Claudia Münch - Somatic Psychology

„Was stimmt mit mir nicht?“ – ADHS, Trauma und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung
Beschreibung der Folge
Was verbindet ADHS und Traumafolgestörungen – und wie genau hängen sie zusammen?
In dieser besonderen Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie mit Claudia Münch – einer der erfahrensten Psychologinnen bei GAM Medical, Supervisorin, Hochschuldozentin, Therapeutin und ausgewiesene Trauma-Spezialistin – über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber bislang nur selten differenziert beleuchtet wird.
Gemeinsam werfen sie einen einfühlsamen und wissenschaftlich fundierten Blick auf Fragen wie:
Was genau ist ein Trauma – und ab wann wird es zur Störung?
Sind Menschen mit ADHS besonders anfällig für traumatische Erfahrungen?
Wie äußert sich eine Traumafolgestörung im Alltag – und wie unterscheidet sie sich von ADHS?
Kann man beides gleichzeitig haben – und wenn ja: Wie erkennt man das?
Welche Rolle spielen Bindung, Biografie und gesellschaftliche Reaktionen?
Mit fundiertem Fachwissen, viel therapeutischer Tiefe und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Nervensystem erklärt Claudia, worauf es bei Diagnostik, Therapie und Begleitung wirklich ankommt – und warum Selbstwahrnehmung und Selbstmitgefühl zentrale Schlüssel für Heilung sind.
Am Ende wartet eine besonders wichtige Botschaft: Du darfst deiner Wahrnehmung vertrauen. Und du hast das Recht, dir Hilfe zu holen.
Viele Spaß beim Anhören.

„Was stimmt mit mir nicht?“ – ADHS, Trauma und das Vertrauen in die eigene Wahrnehmung
Beschreibung der Folge
Was verbindet ADHS und Traumafolgestörungen – und wie genau hängen sie zusammen?
In dieser besonderen Folge von Reizüberflutet spricht Psychologin Leonie mit Claudia Münch – einer der erfahrensten Psychologinnen bei GAM Medical, Supervisorin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und ausgewiesene Trauma-Spezialistin – über ein Thema, das viele Menschen betrifft, aber bislang nur selten differenziert beleuchtet wird.
Gemeinsam werfen sie einen einfühlsamen und wissenschaftlich fundierten Blick auf Fragen wie:
Was genau ist ein Trauma – und ab wann wird es zur Störung?
Sind Menschen mit ADHS besonders anfällig für traumatische Erfahrungen?
Wie äußert sich eine Traumafolgestörung im Alltag – und wie unterscheidet sie sich von ADHS?
Kann man beides gleichzeitig haben – und wenn ja: Wie erkennt man das?
Welche Rolle spielen Bindung, Biografie und gesellschaftliche Reaktionen?
Mit fundiertem Fachwissen, viel therapeutischer Tiefe und einem ganzheitlichen Blick auf Körper, Geist und Nervensystem erklärt sie, worauf es bei Diagnostik, Therapie und Begleitung wirklich ankommt – und warum Selbstwahrnehmung und Selbstmitgefühl zentrale Schlüssel für Heilung sind.
Am Ende wartet eine besonders wichtige Botschaft: Du darfst deiner Wahrnehmung vertrauen. Und du hast das Recht, dir Hilfe zu holen.
Viele Spaß beim Anhören - jetzt auf Spotify

Kleiner Rückblick - Vorbereitung auf die Dreharbeiten/Aufnahme zum GAM Medical Podcast „Reizüberflutet“, der Trauma und ADHS geleuchtet. Hier zu sehen/hören: Spotify oder https://www.youtube.com/watch?v=KfkUGiH6WeI

Warum sich Menschen in Therapie häufig selbst sabotieren...

Menschen begeben sich meist auf eigenen Wunsch in Therapie und suchen nach Veränderung. Doch häufig scheinen sie ihren Fortschritt oder Erfolg zu sabotieren und auf halber Strecke stehenzubleiben oder kehrt zu machen. Warum?

- Erstaunlicherweise kann die Angst vor Erfolg dahinter stecken. Veränderung und Erfolg bringen das Unbekannte mit sich, was angsteinflößend sein kann.

- Die Möglichkeit zu Scheitern kann so beängstigend sein, dass man es gar nicht weiter versucht.

- Der Glaubenssatz, etwas Positives nicht zu verdienen und das Gefühl der Wertlosigkeit führen zu sabotierenden Gedanken oder Verhaltensweisen.

- Manchmal ist eine negativ empfundene Realität mit all ihren Schwierigkeiten so vertrautes Terrain, dass eine Veränderung einschüchternd wirkt. Sicherheit kann eben auch im Schmerz zu finden sein.

High Achiever durch Trauma?

Menschen mit einer Historie früher komplexer Traumatisierung sind manchmal extrem innovativ und leistungsfähig. Sie sind erfolgreich und ihnen scheinen durch ihre innere Getriebenheit alle Türen offen zu stehen.

Aber es gibt auch viele Menschen mit komplexer Traumatisierung aus der Kindheit, die eher länger brauchen, um ihre Talente und Fähigkeiten zu entdecken. In einer Realität, in der Vernachlässigung, Erniedrigung und Misshandlung an der Tagesordnung waren, braucht es viel Kraft und Ressourcen, ein positives Selbstbild zu entwickeln.

