Andrea Spachowski Fitnesstrainerin, Personal Fitness Coach

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Das ist das perfekte und schnelle Highprotein-Gericht, das du unbedingt probieren sollst! Mal abgesehen, von den ganzen Vorteilen, die ich dir im Video schon genannt habe, hat Protein auf gefühlt jede Struktur im Körper einen positiven Einfluss – und ja, auch auf dein Hungergefühl, also probiers unbedingt aus! Credits für das Rezept gehen an @adamhoad_coaching! Einfaches High-Protein-Ofengericht mit Feta, Hähnchen und Süßkartoffeln (Meal Prep) Rezept für 4 Portionen Zutaten: 500 g Süßkartoffeln 🍠 150 g Feta oder anderen Käse 240 g Kichererbsen (abgetropft) 200 g Brokkoli 🥦 200 g Zwiebeln 🧅 4 ml Olivenöl Salz, Knoblauchgranulat, Kräutermischung und Pfeffer Dressing: 100 g fettarmer griechischer Joghurt 10 g Tahini 1 Esslöffel Kreuzkümmel Saft einer Zitrone Eine Prise Salz 50 ml Wasser (zum Verdünnen) Zubereitung: Süßkartoffeln, Brokkoli, Zwiebeln und zerbröckelten Feta auf ein Backblech geben und gut würzen. Im vorgeheizten Ofen bei 200 °C etwa 30 Minuten backen. Währenddessen Joghurt, Tahini, Kreuzkümmel, Zitronensaft, Salz und Wasser zu einem glatten Dressing verrühren. Nach dem Backen das Dressing über das Blech träufeln, servieren und genießen. Nährwerte pro Portion: Kalorien: 510 kcal Protein: 43 g Kohlenhydrate: 41 g Fett: 17 g #mealprep #highprotein #medizinimessen #rezeptinspo

Hi ihr Lieben! Ich wollte mich einmal kurz bei euch vorstellen 💕

Mein Name ist Katharina Spachowski, ich bin 26 Jahre alt und seit 10 Jahren im Kosmetikhandwerk tätig.
Nach meiner 3-jährigen Ausbildung zur staatlich anerkannten Kosmetikerin habe ich mich stetig weitergebildet und 2024 den Titel Meister Kosmetikerin erworben.

Zusätzlich bin ich im Bereich Medical Beauty zertifiziert und habe umfassende Fachausbildungen abgeschlossen, darunter:
• Microdermabrasion
• Microneedling
• Hydrafacial
• Fruchtsäurebehandlungen
• NISV-Ausbildung
• Laser- und IPL-Technologie
• Sugaring & Waxing
• Hygieneschulungen
• Diverse Produktschulungen

Meine Spezialisierung liegt auf Hautveränderungen und deren gezielter Behandlung. Besonders wichtig ist mir, individuelle Lösungen zu finden, die exakt auf die Bedürfnisse meiner Kundinnen und Kunden abgestimmt sind.

Denn Wohlbefinden, gesunde und schöne Haut ist ein Weg mit Zielen, den ich mit dir gehen möchte.

Denn für mich steht immer der Mensch als Ganzes im Vordergrund.
Unter dem Motto: „Mit allen Sinnen Kosmetik effektiv erleben.“

Herzlichen Glückwunsch zur Neueröffnung – an Katharina Spachowski, die mit KSP Cosmetics in die Essener Straße 16 in die Dorstener Innenstadt gezogen ist. Unterstützt durch das Land NRW und die Stadt Dorsten sowie den Vermieter mit dem Projekt „Starke Innenstädte“ ein weiterer Leerstand weniger in unserer innenstadt. Wer mehr erfahren will, findet hier Informationen: https://www.kspcosmetics.de/ Dorsten – die Stadt mit starken Unternehmensgründerinnen! #kspcosmetics #innenstadt #dorsten #bürgermeister #stockhoff

… und die besten Termine gibt es unter www.KSPCosmetics.de
Die Eröffnungsparty ist am Samstag den 16.08.2025 ab 12.00 Uhr
Essener Str. 16 in 46282 Dorsten
KSP Cosmetics by Katharina Spachowski
weitere Infos in den Kommentaren

Katharina Spachowski (26) macht ihr Hobby zum Beruf: Ihr großer Traum erfüllt sich in Dorsten „Schon wieder ein Kosmetikstudio“, könnten Passanten über den neuen Laden von Katharina Spachowski in Dorsten denken. Doch das Geschäft ist mehr als das.

Schon was vor am 01.05. ?... zu Land oder zu Wasser... ein schönes Ziel..

Tag der offenen Tür
Kanu-Club Gladbeck
Fährstraße 57 , 46282 Dorsten
Egal, ob man auf der Lippe an der 224, in Schermbeck Maassenstrasse oder direkt im Lippetal auf dem Kanal startet, es liegt immer auf der Tour. Natürlich kann man auch das Bike nehmen und dann erst vor Ort aufs eigene oder geliehene Board oder Kanu.

https://dorsten-online.de/1-mai-tag-der-offenen-tuer-im-kanu-club-gladbeck/

Tag der offenen Tür
Kanu-Club Gladbeck
Fährstraße 57 , 46282 Dorsten
Egal, ob man auf der Lippe an der 224, in Schermbeck Maassenstrasse oder direkt im Lippetal auf dem Kanal startet, es liegt immer auf der Tour. Natürlich kann man auch das Bike nehmen und dann erst vor Ort aufs eigene oder geliehene Board oder Kanu.

https://dorsten-online.de/1-mai-tag-der-offenen-tuer-im-kanu-club-gladbeck/