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Ich bin Maria Kirchhoff. HP Psych, Yogalehrerin mit Expertise in Bewegungs-, Gesprächstherapie uvm…

19/09/2026

Konsens . . denken wir oft nur nach außen. Zwischen mir und dir, zwischen mir und der Welt.

Heute ist mir nochmal bewusster geworden, wie oft ich diese Frage bei mir selbst überspringe. Wie oft mein Kopf einfach entscheidet, bevor mein Körper überhaupt gefragt wurde.

Ich bin meinem eigenen Werkzeugkoffer aus
❤️Yin-Yoga,
❤️Achtsamkeitspraxis
❤️und Focusing

unendlich dankbar dafür, dass es immer mehr Momente gibt, in denen ich spüren kann, dass mein Körper gerade etwas anderes braucht als mein Kopf denkt.

Beide miteinander in ein gutes Miteinander zu bringen, ist für mich eine sehr spannende Reise.

Frage: Wie ist das bei dir? Bist du oft mit dir selbst verbunden, im Konsens mit dir?

Liebsten Dank für diese tolle gemeinsame Erfahrung und dafür, das hier möglich gemacht zu haben im Rahmen deines fantastischen Coaching Jahresprogramms für Familien.

14/09/2026

Es gibt so viele wunderbare Tools für Entspannung.
Und trotzdem sind wir manchmal nur im Kopf und fragen uns: Welches davon ist denn jetzt genau das Richtige für mich?

Wichtiger finde ich mittlerweile:

Wie leicht gelingt es meinem Körper, den Zustand von Entspannung wieder abzurufen? Habe ich überhaupt gelernt, mich wirklich zu entspannen? Weiß ich, wie sich das anfühlt?

Manchmal braucht es eine tiefere Erfahrung von sicherem, geborgenem Miteinander, damit Körper und Geist wirklich loslassen können. Und dann gelingt es uns auch im Alltag, leichter herunterzufahren.

Also: Vielleicht keine weiteren Tools:

Probier’s stattdessen mal hiermit:
Umgib dich mit Menschen, die dir gut tun.
Bei denen du dich fallen lassen kannst!
Die dich so nehmen wie du bist!

Wie fühlt sich die Berührung gerade an? Welche Art von Kontakt wünsche ich mir? Wo in meinem Körper kann etwas weicher werden, lockerer, gelöster? Wie ist meine innere Antwort auf die Berührung, auf den Kontakt?

11/09/2026

Ich kenn mich – ohne bewusstes Abschotten verzettle ich mich in alle Richtungen. Diesmal hab ich’s vielleicht ein bisschen zu wörtlich genommen. UPPS 😬

Was wir aus der Psychotherapie wissen: Konzentrationsschwierigkeiten sind kein eigenständiges Problem, sondern meistens ein Symptom – oft von:

Stress oder Erschöpfungszuständen,
emotionaler Belastung,
zu vielen Reizen,
Konsum von aktivierenden Substanzen
von Schlafmangel,
manchmal auch von komplexeren psychischen Thematiken wie Depression oder ADHS.

Der Körper und die Psyche zeigen uns damit häufig an, dass irgendwo zu viel Last liegt.

Schuld und Scham haben hier Nix zu suchen!!

Wenn Dir das Konzentrieren gerade schwerfällt, sagt das nichts darüber aus, wie sehr du dich anstrengst oder wie viel du wert bist. ❤️

An alle, denen es auch so schwerfällt wie mir, bei einer Sache zu bleiben: I feel you.

Und an alle, denen das leichter fällt – wie schafft ihr das eigentlich?

P.S. Danke liebe für das Gespeäch darüber und die Inspo hierzu 😘

31/08/2026

Achtsamkeit ist für mich das Werkzeug für tiefere Beziehungen.

Es braucht dafür vor allem eins: deine ganze Aufmerksamkeit.

Wenn wir beobachten, statt zu bewerten, sehen wir plötzlich Dinge, die uns sonst entgehen würden – kleine Details, feine Veränderungen, die Person, die wirklich vor uns steht, und nicht die, die wir erwartet haben.