Häufig geht es zunächst darum, grundlegende Fähigkeiten des Alltags, wie Entscheidungsfindung, Kommunikation und Grenzwahrnehmung, zu erlernen und Bewältigungsstrategien zu erarbeiten, die für weniger traumatisierte Menschen einfach zugänglich und selbstverständlich sind.

Manchmal geht aber auch die ganze Energie dafür drauf, in einem Ozean des emotionalen Schmerzes den Kopf über Wasser zu halten.

Trauma überall?

Das gesteigerte Bewusstsein für Trauma ist sicherlich willkommen, aber es bringt auch große Probleme mit sich. Wir scheinen dazu zu neigen, schwierige Situation oder Menschen mit pathologischen Begriffen zu belegen. Überall lauern Narzissten und Psychopathen, Menschen mit einem gewissen Maß an Selbstreflexion, Meinungsstärke und Gesellschaftskritik sind paranoid oder schizophren.

Das wertet nicht nur die Hürden und Schwierigkeiten der Menschen mit psychischen Störungen dieser Art ab, es verringert auch den Raum für angemessene Hilfe erheblich. Glaubt man Instagram, TikTok und Co, dann braucht es für die eigene Traumaheilung nur den neuesten 8-Wochen-Kurs. Tauchen wir doch einfach in unser innerstes Selbst ab und alles wird gut.

Komplexe psychische Themen verkrüppeln so zu leicht zugänglichen und vereinfachten Informationen von Menschen, die nicht über ausreichende Qualifikationen verfügen. Und können Betroffenen nicht nur die adäquate Hilfe verwehren, sondern auch Kämpfe ganz anderer Art heraufbeschwören, bei denen ihn kein Kurs zur Seite steht (und stehen kann).

Integrative Psychotherapie: Vielseitige Ansätze für dein Wohlbefinden

In der integrativen Psychotherapie kombinieren wir verschiedene therapeutische Methoden, um deine individuellen Bedürfnisse bestmöglich zu erfüllen. Diese Herangehensweise ermöglicht es uns, maßgeschneiderte Strategien zu entwickeln, die dir helfen, persönliche Herausforderungen zu meistern und emotionale Blockaden zu lösen. Egal ob kognitive Verhaltenstherapie, Achtsamkeitstechniken oder kreative Ausdrucksformen – wir finden gemeinsam den besten Weg zu mehr Resilienz und Lebensfreude.

Womit siehst du? Mit deinen Augen?

Womit hörst du? Mit deinen Ohren?

Anatomisch sind die Sinneskanäle schon mal richtig zugeordnet, doch folgen auf diese sensorischen Informationen im Gehirn auch die Interpretationen.

Wir alle nehmen unsere Umwelt im Korsett früherer Erfahrungen, Assoziationen und Interpretationen wahr. Sie haben unsere eigene Realität geformt und sind für unsere Verhaltensweisen, Muster und Reaktionen auf heutige Situationen und Ereignisse verantwortlich. Deshalb hat jeder Mensch in einer x-beliebigen Situationen eine ganz andere Erfahrung als ein anderer.

Du kannst das mal mit einem Freund, einer Freundin, dem Partner testen. Nehmt euch mal die Zeit, eine Situationen mit allen Kanälen zu bewerten. Was seht ihr, was riecht ihr, was hört ihr, was denkt ihr, wie interpretiert ihr die Situation…
Das kann helfen, in Zukunft nicht zu schnell in Bewertungen zu springen und mehr Offenheit für unterschiedliche Standpunkte und Reaktionen zu entwickeln.

Was macht Kritik mit dir?

Kritik kann sich für manche Menschen wie ein Angriff anfühlen. Gerade mit einer Traumageschichte kann negatives Feedback eine intensive Emotion triggern. Denn das Gehirn interpretiert die Kritik möglicherweise als Bedrohung und das Nervensystem antwortet mit einer Flucht/Kampf/Totstell-Reaktion, was zu Angst, Wut oder Scham führen kann.

Dahinter steckt ein Schutzmechanismus, der unser Überleben sichern soll. Frühere schmerzhafte Ereignisse und Gefühle werden reaktiviert und fühlen sich an als würden sie in der Gegenwart passieren.

Um sich selbst in solch einer Situation zu helfen, ist die Atmung eine gute Stütze. Tief einzuatmen - mit den Händen über dem Herzen oder in der Schmetterlingsumarmung - kann ein Gefühl von Sicherheit vermitteln. Oder - mein Favorit - die Einkehr in den sicheren Ort, der in der Therapie etabliert und mit einem Anker (ein Wort, eine Geste, ein Gegenstand) bestückt werden kann.

Eines der schönsten Zitate, die mir auf Social Media begegnet sind:

"Heal so you can hear what's being said without the filter of your wound."

Übersetzung: "Heile, damit du hören kannst, was gesagt wird, ohne den Filter deiner Wunde."

Dein Körper spricht – hörst du zu?

Unsere Körper speichern Emotionen und Erinnerungen. In der somatischen Psychotherapie lernst du, auf die Signale deines Körpers zu hören und sie zu verstehen. Die somatische Psychotherapie nutzt die Stärken verschiedener therapeutischer Ansätze. Von Gesprächstherapie bis zu achtsamkeitsbasierten Techniken – finde heraus, wie ein maßgeschneiderter Ansatz dir helfen kann, deine Lebensfreude zurückzufinden.