Pilates Bodymotion

Rollst du nur nach oben – oder organisierst du deinen Körper?

Genau darum geht es beim Prinzip Gewichtsverlagerung & Alignment.

Noch bevor du dein Becken anhebst, beginnt die Organisation deines Körpers.

✨ Die Füße stehen parallel.
✨ Die Knie sind über den Fußspitzen ausgerichtet.
✨ Das Becken startet in der neutralen Position.

Und während des Bridgings bleibt diese Organisation erhalten.

Beide Hüftknochen bleiben auf einer Ebene, das Becken richtet sich parallel aus und die Beinachse führt die Bewegung stabil weiter.

Alignment bedeutet dabei nicht, eine perfekte Haltung einzunehmen.

Es bedeutet, deinen Körper so zu organisieren, dass jede Bewegung möglichst effizient, präzise und ökonomisch ausgeführt werden kann.

Genau das macht aus einer scheinbar einfachen Übung eine hochwertige Pilates-Übung.

Welches Detail achtest du beim Bridging am bewusstesten? 🤍

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Wie kann dieselbe Übung jedes Mal etwas anderes vermitteln?

Mit unserer neuen Reel-Reihe möchte ich dir genau das zeigen.

Als Beispiel nutzen wir immer dieselbe Übung: Bridging. Doch in jedem Reel steht ein anderes der 7 PILATES Bodymotion Prinzipien im Mittelpunkt.

Den Anfang macht heute die Atmung. 🌬️

Du wirst sehen: Obwohl sich die Übung nicht verändert, verändert sich deine Wahrnehmung, deine Bewegung und damit auch dein Lernerfolg.

Genau darin liegt für mich die Stärke eines guten Pilates-Unterrichts:
Nicht immer neue Übungen sorgen für Vielfalt, sondern ein klarer Fokus und das Verständnis dafür, worauf es in der Bewegung ankommt.

Diese Reihe richtet sich an alle, die Pilates nicht nur ausführen, sondern wirklich verstehen möchten – egal ob du trainierst oder unterrichtest.

Ich wünsche dir viel Freude beim Anschauen und Mitmachen! 🤍

✨ So geht Präzision.

Präzision bedeutet im Pilates nicht, perfekt zu sein.

Es bedeutet, jede Bewegung bewusst auszuführen – mit Aufmerksamkeit, Kontrolle und einer klaren Ausrichtung.

Der Reformer macht kleine Abweichungen sichtbar und gibt dir gleichzeitig direktes Feedback. Genau darin liegt seine Stärke: Du lernst, deinen Körper immer präziser wahrzunehmen und gezielter zu steuern.

Diese Qualität überträgt sich auf jede weitere Übung – und schließlich auch auf deine Haltung und Bewegungen im Alltag.

Du möchtest den Reformer von Grund auf verstehen?

Dann starte mit unserem Matwork Basic Seminar am 5. & 6. September in Leverkusen – die ideale Basis für den Einstieg.

Direkt im Anschluss kannst du im Reformer-Einstiegsseminar am 10. & 11. Oktober in Köln dein Wissen auf das Gerät übertragen.

Wir freuen uns auf dich! 🤍

Kennst du das?

Du unterrichtest immer wieder dieselben Übungsabläufe und fragst dich, wie du mehr Vielfalt in deine Stunden bringen kannst.

Schon einmal Footwork oder Legwork in Seitenlage unterrichtet? Oder im Vierfüßler quer auf dem Reformer?

Natürlich kannst du einzelne Übungen von anderen übernehmen. Schöner ist es jedoch, ein Werkzeug zu besitzen, mit dem du selbst choreografisch denken und immer wieder neue Bewegungskreationen entwickeln kannst.

Genau das vermitteln wir in unserer Ausbildung: kein Auswendiglernen von endlosen Übungslisten, sondern ein System, mit dem du selbstständig abwechslungsreiche, kreative und durchdachte Stunden gestalten kannst.

📍 Matwork Basic – die Grundlage für deinen weiteren Ausbildungsweg
🗓️ 5.–6. September | Leverkusen

📍 Reformer Einstiegskurs
🗓️ 10.–11. Oktober | Köln

Lerne nicht nur Übungen. Lerne, sie selbst zu entwickeln.

Der Reformer ist ein großartiges Trainingsgerät. Aber die Basis entsteht auf der Matte.

Warum?

Weil du dort lernst, Bewegung wirklich zu verstehen.

Du erkennst, wie Stabilität entsteht, wie sich Gelenke organisieren, wie Atmung, Zentrierung und Koordination zusammenwirken – ganz ohne die Unterstützung eines Geräts.

