Gesundheits-Zirkel Katrin Wernicke

Unsere neue Übung des Monats trainiert eure Kraft, Koordination und auch ein wenig euer Herz: der bear crawl (Bärenlauf) 💪🧠🐻

Eigenes Körpergewicht - mehr braucht es nicht 😉

Wichtig: die Bauchmuskeln anspannen & immer gegengleich bewegen (z.B. rechter Arm und linkes Bein). Möglichst lange Strecken laufen.

Probiert unbedingt, euch in verschiedene Richtungen zu bewegen: vor, zurück und seitlich 😁

Viel Spaß beim "Krabbeln"!

Euer Team vom Gesundheits-Zirkel Wernicke 🙂

Trizeps Dips trainieren sowohl die A**e (Rückseite), die Schultern als auch die Brust 💪

Der Vorteil der Übung: sie ist vergleichsweise simpel und es braucht nur das eigene Körpergewicht, um die Muskeln ordentlich brennen zu lassen 🔥

Verschiedene Optionen, die die Intensität regulieren, sind wie immer möglich.

Viel Erfolg beim Ausprobieren unserer neuen Übung des Montas!

Bei Fragen stehen wir euch gerne zur Verfügung.

Euer Team vom Gesundheits-Zirkel Wernicke 😀

Stärkere Schultern gewünscht? Mit unserer neuen Übung des Monats, Frontheben, geht das ganz einfach.

Egal ob sitzend oder stehend, Einzelgeweichte/Kurzhanteln, Langhantel oder Kabelzug. Wichtig ist nur, das Gewicht nicht zu hoch zu heben und die Bewegung ohne Schwung (also langsam und kontrolliert) auszuführen.

Und vor allem - Lasst die Schultern brennen! 🔥

Bei Fragen stehen wir euch gerne zur Verfügung.

Euer Team vom Gesundheits-Zirkel Wernicke 😀

Geschenkideen gesucht? 🎁

Unsere neue Übung des Monats für einen stabilen Unterkörper: ein Lunge Twist (oder auch Ausfallschritt mit Drehung). Standbein, Gesäß, Hüfte und Core müssen hier super stark arbeiten, damit ihr nicht die Kontrolle verliert.
Das Balance-Pad macht die Übung besonders anspruchsvoll, allerdings stehen euch wie immer verschiedene Optionen zur Verfügung 😉
Viel Glück!
Bei Fragen stehen wir euch gerne zur Verfügung.
Euer Team vom Gesundheits-Zirkel Wernicke 😀