What to do in the weight room as a Taekwondo/ Kickboxing Athlete?
Since I am lucky enough to know , my answer would be
1️⃣ Start off with some plyos for speed, agility and injury prevention. We move FAST on the mat and our body should be prepared for this.
2️⃣ Have 1-3 exercises for maximum power output. Our ability to generate power is rarely ever used to the fullest in our everyday life. Use it, or lose it!
3️⃣ Full body strength training with basic movements for general body stability, more potential for power development and injury resilience.
4️⃣ Do conditioning that matches the demands of our sport and has as low impact on the joints as possible. An air assault bike is a great way to train safely at extremely high intensities and still recover fast
To learn more, follow
Black Bear Gym Erlangen
Unser Trainingsangebot:
Taekwon-Do / Kickboxen / Krav Maga / Kindertraining
01/08/2026
Kleine aber feine Delegation des Black Bear Gym auf dem heutigen World Cup-Vorbereitungstraining in Miesbach.
Schon bald dürfen wir beim World Cup in Spanien unter bayerischer Flagge starten - und unter der Flagge des Black Bear Gym!
25/07/2026
Gürtelprüfungen im Black Bear Gym 🥋
Wieder einmal könnten sich unsere Teens und Erwachsenen einen neuen Gürtel verdienen. Diese Prüfung hat dabei gleich in dreierlei Hinsicht Geschichte geschrieben:
1. Es ist die erste Prüfung, bei der alle ihren Bruchtest geschafft haben
2. Die erste Prüfung, bei der jeder (wirklich jeder) zu der für ihn vorgesehen Zeit gekommen ist
3. Die erste Prüfung ohne zurück gelassene Trinkflaschen
So kann es weiter gehen!
Herzlichen Glückwunsch an alle!
10/07/2026
Die Mannschaft, die es möglich gemacht hat. 🙌🏻🥇
Dieses Wochenende war ein besonderes für das Black Bear Gym. Jede einzelne Sportler, der ein Teil des Erfolgs war, hat bereits viele Stunden in seine Weiterentwicklung investiert.
Vielen Dank für die Fotos .16131 ! Wer mehr Fotos möchte - DM an mich.
05/07/2026
🥋 Woher Erfolg kommt
Dieses Wochenende hat Aischa Dautovic gleich zwei Mal zugeschlagen.
Samstag, Bayerische Meisterschaft:
🏆 Gold im Kampf
🏆 Gold in der Tul
Sonntag: Prüfung zum 1. Dan
🥋 Bestanden als Prüfungsbeste
Wer die Medaillen und den schwarzen Gürtel sieht, sieht das Ergebnis – nicht den Weg dorthin.
Als Trainerin im Black Bear Gym ist Aischa ein Vorbild für unsere Kinder und Jugendlichen. Nicht, weil ihr Erfolge zufliegen, sondern weil sie sich diese über Jahre hinweg erarbeitet hat.
Konsequent die Extrameile gehen. Mehr Zeit im Training als andere, ständig Feedback einholen, umsetzen und an den Schwächen arbeiten. Genau diese Einstellung macht den Unterschied.
Taekwon-Do ist ein ehrlicher Sport. Wirklich erfolgreich wird nur, wer bereit ist, dauerhaft Einsatz, Disziplin und Beharrlichkeit zu zeigen. Das formt nicht nur Technik, sondern auch Charakter.
Wir stolz auf Aischa – auf die sportlichen Erfolge, aber vor allem auf die Art und Weise, wie sie sie erreicht und welche Werte sie unseren Sportlern jeden Tag vorlebt.
Herzlichen Glückwunsch zum 1. Dan und zu zweimal Gold bei der Bayerischen Meisterschaft! 🐻❤️
05/07/2026
🏆 BAYERISCHER MANNSCHAFTSMEISTER 2026!
Was für ein Tag!
Das Black Bear Gym hat bei der Bayerischen Meisterschaft im ITF Taekwon-Do die Vereinswertung gewonnen und sich gegen rund 20 Vereine durchgesetzt.
Dafür wurde unser Team mit dem begehrten Mannschaftspokal ausgezeichnet.
Dieser Erfolg gehört jedem einzelnen Sportler, unseren Trainern und allen Familien, die uns unterstützen.