Wenn du nicht weißt, wo du anfangen sollst, probier einfach Folgendes: Nimm dir bewusst einen Moment mehr Zeit für die Person, die dir gerade gegenübersitzt, und atme einmal ganz bewusst durch. Dann schau wirklich hin.

In dieser Tiefe zeigt sich meistens mehr, als du vermutet hättest. Probier’s aus – ich bin gespannt, was du entdeckst.

29/08/2026

Ich habe diese Woche jeden Morgen den Tag begrüßt bei Sonnenaufgang. Jeden Abend ihn verabschiedet bei Sonnenuntergang.

Mit Beständigkeit und Vertrauen durfte sich die Stärke der Praxis von ganz allein entwickeln. Wir mussten gar nichts tun.

Wir haben uns Zeit genommen, Dinge zu sehen, die wir sonst gar nicht erst wahrnehmen. Den Himmel. Das Gras. Den Teich. Die Enten, die Frösche. Den toten Baum. Die leuchtende Blume.

Dies gemeinsam zu üben, mit euch, die wir alle das Leben achtsam bestreiten wollen, war für mich ein riesiges Geschenk. Kein Erwartungsdruck, keine Stresssymptomatik. Nur ihr, jetzt, in diesem Moment.

Für euer Dasein und eure Gesten der Dankbarkeit. Ich würde jederzeit eine Google-Rezension gegen selbstgestrickte Socken eintauschen. 🤍

24/08/2026

Bewegung muss nicht kompliziert sein.

Ein paar Basic Moves, die du immer wieder neu variieren kannst, reichen völlig, um dir ein eigenes Bewegungsrepertoire aufzubauen, mit dem du

Twist.
Rocking Back and Forth.
Schulterkreise.
Hip Circles.

Stehend, sitzend oder – je nach Bewegung – auch liegend.

Wenn du diese Basics einmal verinnerlicht hast, kannst du sie jederzeit an deinen Körper und seine aktuellen Bedürfnisse anpassen – auch in deiner Asana-Praxis.

Weniger „Wie muss ich das genau machen?“
Mehr: „Wie richte ich mich hier ein, damit es zu meinen Bedürfnissen passt?

Hast du ein simples Bewegungsmuster, zu dem du immer wieder zurückkehrst?
Schreib gern! Interessiert mich wirklich :)

20/08/2026

Heute habe ich mich selbst dabei erwischt, zu sagen: „Alles gut.“

Obwohl ich genau wusste: Das ist überhaupt nicht das, was ich eigentlich sagen wollte.

Denn das, was wir wirklich sagen möchten, steckt oft hinter unseren Worten.

Manchmal lohnt es sich, genauer hinzuhören: Was braucht dieser Mensch gerade? Und vielleicht noch einmal nachzufragen.

Für mehr Miteinander, Nähe und Verständnis.

Wann hast du schon einmal jemanden „Alles gut“ sagen hören und genau gewusst: Das meint sie gerade nicht?
Was meinte er stattdessen?

Und welcher Satz fehlt dir noch in den Folien?

Falls Du wie ich noch achtsamer werden willst im Umgang mit Die und anderen ist das hier vielleicht was für dich:

🌿 YOGA WALKS | 24.–28. August
Täglich 20–21 Uhr | Erkrath & Umgebung | 75 €

Auch hier geht es ums achtsame Zuhören – nach innen und miteinander. Wenn du Lust hast, das mit mir zu üben, sei dabei: Schreib mir für den Link.

20/08/2026

Nach der Arbeit eine Runde gehen oder Yoga?

Du kannst dich nicht entscheiden: Dann bekommst du bei unseren Yoga Walks einfach beides.
Eine Woche lang treffen wir uns täglich an der Seelenmarie, starten gemeinsam zu einer kleinen Runde an der frischen Luft und lassen den Alltag hinter uns.

Dabei lernst Du ein paar Achtsamkeitsübungen kennen und kommst auch mit den anderen Teilnehmenden in den Austausch. Anschließend genießen wir eine sanfte Yoga-Einheit, die Körper und Geist zur Ruhe kommen lässt.

Bei gutem Wetter praktizieren wir draußen, bei schlechtem Wetter kehren wir zurück in die Seelenmarie.

