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Gainstar Fitness

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In this video I show you which exercises I used to achieve the L sit pull up. There are of course many other ways to achieve this goal. Today I'll show you the classic way, without equipment, in street workout style. A progression video will follow soon. Routine for beginners who are able to do a mininmum of 8 pull ups, 4 knee raises and 4 leg raises. Step : Pull ups 3-4 sets 4-8 reps Step 2: Knee raises 3-4 sets 4-10 reps Step 3: Leg raises 3-4 sets 4-10 reps Routine for those who are able to do 10 pull ups, 8 knee raises and 8 leg raises. Step 1: Pull ups 3-4 sets 6-10 reps Step 2: Knee raises 3-4 sets 8-12 reps Step 3: Leg raises 3-4 sets 8-10 reps #calisthenics 21/05/2024

In this video I show you which exercises I used to achieve the L sit pull up. There are of course many other ways to achieve this goal. Today I'll show you the classic way, without equipment, in street workout style. A progression video will follow soon. Routine for beginners who are able to do a mininmum of 8 pull ups, 4 knee raises and 4 leg raises. Step : Pull ups 3-4 sets 4-8 reps Step 2: Knee raises 3-4 sets 4-10 reps Step 3: Leg raises 3-4 sets 4-10 reps Routine for those who are able to do 10 pull ups, 8 knee raises and 8 leg raises. Step 1: Pull ups 3-4 sets 6-10 reps Step 2: Knee raises 3-4 sets 8-12 reps Step 3: Leg raises 3-4 sets 8-10 reps #calisthenics

Manchmal darf man die Dinge nicht zu streng angehen. Es ist wichtig sich selbst zu belohnen. Manchen Menschen fällt es sehr leicht sich durch das Training zu belohnen. Ander wiederum brauchen eine Belohnung nach dem Training. Doch in harten Zeiten können auch die Fitness Freaks mal aus der Balance geraten. In solchen Zeiten darf man nicht zu hart mit sich selbst sein. Belohnen dich immer mal wieder selbst, bis sich deine Disziplin wieder gefestigt hat. Achte nur darauf, dass die Belohnung nicht schon vor dem Training kommt und du nicht in eine Abhängigkeit geratest. Jeder kann seine Belohnung selbst wählen, doch ich spreche hier nicht von Dingen, die deinen Körper schwer belasten, so wie Alkohol oder Drogen. Ich sehe das nicht als Belohnung an. #lifestyle #fitnessmotivation #fitnesslife #fitness #gym #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #motivation #cheatday #cheatmeal #discipline #healthylifestyle #lifestylechange #düsseldorf #dusseldorf #fitnessfirst #food #healthyfood 19/05/2024

Manchmal darf man die Dinge nicht zu streng angehen. Es ist wichtig sich selbst zu belohnen. Manchen Menschen fällt es sehr leicht sich durch das Training zu belohnen. Ander wiederum brauchen eine Belohnung nach dem Training. Doch in harten Zeiten können auch die Fitness Freaks mal aus der Balance geraten. In solchen Zeiten darf man nicht zu hart mit sich selbst sein. Belohnen dich immer mal wieder selbst, bis sich deine Disziplin wieder gefestigt hat. Achte nur darauf, dass die Belohnung nicht schon vor dem Training kommt und du nicht in eine Abhängigkeit geratest. Jeder kann seine Belohnung selbst wählen, doch ich spreche hier nicht von Dingen, die deinen Körper schwer belasten, so wie Alkohol oder Drogen. Ich sehe das nicht als Belohnung an. #lifestyle #fitnessmotivation #fitnesslife #fitness #gym #gymmotivation #fitnessmodel #fitnessaddict #motivation #cheatday #cheatmeal #discipline #healthylifestyle #lifestylechange #düsseldorf #dusseldorf #fitnessfirst #food #healthyfood

These three exercises can be perfectly combined. You can either do them one after the other as a super set or do 3-4 sets of each exercise and then the next. You can perform these exercises wherever you are. The good thing is that they build on each other. They are easy to remember and suitable for beginners and professionals. However, make sure you land softly when performing the squat jumps and skip this exercise if you have knee problems. 1. Squats: 3-4 sets, 10-20 reps 2. Squats + Calf Raises: 3-4 sets, 10-20 reps 3. Squats + Jumps 3-4 sets, 8-12 reps #squat #squats #squatchallenge #squatclean #legday #legday #legworkout #legworkout #bodyweightworkout #bodyweight #bodyweighttraining #bodybuilder #bodybuilding #bodybuilding #getshredded #summerbody #summerbody #beachbodyworkout #beachworkout #beachbody Get nice legs 💯 14/05/2024

These three exercises can be perfectly combined. You can either do them one after the other as a super set or do 3-4 sets of each exercise and then the next. You can perform these exercises wherever you are. The good thing is that they build on each other. They are easy to remember and suitable for beginners and professionals. However, make sure you land softly when performing the squat jumps and skip this exercise if you have knee problems. 1. Squats: 3-4 sets, 10-20 reps 2. Squats + Calf Raises: 3-4 sets, 10-20 reps 3. Squats + Jumps 3-4 sets, 8-12 reps #squat #squats #squatchallenge #squatclean #legday #legday #legworkout #legworkout #bodyweightworkout #bodyweight #bodyweighttraining #bodybuilder #bodybuilding #bodybuilding #getshredded #summerbody #summerbody #beachbodyworkout #beachworkout #beachbody Get nice legs 💯

Wasser beruhigt mich. Es lässt meine Kreativität fließen. Fließe ich mit dem Wasser gibt es keine Form in der ich verharre. Wenn du deine Form gefunden hast verweile für einen Moment und genieß die Ruhe. Danach löse dich wieder von der Form. #yogastretch #yogalifestyle🧘‍♀️#yogapose #yogatwist #yogaoutside #sidebend #martialarts #kungfu #yogaeverywhere #yogaeveryday #yogaeverydamnday #yogaeverydamnday #yogaflow #stretchroutine #stretch #calisthenics #calisthenicsathlete #calisthenicsprogression #calisthenicsworkout #düsseldorfmedienhafen #Düsseldorf #yogapractice #yogaeverywhere #yogiclifestyle #hathayoga #outdoortraining #outdoorworkout #outdoor 🌳🍀🌲🌊✨ 14/05/2024

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