Anja Hume - Potenzialentfaltung in der Natur

Wie beeinflusst deine persönliche Zufriedenheit deinen beruflichen Erfolg?

Achtsamkeit und Selbstführung sind keine Privatthemen – sie bilden eine ganzheitliche Basis für deine Resilienz, deine Kreativität und deinen Fokus - auch im Job. Das Lebensrad ist hier ein effektives Tool, um deine Lebensbereiche zu reflektieren und eventuell etwas zu verändern. Wo stehst du, und wo willst du ansetzen?

Wer Balance im Privaten findet, kann berufliche Herausforderungen souveräner meistern. Möchtest du das Lebensrad ausprobieren? In meinem Blog erkläre ich, wie es funktioniert. Schau vorbei (anjahume.de) und probiere es einfach mal aus.

https://anjahume.de/selbstfuehrung/das-lebensrad-kleine-uebung-grosse-wirkung/

Rückblick auf ein tolle Woche Trek‘n Learn im Allgäu. Gemeinsam mit 6 motivierten Teilnehmer*innen waren wir 7 Tage mit dem ZRM (Zürcher Ressourcen Modell) in der Nagelfluhkette unterwegs. Trotz (oder wegen? 😉) teils herausfordernden Wetterbedingungen war die Stimmung super und alle sind mit einem Rucksack voller Ressourcen, neuer Orientierung und Motivation, ihr Ziel im Alltag umzusetzen, wieder nach Hause gefahren.

Am Mittwochabend ist wieder Infoabend für unser diesjähriges ZRM®-Trekking im Allgäu - melde dich gerne an unter:

https://anjahume.de/termine/online-infoabend-trekn-learn-allgaeu/

.. wenn du darauf Lust hast:

Trek’n Learn® Allgäu führt auf abwechslungsreichen Wegen der Himmelsstürmer-Route (ein Teil der bekannten Allgäuer Wandertrilogie) an 7 Tagen durch die sanften Hügel der Voralpenlandschaft und den eindrucksvollen Naturpark Nagelfluhkette. Die Kombination aus Trekkingtour und einem ZRM®-Selbstmanagement-Seminar bietet eine inspirierende und kraftvolle Auszeit für Menschen, die die Bewegung in der Natur lieben und gleichzeitig etwas in ihrem Leben positiv verändern möchten.

Das wusste ein kluger Mann schon vor knapp 500 Jahren.

Ich bin der gleichen Meinung und erzähle morgen im Rahmen des Infoabends zu einer 7tägigen Trekkingauszeit mit Seminar im Allgäu (8. - 14 September 2024) mehr dazu:

https://anjahume.de/termine/online-infoabend-trekn-learn-allgaeu/

Ein falsches Wort, eine zu scharfe Bemerkung, ein unangemessener Ton - wer sich in der Kommunikation von Emotionen leiten lässt und die eigenen Impulse nicht steuern kann, zerschlägt schnell kostbares Porzellan. Ob beruflich oder privat, die eigenen Impulse wahrzunehmen, innezuhalten und dann bewusst zu handeln ist eine überaus wichtige Selbstkompetenz.

Regelmäßige Meditation in der Natur kann hier ein Weg sein, den eigenen Geist zu trainieren, um auch in schwierigen Situation besonnen zu handeln.

Morgen Abend ist wieder Infoabend - melde dich gerne spontan noch an unter:

https://anjahume.de/termine/online-infoabend-trekn-learn-allgaeu/

.. wenn du darauf Lust hast:
Trek’n Learn® Allgäu führt auf abwechslungsreichen Wegen der Himmelsstürmer-Route (ein Teil der bekannten Allgäuer Wandertrilogie) an 7 Tagen durch die sanften Hügel der Voralpenlandschaft und den eindrucksvollen Naturpark Nagelfluhkette. Die Kombination aus Trekkingtour und einem ZRM®-Selbstmanagement-Seminar bietet eine inspirierende und kraftvolle Auszeit für Menschen, die die Bewegung in der Natur lieben und gleichzeitig etwas in ihrem Leben positiv verändern möchten.

Arbeiten im Home-Office ist eine tolle Sache. Die Wegezeit zum Job fällt weg und die Waschmaschine mal nebenher anzuschmeißen ist auch nicht das Schlechteste. Gleichzeitig verlangt es eine gute mentale Verfassung, den ganzen Tag konzentriert zu bleiben. Das viele Sitzen und die wenigen Pausen machen Geist und Augen müde.

Arbeiten im Home-Office braucht eine gute Selbstführung - im Sinne unserer Gesundheit, aber auch im Sinne unserer Leistungsfähigkeit. Ich habe hier für mich 15 Minuten achtsames Gehen am Morgen entdeckt. Auch wenn ich mitten in der Stadt wohne, gibt es ein paar Bäume (siehe Foto) und es tut gut, mich vor der Arbeit an der frischen Luft zu bewegen und gleichzeitig innerlich zu sammeln. Ein weiterer Effekt: ich fühle mich ein bisschen mehr mit dem Rest der Welt verbunden, denn Home-Office kann sich trotz (oder vielleicht sogar wegen) des virtuellen Kontakts über zahlreiche Zoommeetings ziemlich einsam und „weired” anfühlen ;).

Mentaltraining hilft, den eigenen Geist zu trainieren, um die mentale Leistungsfähigkeit und emotionale Stabilität zu verbessern. Dazu gehören unter anderem eine bessere Konzentrationsfähgkeit, Impulskontrolle oder Selbstregulation. Klassische Methoden aus dem Mentaltraining sind z. B. die Meditation, Achtsamkeits- und Atemübungen.

