re.ac.me. - physio+ therapie... ... ist eine moderne Praxis für Physio- und Trainingstherapie im linksrheinischen Düsseldorf.
Wir haben das Ziel, die Gesundheit durch individuelle Lösungen wiederherzustellen, zu stabilisieren und zu erhalten.
🔴 Diesmal vorgestellt wird: Lea 🙌🥳
Wie ihr physiotherapeutischer Werdegang aussah und welchen lustigen Fun Fact sie mit uns teilt, erfahrt ihr in diesem Video! 😊
20/03/2026
Eid Mubarak ✨
Allen Musliminnen und Muslimen wünschen wir ein gesegnetes Fest voller Freude, Dankbarkeit und besonderer Momente mit euren Liebsten.
Zeit, innezuhalten.
Zeit, das zu schätzen, was wirklich zählt.
better than before.
🔴 Das neue Jahr hat begonnen – und wir starten direkt aktiv durch.
Mit der ersten „Übung der Woche“ in 2026 setzen wir den Fokus auf Bewegung, Gesundheit und einen starken Start ins neue Jahr.
Übung der Woche: Theraband-Frontheben
Eine effektive Schulter- und Rumpf-Stabilisationsübung, ideal für Alltag, Training und Reha.
🔹 Ausgangsstellung
• Stelle dich hüftbreit auf das Theraband.
• Lege eine Schlaufe sicher unter deine Füße.
• Arme halten das Band mit gestreckten Ellenbogen vor dem Körper.
• Oberkörper leicht nach vorne geneigt, Core aktiv, Schultern entspannt.
🔹 Durchführung
• H**e beide Arme gestreckt bis über Schulterhöhe.
• Achte darauf, dass dein Rumpf stabil bleibt und du nicht ins Hohlkreuz fällst.
• Senke die Arme kontrolliert wieder ab, ohne Spannung zu verlieren.
• Atmung: Hoch → ausatmen, runter → einatmen.
🔹 Ziel der Übung
• Kräftigung der vorderen Schulter
• Verbesserung der Schulterblattkontrolle
• Training der Rumpfstabilität
• Unterstützung von Haltung & Schultergesundheit
🔹 Variationen
• Einarmig für mehr Rumpfaktivierung
• Bewegungstempo variieren – langsam für mehr Kontrolle, dynamischer für Kraftausdauer
➡️ Perfekt für Stabilität, Haltung und einen starken Schultergürtel!
Speichere die Übung ab und probiere sie beim nächsten Training aus.
24/12/2025
🔴 Frohe Weihnachten ✨
Ein Jahr voller Bewegung, Fortschritte und gemeinsamer Erfolge liegt hinter uns. Danke für euer Vertrauen, eure Motivation und die vielen kleinen Schritte, die Großes bewirken. Wir wünschen euch erholsame Feiertage, Zeit für euch und einen gesunden Start ins neue Jahr 🎄🤍
🔴 Diesmal in unserem Format „3 schnelle Fragen“: Jolin. Wie sie zu re.ac.me. kam, was sie bei uns macht und wie ihre weiteren Pläne aussehen, erfahrt ihr in diesem Video! ✨
12/12/2025
Es ist schon wieder so weit.. das Jahr geht langsam zu Ende und unsere traditionelle Spendenaktion läuft! 🎅🏼
Dazu sind die Weihnachtsbäume in unseren Praxen mit Sternchen der Spendenaktion geschmückt.
Wir machen diese Aktion in Zusammenarbeit mit den für ein Weihnachtsessen der Kindertafel Duisburg.
Es werden Geschenke gesammelt und kurz vor Weihnachten gibt es eine Bescherung.
Macht mit und helft uns, Kinderherzen zu Weihnachten mit Freude zu füllen und Kinderaugen zum Strahlen zu bringen. Schenke einem Kind in der Kindertafel einen Gutschein für ein Geschenk oder pack selber ein Geschenk.
