Ulyaversum

Ich hadere nun schon so lange, und was dabei rauskommt, ist nun ja – nichts.
Ich will so gern so viel teilen, aber es geht schlichtweg nicht.
Ich muss erst selbst ankommen. Meistens bin ich zu müde, um etwas Schlaues zu sagen geschweige denn zu denken.😅
Wer Fragen hat – dafür habe ich immer einen Kopf, nur nicht für Marketing, Verkauf und laut schreien.
Ich habe in den letzten Wochen viel gelernt, bin vielen neuen Menschen begegnet und will versuchen, es in den Stories zu teilen. Der Alltag ist vieler schöner Momente, nur dann am Ende des Tages ist der Akku leer bzw. wird woanders gebraucht als hier auf Instagram ☺️

Mal sehen, wie das mit den Stories allein funktioniert. Einen Versuch ists doch immer wert. 💪

Ich bin Ulya.
Schön, das du hier bist.

Damit mehr Klarheit für neue Follower*innen herrscht
findest du hier einige Infos und natürlich auch in meiner Bio.👆🏼

🪐 Melde dich für meinen Newsletter an und verpasse und/ oder tritt der Telegramgruppe bei. Dann verpasst du nix mehr. Link ist in Bio oder per DM.
🪐 Ich arbeite nicht mit den Krankenkassen zusammen.
🪐 Ich verkaufe oft über die DMs und nutze dafür nicht immer meine Website, hast du Fragen zu Angeboten, immer her damit.
🪐 Ich poste sehr viel von euren DMs ANONYM. Nicht immer bei allen Themen und nicht im Detail aber eben sehr oft.
Mir ist eure Meinung und der Austausch super wichtig und das ist eine Art von mir mit euch in den Austausch zu gehen.
🪐 Wir aktivieren in meinen Kursen nicht ständig den Beckenboden. Der soll das bitte selbstständig machen. Ich arbeite immer mit der Atmung. Anspannen-Loslassen mache ich nur als Spürübung und Details dazu gibt’s im jeweiligen Kurs. Wenn ich es überhaupt ansage.
🪐 Ich biete eine Online Beckenboden Jahresmitgliedschaft an (BSR) mit allem was dem Beckenboden gut tut.
🪐 Ich biete mindestens einmal im Jahr ein kostenloses Beckenbodentraining an. Den Link dazu und die Infos kommen immer per Newsletter.
🪐 Ich biete auf Anfrage auch Narbenbehandlung und Mappings an.
🪐 Wenn mir oder euch noch mehr einfällt ergänze ich die Liste 😅

Stell dich gerne vor!!!

Schön, das du hier bist.

Ich bin Ulya.

Damit mehr Klarheit für neue Follower*innen herrscht
findest du hier einige Infos und natürlich auch in meiner Bio.👆🏼

🪐 Melde dich für meinen Newsletter an und verpasse und/ oder tritt der Telegramgruppe bei. Dann verpasst du nix mehr. Link ist in Bio oder per DM.
🪐 Ich arbeite nicht mit den Krankenkassen zusammen.
🪐 Ich verkaufe oft über die DMs und nutze dafür nicht immer meine Website, hast du Fragen zu Angeboten, immer her damit.
🪐 Ich poste sehr viel von euren DMs ANONYM. Nicht immer bei allen Themen und nicht im Detail aber eben sehr oft.
Mir ist eure Meinung und der Austausch super wichtig und das ist eine Art von mir mit euch in den Austausch zu gehen.
🪐 Wir aktivieren in meinen Kursen nicht ständig den Beckenboden. Der soll das bitte selbstständig machen. Ich arbeite immer mit der Atmung. Anspannen-Loslassen mache ich nur als Spürübung und Details dazu gibt’s im jeweiligen Kurs. Wenn ich es überhaupt ansage.
🪐 Ich biete eine Online Beckenboden Jahresmitgliedschaft an (BSR) mit allem was dem Beckenboden gut tut.
🪐 Ich biete mindestens einmal im Jahr ein kostenloses Beckenbodentraining an. Den Link dazu und die Infos kommen immer per Newsletter.
🪐 Ich biete auf Anfrage auch Narbenbehandlung und Mappings an.
🪐 Wenn mir oder euch noch mehr einfällt ergänze ich die Liste 😅

Stell dich gerne vor!!!

Heute bin ich richtig riiiiiiiiichtig platt. Gibt so Tage.
Und das ist ok, das ist das Leben.

Trotzdem weiß ich, ich hab ne Menge geschafft.