Aber warum sollte man dieses Training nun in die Natur verlegen? Weil es dort um ein Vielfaches effektiver ist - und dies aus 3 Gründen:

1. Lernen mit allen Sinnen: Wenn man etwas Neues lernt und es dabei gleichzeitig mit möglichst vielen Sinneseindrücken verknüpft, ist diese Lernerfahrung nachhaltiger verankert und leichter wieder abrufbar.

2. Lernen in einer positiven Lernumgebung: Wenn wir lernen und dabei positive Emotionen verspüren, ist auch dieser Lerninhalt neuronal stärker verknüpft. Zudem unterstützt die Erinnerung an ein positives Erlebnis die Motivation, das, was wir lernen wollen, zu wiederholen und zu üben.

3. Lernen an Herausforderungen: Wer draußen unterwegs ist, bewegt sich in einem unvorhersehbaren Terrain. In dieser Umgebung neue Kompetenzen zu trainieren, ist somit schwieriger als in einem geschützten Raum.

Ein Beispiel: Wer sich auf eine Parkbank setzt, um zu meditieren, kann leicht gestört werden. Jemand setzt sich daneben, Kinder lachen laut, ein Hund schnüffelt herum oder ein unangenehmer Wind kommt auf. Trotz dieser Störungen immer wieder den Fokus auf die eigene Atmung zu lenken und sich nicht irritieren zu lassen, gibt einen stärkeren Trainingsimpuls und lässt neuronale Verbindungen schneller stabiler werden.

Insgesamt bietet das Natur-Mentaltraining somit ein vielseitiges und effektives Konzept, um die mentale Stärke und Resilienz zu fördern. Es nutzt die natürliche Umgebung als Ressource, um auf verschiedenen Ebenen des Lernens und Wachstums zu wirken. Indem wir unsere Sinne öffnen, die Natur als positive Lernumgebung nutzen und uns den Herausforderungen der Natur stellen, können wir unseren Geist gezielt trainieren und unsere mentale Leistungsfähigkeit steigern.

Willkommen in 2024! Ich möchte einen kleinen Beitrag für dein Wohlbefinden leisten und habe mir ein kostenloses Angebot überlegt, das dir helfen kann, mehr innere Ruhe und Gelassenheit für die Herausforderungen des Alltags zu finden.

Ab nächste Woche Montag, den 8. Januar, werde ich an 4 Montagen online von 6.30 - 6.45 Uhr eine fünfzehnminütige Meditation in der Natur anleiten. Die Idee ist, dir einen einfachen und gleichzeitig besonderen Einstieg in die Achtsamkeitspraxis zu ermöglichen, der dir vielleicht Lust darauf macht, eine neue gute Gewohnheit daraus entstehen zu lassen.

Hast du Lust darauf? Dann klick hier auf den Link und du bekommst einen Link von mir, mit dem du dich per Zoom dazu einwählen kannst. Ebenso schicke ich dir rechtzeitig vorher noch einige praktische Hinweise, wie du dich am besten vorbereitest:

https://anjahume.de/lp-anmeldung-natur-meditation-2024-01/

Das Jahr 2023 ist nun fast um und du solltest die Chance nicht verpassen, auf die letzten 11 Monate zurückzuschauen.

Es geht darum, was DU alles gerockt hast in den vergangenen 11 Monaten. Viel zu oft schauen wir darauf - und da schließe ich mich mit ein - was wir nicht geschafft haben, was alle Anderen Tolles erreicht haben und was noch auf der ToDo-Liste steht.

Viel wichtiger ist es jedoch, dass du den Fokus auf das lenkst, was du alles für dich konkret erreicht hast - im Kleinen wie im Großen. Aus eigener Kraft und mit deinen persönlichen Ressourcen. Nur 15 Minuten reichen, um dir diese 3 Fragen zu beantworten und am besten auch aufzuschreiben:

1. Welche Ziele hast du dir 2023 vorgenommen und erreicht?
2. Was waren dabei die schwierigsten Herausforderungen und wie hast du sie gemeistert?
3. Ganz spontan - worauf bist du besonders stolz?

Wenn du dies öfter machst (und nicht nur am Ende eines Jahres ;)), wird es dir helfen, Dinge entschlossener in Angriff zu nehmen, besser mit Rückschlägen umzugehen und auch deinen Selbstwert zu stärken. In der Psychologie nennt man dies „Selbstwirksamkeit” - eine der wichtigsten Säulen für Resilienz und psychische Gesundheit.

Selbstwirksamkeit ist nicht nur für dich persönlich von großer Bedeutung. Wenn du als Coach und Trainer*in arbeitest, gehört es zu deinen wichtigsten Aufgaben, deine Klient*innen dabei zu unterstützen, die eigene Selbstwirksamkeit zu stärken. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie dir die Natur als Arbeitsraum und Co-Trainer*in dabei helfen kann, dann lade ich dich herzlich ein, an meinem Infoabend am 11. Dezember, 18.00 - 19.30 Uhr, teilzunehmen:

3 Erfolgsgeheimnisse, wie du mit der Kraft der Natur sofort bessere Coachingergebnisse erzielst.

+++ Hier kannst du dich kostenlos dafür anmelden +++:

https://anjahume.de/lp-anmeldung-infoabend-3-erfolgsgeheimnisse-11-12-2023/