Pure Woman - Personal Fitness Club

Vorletzter Tag im Jahr. Übermorgen startet ein neues Jahr mit aufregenden Aufgaben, vielen Erlebnissen und auch Momenten in denen es nicht toll ist und die es dennoch gilt zu überwinden und wieder nach vorne zu blicken. In genau diesem stecken wir. Morgen endet die Reise Fitnessstudio Pure Woman und neue Aufgaben liegen vor uns.

Ich persönlich möchte mich noch einmal bei Allen bedanken, die auf meiner Reise in den letzten grob 7 Jahren dabei waren. Alle Mädels, die bei uns trainiert und hoffentlich die Zeit trotz Schweiß genossen haben. Alle Kolleginnen und Kollegen in dieser Zeit, die mich unterstützt haben und das Studio auf unserem Weg immer nach vorne entwickeln wollten. Alle Partner die wir in der Zeit hatten und ich immer ein Stück mehr gelernt habe.

Mein Team, vielen Dank für die letzten Jahre und das wir die turbulente Zeit so durchschifft haben. Danke auch dass ihr trotz meiner Entscheidung immer hinter mir gestanden habt und versteht, aus welchen Gründen ich diesen Schritt gehen musste. Besonderer Dank an Lisa, die als Studioleiterin zuletzt mir alles an Arbeit abgenommen hat, wo es nur ging und immer bestrebt war, das Studio jeden Tag zu pushen, selbst in den letzten Tagen, als die Entscheidung zur Schließung schon stand.

Ich denke auch sehr gerne an alle Kurse zurück und die vielen Stunden, die ich mit euch zusammen trainieren durfte. Nicht jeder Tag war gleich oder leicht, aber dass auch ich mit einem Lächeln aus meinen Kursen gegangen bin hab ich Euch zu verdanken.

Ich hoffe, das die Reise Pure Woman dennoch nicht vorbei ist. Lasst uns schauen, wohin uns der Wind in den neu gesetzten Segeln treibt. Das neue Jahr bringt auch für uns neue Wege und Möglichkeiten. Vielleicht sporteln wir wieder schneller zusammen als wir denken. Nicht in unserem geliebten Studio, aber vielleicht woanders, Hauptsache zusammen. Bleibt auch hier gerne dabei und begleitet uns auf diesen Wegen.

Ich wünsche Euch einen guten Rutsch, bleibt gesund und motiviert. Wir hören uns im neuen Jahr!
Alles Gute, Euer Fred

Heute haben wir mal wieder ein Soßenrezept für Dich. Dazu passt am besten Reis.

Maronen können gesammelt oder gekauft werden. Bis Ende November gibt es durch mildes Wetter immer noch reichlich im Thüringer Wald.

Zu beginn werden die Pilze geputzt und anschließend den Pilz schwamm abschneiden.
Die Zwiebel klein schneiden und in der Pfanne in etwas Butter anbraten. Dazu Speck würfeln oder Schinken Würfel geben.
Dann die klein geschnittenen Pilze dazu geben und braun anbraten. Mit Pfeffer, Salz, Paprika und Kurkuma würzen.
Dann die Packung Creme Fraich mit Wasser und Gemüsebrühe zusammen rühren und über die gebratene Pilze geben.

Danach mit Reis servieren.

Wir wünschen einen guten Start in die neue Woche.
Heute starteten wir mit einer Mischung aus Koordination und Kraft sowie mit einem intensiven TRX Workout.
Die Mädels kamen ordentlich ins schwitzen und fühlten sich danach umso besser.
Wie startest Du in die neue Woche?

Jede Minute des Trainings ist wertvoll. Besonders die ersten 20 Minuten sind besonders günstig, da sich in dieser Zeit schützende Effekte für Herz und Kreislauf entwickeln.
Selbst ein oder zwei Minuten Bewegung haben bereits eine fördernde Wirkung. Darum solltest Du auch immer die Treppe statt dem Fahrstuhl nehmen.

Heute haben wir einen kleinen Snack, der auch bei jedem Weihnachtsmarktbesuch bald nicht mehr fehlen darf. 😋

Für 2 Crêpes
180 ml Milch
70 g Weizenmehl
2 Eier, Größe M
Eine Prise Salz
1 EL geschmolzene Butter
2 Eier
Füllung
Ca 4 EL geriebenen Käse
2 – 4 Scheiben Schinken oder Frühstücksspeck

Milch, Mehl, Eier, Salz und die geschmolzene Butter vermixen und 15 min Quellen lassen. Den Teig dünn in eine beschichtete Pfanne geben und auf einer Seite braun ausbacken. Die gebackenen Crêpes auf einem Teller aufbewahren. Backblech mit Backpapier auslegen und die beiden Crêpes darauf platzieren. Mit Schinken und Käse in der Mitte kreisförmig Belegen und in die Mitte vorsichtig das Ei geben. Alle 4 Seiten nach innen klappen und im Ofen bei 180 Grad für 10 Minuten ausbacken

Wir wünschen einen guten Start in die neue Woche.
Etwas Stabilisationstraining oder Yoga zum Montag. Da ist für jeden etwas dabei, um gut in die neue Woche zu starten.

Heute haben wir mal wieder ein Soßen Rezept für Dich. Diese passt perfekt zu Nudeln.

1 Avocado kleinschneiden und zusammen mit Parmesan, 1 angeschwitzen Zwiebel, Caschwes, Creme fine 7% und einem Schluck Wasser in einem Mixer zu einer cremigen Soße mixen. Anschließend mit Zitronensaft, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver abschmecken.
Nudeln kochen und servieren.

Happy Halloween!
Trick or Treat! Give us something good to eat. Give us candy. Give us cake. Give us something sweet to take!

Da der Körper durch Schwitzen und eine höhere Atemfrequenz mehr Flüssigkeit beim Sport als in Ruhe verliert, sollte der Flüssigkeitsverlust durch ausreichend Trinken ausgeglichen werden. Dies ist vor allem bei längeren und intensiveren Einheiten sehr wichtig.
Jedoch schadet zu viel des Guten mehr, als das es uns nützt. Dabei kann es bei übermäßigen Trinken (mehr als fünf Liter in wenigen Stunden) sogar zu einer lebensgefährlich "Wasservergiftung" kommen. Orientiere Dich hier also an deinem eigenen Durstgefühl.

Ein Snack für zwischendurch oder als Beilage zum Salat. Unser Fladenbrot passt zu vielen Sachen.

Zu erst das Mehl mit Backpulver und Salz in einer Schüssel vermischen. Anschließend Joghurt und Wasser hinzugefügen und alles zu einem glatten, geschmeidigen Teig verkneten

Den Teig in 6 Stücke teilen und auf einer bemehlten Arbeitsfläche zu dünnen Fladen ausrollen. Auf 3 Fladen den Käse verteilen und mit den restlichen 3 abdecken.

Danach in einer beschichteten Pfanne Öl erhitzen und die Fladen 2-3 Minuten von jeder Seite darin backen.