So könnt ihr mitmachen:
1. Ein leeres Päckchen oder einen Schuhkarton besorgen.
2. Dieses Päckchen mit kleinen Geschenken befüllen.
3. Nun mit schönem Weihnachtspapier einpacken und von außen beschriften: für einen Jungen oder für ein Mädchen plus Altersgruppe (z.B. 6 - 8 Jahre). Es sind Kinder zw. 6 - 16 Jahren in der Kindertafel.
4. Jetzt nur noch das fertige Päckchen in unserer Praxis abgeben.
Mögliche Geschenkideen:
⭐️ Süßigkeiten (z.B. Gummibärchen oder Schokolade ...)
⭐️ Schulsachen (z.B. Stifte, Hefte ...)
⭐️ Kleidung (z.B. Socken, Mütze, Handschuhe, Schal, Pulli ...)
⭐️ Spielzeug (Kartenspiele, Spielzeugautos, Puppen ...)
❌ Bitte kein Obst, da dieses bis Weihnachten im Päckchen schimmelig werden kann.
Es können gerne auch gut erhaltene, gebrauchte Sachen in die Päckchen gepackt werden. Wichtig ist lediglich, dass die Sachen sauber und vollzählig sind.
Abgabe bis zum 18.12.2025 abends! Also kommt gerne in der kommenden Woche vorbei, wenn ihr noch daran teilnehmen möchtet 🎄😊
Heute hatten wir unser Lunch & Learn mit .dartmann die sich als Physiotherapeutin auf das Thema Beckenboden spezialisiert hat, sowohl im Leistungs- als auch im Alltagssport. Hier ein paar kleine Einblicke! :)
Wenn ihr selbst Probleme mit dem Beckenboden habt, sprecht uns gerne an. Dieses Thema sollte kein Tabuthema sein! Früh therapiert können viele Probleme behoben werden.
29/10/2025
🔴„Die Medizin sollte dafür sorgen, dass die Menschen so alt wie möglich jung sterben.“ – Evelyn Waugh
Wir finden: Da steckt viel Wahrheit drin. Es geht nicht darum, einfach nur älter zu werden – sondern darum, lebendig zu bleiben.
Beweglich, kraftvoll, neugierig, aktiv. In der Physiotherapie erleben wir jeden Tag, wie wichtig Bewegung ist – nicht nur für den Körper, sondern auch für Geist und Seele. Sie hält uns jung, sie hält uns in Verbindung mit uns selbst.
Unser Ziel ist es, dich dabei zu unterstützen, lange jung zu bleiben: mit gezielter Therapie, Training und Wissen über deinen Körper.
🔴Shoulder Flossing – für offene Schultern & bessere Haltung 💪
Diese Übung mobilisiert deine Schultern, öffnet die Brust und sorgt für mehr Bewegungsfreiheit im Oberkörper. Ideal vor dem Training oder als Teil deiner Mobility-Routine.
Ausgangsposition:
Stehe aufrecht mit hüftbreitem Stand, Knie leicht gebeugt.
Halte deinen Rumpf stabil, Schultern tief und Brust offen.
Greife das Band oder den Stab weit, die Arme bleiben gestreckt.
Variante 1:
Führe das Band oder den Stab langsam und kontrolliert seitlich um den Kopf herum – zuerst nach rechts, dann nach links.
Bleib aufrecht, vermeide Hohlkreuz und halte die Bewegung fließend.
Variante 2:
Führe das Band mit gestreckten Armen über den Kopf nach hinten und wieder nach vorne.
Atme ruhig, halte Spannung im Core und bewege dich kontrolliert.
Beide Varianten verbessern die Schulterbeweglichkeit, aktivieren die Muskulatur und fördern eine aufrechte Haltung.
| Montag | 07:00 - 20:00 |
| Dienstag | 07:00 - 20:00 |
| Mittwoch | 07:00 - 20:00 |
| Donnerstag | 07:00 - 20:00 |
| Freitag | 07:00 - 19:00 |