Viele Menschen denken bei Schmerz zuerst an die eine Bewegung, die „falsch“ war.
Aber oft entsteht Schmerz nicht nur durch eine einzelne Bewegung, sondern durch das, was sich über längere Zeit im Körper ansammelt: Spannungsmuster, Stress, fehlende Unterstützung, Gewohnheiten im Alltag oder Bewegungen, die der Körper immer wieder kompensieren muss.
In meinem Workshop Bewegung & Schmerz verstehen schauen wir uns genau das an.
Wir erforschen, wie bewusste Bewegung, Mobilität, Atem und Körperwahrnehmung helfen können, wieder mehr Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln — ohne Leistungsdruck, ohne starre Korrekturen, ohne die Idee, dass der Körper „repariert“ werden muss.
Es geht darum, besser zu spüren:
Wo entsteht Spannung?
Wo fehlt Unterstützung?
Wie kann Bewegung leichter, freier und nachhaltiger werden?
Der Workshop ist ideal für alle, die wiederkehrende Spannungen, körperlichen Stress oder Schmerzen kennen — und lernen möchten, sich mit mehr Bewusstsein, Ruhe und Vertrauen zu bewegen.
Bewegung & Schmerz verstehen
21.6. im light. space. movement. Studio in
Mehr Infos & Anmeldung über den Link in der Bio.
Light Space Movement
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yoga, natural movement, mobility training, breath work, stress management, retreats and lots of fun!
09/06/2026
Arm Balances & Inversions Workshop 💪🏼
Armbalancen und Umkehrhaltungen verändern die Perspektive — körperlich und mental.
In diesem Workshop nähern wir uns den Grundlagen von Arm Balances und Inversions mit Ruhe, Technik und Körperbewusstsein. Du lernst, wie du Kraft in Armen, Schultern, Handgelenken und Rumpf aufbaust, deine Balance verbesserst und dich Schritt für Schritt sicherer in herausfordernden Positionen bewegst.
Dabei geht es nicht darum, sofort eine perfekte Haltung zu erreichen. Es geht darum, den eigenen Körper besser zu verstehen, Vertrauen aufzubauen und neue Möglichkeiten in der Bewegung zu entdecken.
Armbalancen und Umkehrhaltungen können die Konzentration fördern, Energie schenken, die Körpermitte stärken und ein Gefühl von Klarheit, Mut und Leichtigkeit entstehen lassen.
Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Mehr Infos & Buchung über den Link in Bio.
Beweglichkeit und Kraft der Schultern – mit Achtsamkeit
Bei starken Schultern geht es nicht nur darum, mehr Kraft aufzubringen.
Sie benötigen auch Beweglichkeit, Koordination und Achtsamkeit: die Fähigkeit, sich frei zu bewegen, geschmeidig zu reagieren und mit dem Rest des Körpers verbunden zu bleiben.
In dieser kurzen Sequenz arbeiten wir mit kontrollierten Schulterbewegungen, die Kraft aufbauen, während der Körper entspannt und beweglich bleibt. Das Ziel ist nicht, eine Dehnung zu erzwingen, sondern mehr Raum, Stabilität und Leichtigkeit im Oberkörper zu schaffen.
Beweg dich langsam. Bleib achtsam. Lass die Kraft aus der Verbindung entstehen, nicht aus Anspannung.
Für mehr achtsame Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung besuche mich in meinem Boutique-Studio in Düsseldorf.
08/06/2026
Jetzt am Sonntag wieder 💫 Handstand Workshop
Diesmal in einer ausführlicheren 4-stündigen Version, mit mehr Zeit sich tiefer mit der Bewegung zu beschäftigen und mehr verschiedene Übungen auf den Händen kennenzulernen
03/06/2026
Private Sessions Special
Ich biete eine begrenzte Anzahl privater Einzelstunden für 100 € statt 120 € an.
Eine private Einzelstunde ist genau das Richtige für dich, wenn du deinen Körper besser verstehen möchtest – wie du dich bewegst, wo du Verspannungen hast, wo du Kompensationsmechanismen einsetzt und wie du mehr Leichtigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Belastbarkeit aufbauen kannst.
Die Sitzung umfasst 60 Minuten angeleitete Bewegung sowie Zeit vor und nach der Sitzung, um sich einzufinden, zu unterhalten, Fragen zu stellen und einen ruhigen, konzentrierten Raum rund um deine Praxis zu schaffen.
Dies ist besonders hilfreich, wenn du mit Verspannungen, Schmerzen, Stress, Müdigkeit, Steifheit oder Haltungsproblemen zu kämpfen hast oder wenn du einfach einen persönlicheren Ansatz wünschst, als ihn ein Gruppenkurs bieten kann.
Die Privatstunden finden in meinem Boutique-Studio in Düsseldorf statt.
Um einen Termin zu vereinbaren, sende mir eine Nachricht oder besuche:
www.lightspacemovement.de
01/06/2026
Der wöchentliche Kursplan für Juni ☀️
Es gibt neue Kursinhalte, frühere Zeiten, dass man danach bei dem tollen Wetter noch essen gehen kann.
Anmelden kann man sich zu jedem Kurs bis zu 6 Std vor Kursbeginn.
Ein kleiner Beitrag zu Körperhaltung und Schultern, die ständig nach vorne fallen: manchmal muss man nur kleine Dinge verändern und der Effekt ist riesig an so vielen Stellen 💫
25/05/2026
Hallo 👋🏼 ich freue mich euch bei diesem tollen Wetter bei mir im Studio begrüßen zu dürfen!
Mit dem großartigen Wetter habe ich die Abendkurse früher gelegt, 18:30 Uhr, dass man nach der Arbeit noch einen tollen Ausgleich finden und in den Körper rein fühlen kann, bevor man was essen oder ausgeht 💫
Gerade für den Sommer sind dieses positive Körpergefühl, den Kreislauf in Schwung zu halten und einen gestärkten, ausgeglichenen Körper zu bilden besonders wertvoll!
Deswegen gibt es hierfür auch ein paar spezifische Workshops und Kurse wie:
Posture & Core Class, Montags 18:30 Uhr
Handstand Workshop (Arme, Rücken, Core):
Samstag 30.5.2026, 15:30 -17:30Uhr
Samstag 13.6.2026, 14-18Uhr
Samstag 27.6.2026, 15:30-17:30 Uhr
Refined Strength Workshop (kräftigen, formen und Regenerieren)
Sonntag, 14.6.2026, 15:30-17 Uhr
Arm Balances & Inversions Workshop (Arme, Rücken, Core, Po):
Samstag 20.6.2026, 15:30-17:30Uhr
Auch läuft gerade ein Special für die 10er Karte mit 25€ Rabatt 💫
Ich freue mich auf dich!
Alles Liebe
Alexandra
22/05/2026
Samstag, 30.5., um 17:30Uhr ☀️ Handstand Workshop
Ein Workshop für Balance, Körperkontrolle, Koordination und intelligente Bewegung.
Wir erforschen die Grundlagen für stabile und effiziente Handstände durch Körperwahrnehmung, Ausrichtung, effektiver Mobilisierung von Kraft - auf eine Weise, die sich nachhaltig und nicht krampfhaft anfühlt.
Für Anfänger und Fortgeschrittene gleichermaßen.
Anmeldung via der Website oder Rausgegangen.
Kleine Bewegungstools, die ich mag um meine eigene Praxis und Körpergefühl zu verbessern 💫
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Gerresheimerstraße 33
Düsseldorf
40211