Jens Kettmann

Das hätte ich als Vater von 2 Kindern gerne schon vor 5 Jahren gewusst… 🔥

Training braucht keinen extra Termin.

Ich hab jahrelang gedacht: Für echtes Training brauche ich eine Stunde Zeit, ein Gym und einen freien Kopf.

Das Ergebnis? Es gab nie den richtigen Moment. Der Termin kam nie.

Bis ich verstanden habe:

Das Abendessen kocht sowieso 10 Minuten. Die Nudeln warten nicht schneller wenn ich daneben stehe und aufs Handy schaue.

Also nutze ich genau diese Zeit:

✅ Kniebeugen während das Wasser kocht
✅ Liegestütze während die Pfanne heiß wird
✅ Ausfallschritte bis der Timer klingelt

Das ersetzt natürlich kein vollständiges Training – aber es aktiviert deinen Stoffwechsel, bringt dich näher an dein Ziel und du wirst anschließend deutlich gelassener und entspannter sein wenn du die Kids ins Bett bringst.

Du hast nicht zu wenig Zeit. Du nutzt sie nur anders.

Und während ich trainiere zieht mein Sohn sein eigenes Ernährungskonzept durch: High Protein, Low Carb – primär Fischstäbchen. 😄

Perfektion sieht anders aus. Realität auch. Und genau deshalb funktioniert es.

Willst du mehr solcher Daddy-Workouts und Tipps wie du als Vater in kurzer Zeit fit wirst?

Dann folg mir – hier gibt’s täglich Content für Väter über 35 die keine Zeit haben aber trotzdem fit sein wollen. 💪

Und speicher dir dieses Reel ab – für das nächste Mal wenn das Essen kocht. 👇🏻