Lass dich überraschen, wie gut es tut, eine Woche lang dranzubleiben – jeden Tag ein wenig Zeit für dich, zum Runterkommen, Auftanken und Genießen.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Bei Fragen: Ruf mich jeder Zeit an:

0211 / 94199066

•Ort: Seelenmarie | Morper Allee 9 | 40699 Erkrath
•Datum: Mo - Fr 24. - 28.08.26 | Zeit: 20:00 - 21:00
•Preis: 75,-

16/08/2026

Irgendwann habe ich gemerkt, wie wertvoll der Morgen ist.

Alles ist noch frisch. Kaum Gespräche, Eindrücke, Impulse von Außen. Alles ist neu. Der Tag ist noch ganz unbeschrieben.

Keine Nachrichten, keine Termine, keine Anforderungen, keine kleinen und großen Geschichten des Tages.

Dieser Moment gehört noch ganz mir.

MORNING GLORY ist deshalb meine Einladung, fünf Morgen lang genau diesen Raum zu nutzen.

Vom 24. bis 28. August treffen wir uns jeden Morgen online via Zoom von 7:00 bis 8:00 Uhr und beginnen den Tag gemeinsam mit einer kleinen Morgenroutine aus Bewegung, Meditation und kreativem Schreiben.

*Bewegung, die den Körper weckt, dich mit dir verbindet und dich in Bewegung bringt.

*Meditation, die Raum für Klarheit schafft und einen Zugang zu dem eröffnet, was für dich wirklich zählt.

*Kreatives Schreiben, das Gedanken sortiert, ihnen eine Form gibt und dir die Möglichkeit gibt, selbst etwas zu gestalten

Fünf Morgen, an denen du nicht zuerst auf das reagierst, was von außen kommt, sondern einmal bei dir beginnst.

MORNING GLORY.
24.–28. August
7:00–8:00 Uhr
online via Zoom
55 €

Freue mich auf Dich!
Maria

Infos & Anmeldung: wwwPUNKTseelenmariePUNKTde
Schreib mir oder ruf an bei Fragen: 0211 - 94199066.

16/08/2026

Willst du den Morgen mal ganz bewusst für DICH beginnen?

Irgendwann habe ich gemerkt, wie wertvoll der Morgen ist.

Alles ist noch frisch. Kaum Gespräche, Eindrücke, Impulse von Außen. �Alles ist neu.�Der Tag ist noch ganz unbeschrieben.

Keine Nachrichten, keine Termine, keine Anforderungen, keine kleinen und großen Geschichten des Tages.

Dieser Moment gehört noch ganz mir.

MORNING GLORY ist deshalb meine Einladung, fünf Morgen lang genau diesen Raum zu nutzen.

Vom 24. bis 28. August treffen wir uns jeden Morgen online via Zoom von 7:00 bis 8:00 Uhr und beginnen den Tag gemeinsam mit einer kleinen Morgenroutine aus Bewegung, Meditation und kreativem Schreiben.

🌀 Bewegung, die den Körper weckt, dich mit dir verbindet und dich in Bewegung bringt.

🧘‍♀️ Meditation, die Raum für Klarheit schafft und einen Zugang zu dem eröffnet, was für dich wirklich zählt.

✍️ Kreatives Schreiben, das Gedanken sortiert, ihnen eine Form gibt und dir die Möglichkeit gibt, selbst etwas zu gestalten

Fünf Morgen, an denen du nicht zuerst auf das reagierst, was von außen kommt, sondern einmal bei dir beginnst.

Shirin, Teilnehmerin aus dem letzten Morning Glory schreibt:

„Die Kombination aus Bewegung, Achtsamkeit und der Gemeinschaft hat mir körperlich, mental und seelisch unglaublich gut getan. Ich bin jeden Morgen viel klarer, ruhiger und gut ausgerichtet in den Tag gestartet.“

MORNING GLORY �24.–28. August�7:00–8:00 Uhr�online via Zoom�55 €

Freue mich auf Dich!
Maria

Infos & Anmeldung: www.seelenmarie.de
Schreib mir oder ruf an bei Fragen: 0211 - 94199066

Adresse

Morper Allee 9
Erkrath
40699

Webseite

http://www.seelenmarie.de/

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