Coach Tarek - Taifun Personal Trainer-

Wissenswertes

3 einfache Snacks im Alltag | Your Personal Strength Institute Snacks sind kleine Zwischenmahlzeiten, die eine wichtige Rolle für optimales Energielevel, körperliche und geistige Performance, Muskelerhalt und –aufbau sowie Körperfettreduktion spielen. Weshalb regelmäßig etwas zu essen wichtig ist, habe ich bereits in folgendem Artikel –

German Volume Training - eine Variation - Functional Training Magazin Das German Volume Training (GVT) oder auch 10 Satz Methode wurde in den 80er Jahren von dem deutschen Gewichtheben-Trainer Rolf Feser mit seinen Athleten verwendet und erlangte daraufhin weltweite Popularität. Es handelt sich dabei um zehn Sätze mit je zehn Wiederholungen.

Warum klassisches Cardio zum Fettabbau Zeitverschwendung ist | Your Personal Strength Institute Aerobes Training (auch bekannt als Cardio) ist eine länger andauernde Bewegung größerer Muskelgruppen mit submaximaler Geschwindigkeit, bei der primär das aerobe Energiesystem beansprucht wird. Aerob bedeutet wörtlich „sauerstoffabhängig oder Sauerstoff verbrauchend” und bezieht sich auf die Abhängi...

Wozu braucht Dein Körper Vitamin D?
Genau wie Pflanzen braucht auch dein Körper Sonnenlicht. Denn ohne Sonnenlicht können wir kein Vitamin D in der Haut bilden. Vitamin D, was eigentlich kein Vitamin, sondern ein Steroidhormon ist, hat dramatische Effekte auf deinen Körper. Vor allem dann, wenn du zu wenig davon hast.
Nahezu jede Zelle in deinem Körper besitzt einen Vitamin D-Rezeptor.
Über 200 verschiedene Stoffwechselketten werden durch Vitamin D beeinflusst.
Funktionen von Vitamin D:
Muskulatur:
beeinflusst den Muskelaufbau, reguliert die Muskelkoordination, stärkt Muskelfunktion und -kraft
Gehirn:
senkt das Risiko an Demenz zu erkranken, beeinflusst die Stimmung
Herz-Kreislauf-System: stärkt die Leistung des Herzmuskels, senkt das Risiko von Schlaganfall, Herzinfarkt und Gefäßerkrankungen, reguliert den Blutdruck
Knochen:
beugt Osteoporose („Knochenschwund“) vor, stärkt die Knochen
Fettstoffwechsel: hat positiven Einfluss auf die Insulinproduktion und Insulinsensitivität, verringert das Diabetes-Risiko
Krebs:
verringert das Krebsrisiko (z.B. Darmkrebs, Brust- und Prostatakrebs)
Immunsystem: schützt vor Entzündungen, Infekten, verringert das Risiko für Autoimmunerkrankungen
Testosteron:
Vitamin D Spielt eine wichtige Rolle bei der Hormon-Produktion und Aktivität, u.a. beeinflusst es den Testosteronspiegel
Einen Test zur bestimmung eures Vitamin D3 Spiegels gibt es hier
http://bit.ly/252BQGz

http://www.taifun-pt.de/

Personal Trainer Düsseldorf - Taifun PT - Tarek Abourous