ago sport

Gestern Abend hat unser Event „agood for you“ im agosport Klub stattgefunden. Dabei hat in seiner Keynote darüber gesprochen, vor welchen Herausforderung wir stehen, wenn wir eine alte Gewohnheit brechen möchten und eine neue (bessere) Gewohnheit installieren wollen und .haas_ hat im Anschluss unser System vorgestellt, mit dem es jeder schaffen kann, dass der Vorsatz nachhaltig zur Realität wird.

Was für ein sensationelles Turnier der Basketball Nationalmannschaft 🏀🇩🇪
Wir sind dankbar, dass wir durch dort vertreten waren und die 🥉Medaille gewinnen konnten! 🙏🏻🚀🤩

Die Deutsche Basketball Nationalmannschaft war heute zu Gast im ago.sportklub. Aktuell bereitet sich das Team auf die anstehende Basketball Europameisterschaft vor! 🇩🇪 🏀

Planung ist das A und O - nicht nur bei deinem Trainingserfolg. Hier kommen 3 weitere Tipps, wie deine Off-Season ein Erfolg wird.

1️⃣ Trainingsplan

Training ohne einen Plan ist wie Autofahren ohne zu wissen wo du hinfährst. Du brauchst einen Plan. Alles andere sind „Workouts“. Du möchtest dich spezifisch und für deine Sportart verbessern, daher muss der Trainingsplan auch auf diese Ziel ausgelegt sein

2️⃣ Trainingspartner

Suche dir einen „accountable“ Partner. Jemanden auf den du dich verlassen kannst. Unsere Trainingsgruppen bei ago.sport sind dafür ideal. Hier wirst du von den anderen Sportlern erwartet. Deine Trainer kümmern sich um dich und sorgen dafür, dass du kein Training verpasst.

3️⃣ Work your a** off

Ohne harte Arbeit geht es nicht. Mache es richtig! Committe dich zu deinem Trainingsziel und deinem Trainingsplan und dann ziehe es durch!

Nachdem du dir ein Startpunkt für dein Off - Season Training gesetzt hast und dich bis dahin um deine mentale Entspannung sowie die physische Erholung gekümmert hast, beginnt nun dein Training.

1️⃣ Arbeite in Blöcken

Eine Vorbereitung von 6, 8 oder 12 Wochen sieht auf dem Papier ggf. sehr lang aus. Unterteile diese gesamte Vorbereitung in Teilabschnitte. So hast du nach jedem Abschnitt eine kleine Pause oder einen sogenannten „Deload“ Block eingeplant, bei dem die Intensität des Trainings nicht so hoch ist.

2️⃣ Setze dir Ziele

Jeder Sportler möchte die Off-Season optimal nutzen. Aber was bedeutet das in Zahlen und Fakten. Wann bist du zufrieden? Überlege dir wo du hinmöchtest und mache deine Ziele messbar.

3️⃣ Ort & Zeit

Lege eine Trainingszeit und einen Ort fest. Überlege dir, wo du deine Einheiten absolvieren kannst und wo du das beste Trainingsumfeld für deine Einheiten hast.

OFF-Season

Die Temperaturen steigen, das Wetter wird schöner und die Sportligen nähern sich ihrem Höhepunkt. Wie es im Sport nun einmal so ist, ist nach der Saison schon wieder vor der Saison und die Planungen für die nächste Spielzeit stehen schnell wieder an. Hier unsere ersten 3 Tipps, wie du es schaffst, dass du dich im Sommer wirklich entspannen kannst und dann wieder voll fokussiert in das Training für die neue Saison einsteigst.

1️⃣ Rechne Rückwärts

Jeder Sportler weiss, wann es ca. bei ihm weitergeht und die Saisonvorbereitung beim Verein wieder losgeht. Rechne von diesem Zeitpunkt rückwärts und überlege dir, wie viele Wochen Training du für eine gute individuelle Vorbereitung benötigst.

2️⃣ Mentale Erholung

Das letzte Spiel ist gespielt oder der letzte Wettkampf absolviert. Nimm dir einige Tage zur mentalen Erholung. Du kannst dich bewegen und aktiv sein aber vermeide bewusst ein gezieltes und strukturiertes Training. Das hast du noch an den restlichen Tagen in der Vorbereitung genügend

3️⃣ Physische Erholung

Nutze die ersten Tage und ggf. Wochen, um dich um deinen Körper zu kümmern. In einer Wettkampfsaison bleibt nicht immer Zeit, jede Verletzung und jedes Wehwehchen ordentlich zu behandeln und sich davon zu erholen. Arbeite mit einem Therapeuten zusammen bzw. kümmere dich um deine Schwachstellen mit Faszientraining, Beweglichkeitstraining, Yoga, etc.

.koeln - Workout im leeren Haifischbecken 🏟

@ LANXESS arena

8 Wochen Personal Training hat Martin hinter sich. Das Resultat gibt es bald im Express.
Was schätzt du hat Martin für Ergebnisse erzielt?

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Martin gewinnt Personal Training Paket des EXPRESS-Gewinnspiels Martin gewinnt Personal Training Paket mit Arne Greskowiak, dem Athletiktrainer der Kölner Haie. Er gewinnt das EXPRESS-Gewinnspiel im Try-Out.

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Gestern im Kölner EXPRESS:

https://agosport.de/blog/athletiktraining-basketball-isaiah-hartenstein-im-personaltraining/

Athletiktraining Basketball: Isaiah Hartenstein im Personaltraining Isaiah Hartenstein wird im Personaltraining von Arne Greskowiak auf die bevorstehende Saison in der NBA 2018/19 vorbereitet. Der dazugehörige Artikel aus der Kölner Tageszeitung "EXPRESS" ist hier zu finden.

Klingt für uns nach einem vernünftigen Ziel! Auf geht’s ihr beiden ✌🏻

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