René Eichelsbacher - Personal Training & Coaching

Wissen to go!

Wusstest Du, dass Du für jede Stunde, die Du joggst - rein statistisch gesehen - 7 Stunden Lebenszeiten zurückbekommst?
Dann nichts wie raus. Denn es macht keinen Unterschied, ob du langsam oder schnell joggen gehst. Wichtig ist, dass Du es tust.
Wann warst du das letzte Mal joggen?

Das neue Jahr hat gerade angefangen. Vielleicht hast du dir auch etwas vorgenommen?

Vielleicht mehr Sport machen.
Vielleicht mehr für deine Entspannung zu tun?
Vielleicht dich gesünder zu ernähren?

Wie sieht die Bilanz nach 8 Tagen aus? Setzt du es voll und ganz um? Selbst wenn du noch nicht bei 100 %iger Umsetzung bist oder schon wieder rückfällig geworden bist. Du bist auf dem Weg. Sei gnädig mit dir. Denn das gehört manchmal zum Weg der Verhaltensänderung. Das heißt für dich: Alles klar, einfach weitermachen und schauen, wie du es besser umsetzen kannst. Diese Denke ist lösungsorientiert und hilft dir langfristig dein gewünschtes Ziel zu erreichen.
Wo stockst du gerade? Noch auf Kurs oder brauchst du neuen Anschub?

Darum!

Ich glaube noch nie war die plumpe Antwort „Darum!“ so passend wie auf folgende Frage.
Warum soll ich es dieses Jahr schaffen meine Fitnessziele zu erreichen?

Es geht mir nicht darum, dass du das gleich machst wie die letzten Jahre, sondern das du reflektiert an die Sache herangehst und vielleicht zusammen mit mir schaust, was du verändern kannst. Was passt zu dir, was nicht? Was ist realistisch? Kannst du es auch langfristig so machen und so weiter. Du siehst, es ist mit etwas Aufwand verbunden, aber ich kann dir aus meiner langjährigen Erfahrung sagen, es lohnt sich. Definitiv. Du wirst es selbst merken, wenn du die Erfahrung selbst machst. Und das wünsche ich dir für 2024!

Dein Personal Trainer & Coach René

Power – Entspannung -> Stress ade!

Setze oder lege dich hin und mache es dir bequem…

Fixiere jetzt einen bestimmten Punkt vor dir und halten dieses Punkt die ganze Zeit in deinem Blickfeld ohne zu blinzeln.

Erst dann, wenn deine Augen so schwer geworden sind, dass du sie nicht mehr aufhalten kannst ohne blinzeln, lässt du deine Augen zufallen und fixierst vor deinem inneren Auge diesen Punkt weiter.

Bei diesem Vorgang wirst du ganz automatisch in eine tiefe Entspannung kommen.

Du musst nichts tun…einfach nur geschehen lassen.

Genieße diesen Zustand und atme dabei ganz tief ein und aus.

Zählt denn nur ein langes Training?
Ist der Trainingseffekt dann größer?
Beginnt die Fettverbrennung erst nach 30 Minuten Ausdauertraining?

Fragen über Fragen.
Fakt ist, jede Art von Bewegung ist gut. Alles was dich aus dem Sitzen herausholt ist gut für dein Bewegungs-, Herz-Kreislaufsystem und deine mentale Fitness. Und dafür reicht es schon aus, ein paar Male die Treppen zügig hoch und runterzugehen, lockeres Seilspringen (geht auch ohne Seil 😊 ), Schattenboxen, sein Bettzeug intensiv ausschütteln (oder mit einem anderen Hilfsmittel wie ich im Foto 😉 ), lockeres Laufen auf der Stelle. Das wichtigste ist, dass du es tust und auch den Unterschied spürst.
Gerne unterstütze ich dich dabei!

Für mich ist Glück ein zentraler Bestandteil meines Lebens! 🤩

Wer ist für Dein Glück zuständig?
• Politik
• Lebenspartner
• Chef
• Gott
• Therapeut
• Fußballteam
• Kinder
• Hund
• Sonstiges?

STÄRKE GLEICH SCHWÄCHE?

Bist du rundum mit dir zufrieden? Wenn ja -> wow, du hast meinen Respekt. Dann gehörst du wahrscheinlich zu einem kleinen elitären Kreis. Bei den meisten sieht es wohl anders aus. Sie haben die eine oder andere Schwäche. Wann hat dich ein Verhalten an dir zum letzten Mal gestört oder geärgert? Was stört dich gerade an dir?

AUFGABE 1: Schreibe 2-5 solcher Verhaltensweisen auf.

Aber müssen diese Verhaltensweisen denn immer negativ sein? In meiner Coaching-Ausbildung habe ich gelernt, dass jedes Verhalten eine positive Absicht hat und in einem bestimmten Kontext positiv ist. Aber wie es manchmal so ist, verallgemeinern wir bestimmte Dinge, obwohl es in Wahrheit nicht so ist.

Jetzt bist du nochmal gefragt;

AUFGABE 2: In welchen Situationen ist es sogar gut, dass du solche Verhaltensweisen ( Aufgabe 1) hast?

Frage dich danach nochmal, ob diese Verhaltensweise immer noch so negative oder limitierend ist wie zuvor :-)