Erst wenn du den Körper sicher anleiten kannst, macht der nächste Schritt zum Reformer wirklich Sinn.

Eine fundierte Matwork-Ausbildung ist deshalb das Fundament für alles, was danach kommt.

✨ Das Schöne: Du kannst direkt durchstarten.

📍 Matwork Basic
🗓️ 5.–6. September | Leverkusen

Anschließend geht es nahtlos weiter mit dem

📍 Reformer Einstiegsseminar
🗓️ 10.–11. Oktober

So baust du Schritt für Schritt eine fundierte Pilates-Ausbildung auf – erst die Basis auf der Matte, dann die Arbeit am Reformer.

Ich freue mich darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten! 🤍

Jede gute Reformerstunde beginnt, bevor sich der Schlitten überhaupt bewegt.

Die ersten Minuten entscheiden darüber, wie du in die Stunde startest: gehetzt oder präsent, angespannt oder organisiert.

In dieser Einstimmung steht die Zentrierung im Mittelpunkt.

Du verbindest Atmung, Wahrnehmung und deine Körpermitte, richtest dich von innen auf und findest Stabilität, bevor die ersten anspruchsvollen Übungen beginnen.

Denn echte Kontrolle entsteht nicht durch Kraft allein, sondern durch einen Körper, der intelligent organisiert ist.

Genau deshalb ist diese Einstimmung der ideale Start für eine fortgeschrittene Reformerstunde.

Wie gestaltest du den Beginn deiner Reformerstunden?

Shoulder Bridge – Stabilität in Bewegung

Bridging fühlt sich sicher und kontrolliert an? Dann ist es Zeit für die nächste Herausforderung: die Shoulder Bridge. ✨

Aus der Bridging-Position verlagerst du dein Gewicht auf ein Standbein und streckst das freie Bein zur Decke. Jetzt beginnt die eigentliche Aufgabe: Halte beide Beckenknochen auf einer Ebene und dein Becken parallel zum Boden, während das gestreckte Bein kontrolliert auf- und abschwingt.

Hier sind vor allem Zentrierung, Gewichtsverlagerung & Alignment gefragt. Je stabiler deine Körpermitte arbeitet, desto ruhiger bleibt das Becken.

Zum Abschluss setzt du den Fuß wieder auf und rollst die Wirbelsäule Wirbel für Wirbel zurück in die Ausgangsstellung.

✨ Stabilität bedeutet nicht Stillstand – sondern Kontrolle in der Bewegung.

Die ersten Cueings. Die ersten Aha-Momente. ✨

Am vergangenen Wochenende fand unser PILATES Bodymotion Beginner Seminar statt.

Nachdem im Basic Seminar die Grundlagen gelegt werden, geht es im Beginner Seminar einen entscheidenden Schritt weiter: Die ersten Unterrichtsversuche stehen im Mittelpunkt. Die Teilnehmerinnen lernen, Übungen anzuleiten, Bewegungen zu beobachten und erste Erfahrungen vor der Gruppe zu sammeln.

Denn gutes Unterrichten entsteht nicht allein durch Wissen – sondern durch die Fähigkeit, Wissen verständlich zu vermitteln.

Ein großes Dankeschön an unser großartiges Dozentinnen-Duo Julia und Jasmin, die mit viel Fachwissen, Geduld und Herz durch das Wochenende geführt haben. ❤️

Wir freuen uns, die Entwicklung unserer angehenden Trainerinnen auf ihrem Weg begleiten zu dürfen. 🤗

Roll with Control ✨

Rolling Like a Ball, Seal und Open Leg Rocker sehen auf den ersten Blick ähnlich aus – und doch fordert jede Übung etwas anderes von dir.

Bei Rolling Like a Ball und Seal rollst du über die posteriore Beckenkippung geschmeidig auf deiner Wirbelsäule zurück. Die Herausforderung besteht darin, die runde Form beizubehalten und das Vorrollen über deine Zentrierung zu kontrollieren. Wie ein Ball rollst du zurück und wieder nach vorne, ohne deine Form zu verändern. Vom Steißbein bis zum Scheitel bleibt die Rundung erhalten.

Beim Open Leg Rocker kommt eine neue Qualität hinzu. Hier kontrollierst du die Bewegung nicht mehr über die Rundung, sondern über die Aufspannung in die Länge. Ziehe die Füße und die Kopfkrone aktiv nach oben. So entsteht die Länge, die du brauchst, um den Schwung zu kontrollieren und stabil in die Balance zu kommen.

Welche der drei Übungen fällt dir am leichtesten? 😇