Ausruhen, Kraft Sammeln weiter geht’s.

Das nicht jemand sagen kann ich habe es nicht mitbekommen!

Muttertag da bin ich ehrlich ist ein geiziger popeliger Tag. Mir reicht das nicht, nicht für mich und auch nicht für dich.

Ab dem 1. Mai starten wir mit 31 Tage Mama Reset

Es gibt Tipps, Ideen, Übungen, Beckenbodenexpresskurse, Frauenkreise und was zu gewinnen, alles was den Mama-Alltag besser macht.

Den Link zu Anmeldung findest du in den Kommentaren.

Hiermit melde ich mich offiziell zurück! In Kürze auch in den Stories.

Geplant war eigentlich der erste April, aber wie es das Leben so will sind Pläne wohl nichts für mich.
Die letzten Wochen waren mal wieder voll Pest und Seuche. Wir durften uns mit Lungenentzündungen und Erkältung rumschlagen…

Damit aber niemand denkt, das Ulyaversum ist ein Jammerversum, hier drei Dinge für die ich Dankbar bin!

1. Penicillin! Ohne wären mein Kind oder ich tot, da bin ich sicher. Der Husten und Schmerz hat uns zerissen. „Mama, ich explodiere.“
2. Danke, dass so viele von euch noch hier sind und den Weg weiter mit mir gehen, ohne so 💯 genau zu wissen wohin. Immer der Liebe entgegen so viel ist jedenfalls klar. Ihr seid meine Heldinnen.❤️
3. Haare mit Henna gefärbt und auch wenn es keiner sieht, es sieht sooo gut aus und riecht nach Liebe und ich fühle meine Ahninnen.

Wofür bist du dankbar?

Das sind 3 schnelle Tipps, die echt helfen!
Im Training gehen wir diese drei Tipps durch und ich erkläre dir im Detail, worauf du unbedingt achten musst.

Und natürlich teile ich noch weitere Tipps mit dir. Die SOS Beckenbodentipps werden dich dann hoffentlich genauso gut durch den Winter bringen wie mich.😊

Link in Bio

Dein Beckenboden ist dem Winter nicht hilflos ausgeliefert♥️

1. Aufrichten, Füße hüftweit aufstellen und über die Seite in die Ellenbeuge Niesen / Husten
2. Handtuch zusammenrollen längs drauf setzten dann husten, Niesen, Nase putzen
3. Becken hochlegen

Im nächsten Training gehe ich im Detail auf die drei oben genannten Punkte ein und teile noch weitere Übungen, um gut durch den Winter zu kommen.

Samstag und Sonntag findet das letzte kostenlose Beckenbodentraining für das Jahr statt.

Anmeldelink in Bio👆

Für viele ist das Workout ein Muss, ein To Do mehr auf der Liste.
Wer es schafft freut sich.
Und wer es nicht macht hat Scham, Schuldgefühle, Entschuldigungen.

Wie wäre es, wenn es statt einem To Do mehr ein kleines Highlight in deinem Alltag wäre?

Am 1. Advent startet das kostenlose Beckenbodentraining und wir machen aus dem To Do ein chilliges Highlight.

Finde die Magie auf der Matte, nimm sie mit in den Tag und in die Woche.

Ready? Ich zeige dir wie♥️

Link in Bio

Der Mann ist scheinbar Maßstab aller Dinge.
Viele Sportarten wurden von Männern für Männer entwickelt z.B. Pilates (Fun Fact: Joseph Pilates kommt ursprünglich aus Mönchengladbach).

Aber nun das Problem:

Wenn die Hälfte der Weltbevölkerung drei statt zwei Körperöffnungen im Intimbereich hat (Drüsen nicht mitgezählt), dazu auch noch ab und an mal blutet und eventuell noch ca. 3 kg schwere Babies in sich rumträgt und diese gebärt, ist der Mann als Maßstab ein ziemlich schlechter.

Trainiere nach weiblichen Prinzipien und unterstütze deinen Beckenboden und hier einige Beispiele:

🪐 Trainiere mit deinem Zyklus
🪐 Kein Bauchnabel zur Wirbelsäule ziehen
🪐 Kein hip thrust
🪐 Kein Valsalva 
🪐 Nicht immer in den Bauch atmen
🪐 Nachdem Training Becken hochlegen

Natürlich kannst du das Training an dich anpassen. Wenn du Beckenbodenprobleme hast, sag deiner Trainieren bescheid und lass das Training entsprechend anpassen.

Im Adventstraining gehe ich auch genauer auf alle Punkte ein.

Link in Bio👆