamten Körper entstehen zu lassen
✨ das obere Bein frei und kontrolliert zu bewegen

Der Unterschenkel am Boden gibt dir dabei genügend Unterstützung, um die Organisation der Übung wirklich zu verstehen und zu spüren.

Erst wenn diese Basis sicher funktioniert, kannst du die Unterstützungsfläche verkleinern und dich Schritt für Schritt an die klassische Variante mit gestrecktem unteren Bein herantasten.

**Denn Progression bedeutet im Pilates nicht einfach „schwerer“ – sondern immer besser organisiert.** ⭐

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Gutes Pilates bedeutet: Die Mitte trägt, die Schultern bleiben frei. ✨

Ein gut organisierter Schultergürtel bedeutet nicht, die Schultern permanent nach unten oder nach hinten zu ziehen.

Im Gegenteil: Schulterblätter, Schlüsselbeine und Oberarme brauchen Bewegungsfreiheit, damit Bewegung leicht, fließend und funktionell entstehen kann.

Die entscheidende Frage ist also:
👉 Wie gut kann mein Körper sich organisieren, damit meine Schultern gar nicht erst festhalten müssen?

Wenn die Körpermitte den Brustkorb trägt, die Atmung Raum schafft und die Schulterblätter sich frei auf dem Brustkorb bewegen können, entsteht genau das, was wir im PILATES Bodymotion® Konzept erreichen wollen:

✨ Stabilität ohne Starrheit
✨ Kraft ohne unnötige Spannung
✨ Beweglichkeit ohne Kontrollverlust

Schultergürtel-Organisation ist deshalb eines unserer 7 PILATES Bodymotion® Prinzipien – und ein wichtiger Schlüssel für ökonomische, funktionelle und zugleich leichte Bewegung.

Denn gutes Pilates bedeutet nicht, den Körper festzuhalten.
Es bedeutet, ihn intelligent zu organisieren.

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Jeder Körper folgt den Gesetzen der Schwerkraft.

Ob wir stehen, gehen oder uns bewegen – ständig wirken Kräfte auf uns ein. Die Frage ist nicht, ob die Schwerkraft wirkt, sondern wie wir mit ihr umgehen.

In der PILATES Bodymotion Methode gibt es das Prinzip der Gewichtsverlagerung & Alignment. Dabei geht es darum, den Körper so auszurichten, dass Belastungen optimal verteilt werden und Kräfte effizient durch den Körper fließen können.

Je besser wir unser Gewicht organisieren, desto weniger müssen einzelne Muskeln kompensieren. Bewegung wird leichter, Aufrichtung entsteht müheloser und der Körper findet zurück in sein natürliches Gleichgewicht.

✨ Gewichtsverlagerung ist mehr als Balance.
✨ Sie ist die Fähigkeit, mit den Kräften der Natur statt gegen sie zu arbeiten.

Zentrierung im Pilates – überholt oder falsch verstanden?

Immer wieder lese ich, dass das bewusste Aktivieren der tiefen Bauch- und Beckenbodenmuskulatur zu viel Spannung erzeugen und dadurch Atmung und Beweglichkeit einschränken soll.

Doch kann man Zentrierung überhaupt isoliert betrachten?

Für mich ganz klar: Nein.

Zentrierung steht niemals allein. Sie funktioniert im Zusammenspiel mit Atmung, Alignment, Bewegungslänge und -weite sowie Lockerheit und Entspannung.

Pilates ist ein komplexes Bewegungskonzept. Ein einzelner Cue kann deshalb nicht losgelöst vom gesamten System beurteilt werden.

Zentrierung ist nicht alles. Aber sie ist ein wichtiger Teil des Ganzen.

Wie siehst du das? Schreib es mir in die Kommentare. 👇

Gutes Pilates beginnt mit deiner Atmung. 🌬️

Die Atmung ist eines der 7 grundlegenden Prinzipien von PILATES Bodymotion®️ – und weit mehr als nur Ein- und Ausatmen.

Eine bewusst geführte Atmung unterstützt dich dabei, deinen Brustkorb dreidimensional zu bewegen, die Wirbelsäule zu mobilisieren und Bewegung aus der Tiefe heraus zu organisieren.

Genau deshalb steht die Atmung bei uns nicht einfach neben der Bewegung – sie ist ein wesentlicher Teil davon. Sie gibt Rhythmus, unterstützt die Zentrierung und schafft die Voraussetzung für fließende, ökonomische Bewegung.

In unseren Ausbildungen lernst du nicht nur Übungen und ihre Reihenfolge. Du lernst zu verstehen, was im Körper passiert, warum wir eine Bewegung auf eine bestimmte Weise ausführen und wie die 7 PILATES Bodymotion®️ Prinzipien miteinander zusammenspielen.

✨ Du möchtest tiefer ins Pilates einsteigen und fundiert unterrichten lernen?

Unser nächstes Matwork Basic Seminar ist dein Einstieg in die PILATES Bodymotion®️ Ausbildung:

📅 5. & 6. September 2026
📍 Leverkusen
💶 399 €
🕙 Samstag 10–18 Uhr | Sonntag 9–17 Uhr

Alle Infos und Anmeldung findest du über den Link in der Bio.

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