Ergotherapie Martina Paul

Hypertonie: Betroffene ziehen Medikamente einem veränderten Lebensstil vor – Deutsches Ärzteblatt MedizinHypertonie: Betroffene ziehen Medikamente einem veränderten Lebensstil vorMontag, 31. August 2026/anmaro, stock.adobe.comDieses Dialog-Fenster öffnenBuffalo – Für die meisten Menschen mit Hypertonie ist es einfacher, Medikamente einzunehmen als den Lebensstil zu ändern. Die Bereitschaft...

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Das beste Herzmedikament der Welt hat keine Nebenwirkungen und kostet nichts.

Es ist BEWEGUNG.

In einer großen Studie mit über 90.000 Erwachsenen, die über mehrere Jahre begleitet wurden, hatten körperlich aktivere Menschen ein deutlich geringeres Risiko, eine Herzerkrankung zu entwickeln.

Der Nutzen war bei den Personen mit dem höchsten Aktivitätsniveau am stärksten ausgeprägt.

Im Vergleich zur am wenigsten aktiven Gruppe lag der Schutzeffekt bei etwa 48 bis 57 % in der aktivsten Gesamtgruppe, bei 49 bis 59 % für moderate Intensität und bei 54 bis 63 % für intensive Aktivität.

Das liegt daran, dass Bewegung die Durchblutung verbessert, den Blutdruck senkt, das „gute" HDL-Cholesterin erhöht, die Triglyzeride senkt, die Insulinempfindlichkeit verbessert und hilft, Körperfett und Entzündungen unter Kontrolle zu halten.

Außerdem macht sie die Arterien flexibler und weniger anfällig für Plaquebildung.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Ramakrishnan, R., et al. (2021). PLOS Medicine, 18(1), e1003487.

❗️Hier mal ausführliche Erklärungen zur „Gesundheitsreform“ ❗️
Langer Text, aber alles sehr gut beschrieben.

Wir haben 2 Plätze in unserer Entspannungsgruppe frei 😊
Jeden Dienstag um 17 Uhr

Going to work ☀️
Euch allen einen schönen Tag. Kommt gut durch die Hitze 🔥

Kleiner reminder….♥️

Dein Herz ist das loyalste Organ, das du je haben wirst.

Es hat angefangen zu schlagen, bevor du wusstest, dass es dich gibt. Und es wird nicht aufhören, bis dein letzter Tag kommt. Dazwischen liegt alles, was du Leben nennst.

Wir behandeln es als selbstverständlich. Dabei ist es das Einzige, das uns wirklich von der ersten bis zur letzten Sekunde begleitet.

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Und das Bittere daran: Vieles davon ist kein Schicksal. Es ist die Summe vieler kleiner Entscheidungen über Jahre.

Bewegung. Schlaf. Was du isst. Wie du mit Stress umgehst.

Du musst dein Leben nicht heute umkrempeln. Du musst nur anfangen, dich um das zu kümmern, das sich seit dem ersten Tag um dich kümmert.

Leg einmal die Hand auf deine Brust. Und denk daran, wie lange es schon für dich da ist.

Speichere diesen Beitrag als Erinnerung. Und schick ihn jemandem, dessen Herz du noch lange schlagen hören willst.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quelle: Roth, G. A., et al. (2025). Global, Regional, and National Burden of Cardiovascular Diseases and Risk Factors in 204 Countries and Territories, 1990–2023. Journal of the American College of Cardiology.

Wenn wir zu wenig trinken ….

Kopfschmerzen haben viele Auslöser — einer der häufigsten und am einfachsten behebbarsten ist Dehydration. Bevor zur Schmerztablette gegriffen wird, lohnt es sich, auf die Signale des eigenen Körpers zu hören.

Das Gehirn besteht zu rund 75 % aus Wasser. Bereits leichte Dehydration verändert den Hirndruck, stört die neuronale Signalübertragung und kann die Schmerzempfindlichkeit erhöhen. Wasser allein reicht dabei oft nicht aus: Beim Schwitzen oder bei unzureichender Flüssigkeitsaufnahme verliert der Körper nicht nur Wasser, sondern auch Elektrolyte — insbesondere Natrium, Kalium und Magnesium — die für das osmotische Gleichgewicht und die Nervenfunktion unerlässlich sind.

Ein hausgemachtes Elektrolytgetränk aus 250 ml Wasser, 40 ml frischem Limettensaft und rund 1 g Salz ist eine kostengünstige und wirksame Möglichkeit, diesen Ausgleich herzustellen. Limettensaft liefert Kalium, Vitamin C und natürliche Bioflavonoide; Salz stellt Natrium bereit, das die Wasseraufnahme in die Zellen aktiv unterstützt. Klinische Beobachtungen zeigen, dass dehydrationsbedingte Kopfschmerzen sich nach ausreichender Rehydration häufig innerhalb von 30–60 Minuten bessern.

Wichtig zu wissen: Dieser Ansatz wirkt bei Kopfschmerzen, die durch Dehydration oder Elektrolytmangel ausgelöst werden — nicht bei Migräne mit neurologischer Ursache, Spannungskopfschmerzen durch Stress oder anderen Ursachen. Bei anhaltenden oder starken Kopfschmerzen ist ärztlicher Rat unerlässlich.

Dieser Beitrag dient ausschließlich der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.

Bilder wurden mit KI generiert und dienen lediglich zur Veranschaulichung.

Quellen: Spigt, M. G. et al. (2005). Increasing the daily water intake for the prophylactic treatment of headache: a pilot trial. European Journal of Neurology, 12(9), 715–718.