Wir sind unglaublich stolz auf euch! ❤️🐻
Black Bear Gym Erlangen – Bayerns erfolgreichstes Team 2026.
🏆 ERLANGER SPORTLERWAHL 2026 🏅
Nominiert zum “Sportler des Jahres 2025” ist Matthias Franke vom Black Bear Gym Erlangen Taekwon-Do Erlangen. Der Taekwon-Do Sportler erzielte 2025 bei der Weltmeisterschaft der über 18-Jährigen den 3. Platz. 🙌
💙 Jetzt mitmachen – VOTE & GEWINNE!
👉🏼 https://sportverband-erlangen.de/voting/
Deine Stimme zählt, unter allen Teilnehmern verlosen wir: 💥
🎁 1x 500 € Gutschein der Sparkasse Erlangen
📰 3x 3-Monats-ePaper-Abo der Erlanger Nachrichten
🤾🏻♂️ 3 x 2 Tickets für ein Handball-Spiel des HC Erlangen
💦 1x Dauerkarte für ein Freibad in Erlangen der Erlanger Stadtwerken
📆 LIVE | Ehrung bei den 5. Summer Vibes 2026
📍 03. Juli 2026 | Freibad West Erlangen
Voting-Zeitraum: 22. Juni – 02. Juli 2026
Die Preise werden unter allen Teilnehmern nach den Summer Vibes 2026 verlost und schriftlich benachrichtigt.
Teilnahmebedingungen: https://linktr.ee/sportverbanderlangen
**************************************
Sichert euch HEUTE eure Tickets ab 10€ 😎
👉🏼 https://www.eventbrite.com/e/summer-vibes-2026-tickets-1987771340589
📸 🎥 Sportler 🤝
✍🏼 Made with Kauri Spirit
🏆 ERLANGER SPORTLERWAHL 2026 🏅
Nominiert zur “Sportlerin des Jahres 2025” sind: 🙌
☑️ Aischa Dautovic vom Black Bear Erlangen (Taekwon-Do). Die Taekwon-Do Sportlerin gewann im letzten Jahr die Deutsche Meisterin Ü18. 🙌
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📍 03. Juli 2026 | Freibad West Erlangen
Voting-Zeitraum: 22. Juni – 02. Juli 2026
Die Preise werden unter allen Teilnehmern nach den Summer Vibes 2026 verlost und schriftlich benachrichtigt.
Teilnahmebedingungen: https://linktr.ee/sportverbanderlangen
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Bayerische Sportjugend (BSJ) im BLSV Bayerischer Landes-Sportverband BLSV e.V.
🎥 Sporterin 🤝
✍🏼 Made with Kauri Spirit
22/06/2026
🥋🏆 Doppelte Ehre für das Black Bear Gym Erlangen! 🏆🥋
Bei der diesjährigen Sportlerwahl der Stadt Erlangen sind gleich zwei Athleten unseres Teams nominiert:
Bei den Damen: Aischa Dautovic
für den Gewinn der Deutschen Meisterschaft 2025
Bei den Herren: Matthias Franke
für die Bronzemedaille bei der Weltmeisterschaft 2025
Wir sind stolz auf diese Leistungen und würden uns riesig über eure Unterstützung freuen! 💛🐻
👉 Jetzt abstimmen!
https://sportverband-erlangen.de/voting/
Jede Stimme zählt – vielen Dank für euren Support! 🙏
06/06/2026
🥋 Team Bayern zu Gast im Black Bear Gym! 🥋
Volles Haus und starke Leistung: Heute trainierten Athleten aus ganz Bayern sowie Gäste aus Sachsen gemeinsam bei uns für die Vorbereitung auf den World Cup. 🌍🏆
Auf dem Programm standen Tul und Kampf, begleitet von viel individuellem Feedback und einem intensiven Austausch. Die Atmosphäre war konzentriert, motivierend und geprägt von gegenseitigem Respekt – jeder konnte wertvolle Impulse für seinen weiteren Weg mitnehmen.
Danke an alle Teilnehmer für diesen starken Trainingstag! 💪
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| Montag | 16:45 - 21:00 |
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| Freitag | 16:45 - 20:30 |