Ivelina Nolte Ernährungsberaterin

Es ist nie zu spät. 🤍

Du weißt, dass du etwas verändern willst — aber der Alltag frisst dich auf. Kein Meal Prep, kein Sport, kein Durchhalten. Und dann das schlechte Gewissen, das flüstert: „Alle anderen kriegen es besser hin als du.”
Das stimmt nicht. Und genau dafür starte ich am 4. Mai diese Gruppe.

4 Wochen. Kostenlos. Nur für Frauen.

Ein Safe Space, wo du deine Ausreden zum letzten Mal freien Lauf lassen darfst — ohne Scham, ohne Vergleich. Dafür mit echten Frauen, die genauso fühlen wie du und dich trotzdem inspirieren und unterstützen.

In 4 Wochen gemeinsam:
— Mehr Bewegung im Alltag
— Gesünder essen & Meal Prep
— Sport ohne Druck integrieren
— Rückfälle verstehen & Motivation immer wieder finden

Woanders herrscht auch Chaos. Hauptsache, du verlierst dich nicht darin. 🌿

📌 Eine Bedingung gibt es: Du bist aktiv dabei. Diese Gruppe lebt vom Austausch — keine stillen Mitleserinnen.

Die Gruppe ist komplett kostenlos. Wenn du dabei sein möchtest, schreib mir einfach eine DM — ich melde mich mit allen Infos und Teilnahmebedingungen bei dir. Ich freu mich auf dich. 📩

Du möchtest zusätzlich persönliche Unterstützung & gezielte Tipps? Auch das ist möglich — meld dich einfach bei mir.

Start: 4. Mai 2026 — sichere dir jetzt deinen Platz! 🗓️

Ein Geburtstagsmonat neigt sich dem Ende zu – und mein Herz ist so voll. 🥹✨
Ich starte ins nächste Jahrzehnt mit allem, was wirklich zählt: Gesundheit, Liebe und (hoffentlich) ein kleines bisschen mehr Weisheit als vorher. 😄
Danke. Von Herzen. An jeden Einzelnen, der diesen Monat so unvergesslich gemacht hat – mit Nachrichten, mit Umarmungen, mit eurer Zeit und eurer Liebe. Ihr wisst, was ihr bedeutet, auch wenn ich es manchmal nicht in Worte fassen kann. 💛
Auf das neue Kapitel – ich freue mich auf alles, was kommt. 🥂.

Urlaub! Endlich.

Aber ehrlich gesagt… ich bin einfach platt hier angekommen. Die letzten Wochen waren einfach viel: Arbeit, Haushalt, Kinder – alles am Laufen halten. Und wie immer: alles soll perfekt sein. Ernährung, Bewegung, Alltag, Termine – nichts darf schleifen.

Und dann ist Urlaub – und trotzdem komme ich nicht wirklich runter. Die ersten Tage hab ich direkt wieder „funktioniert“: über 20.000 Schritte täglich, morgens über eine Stunde Spaziergang an den Klippen entlang. Das hat mir ein gutes Gefühl gegeben, etwas geleistet zu haben – und meinem Kopf hat’s auch gutgetan.
Dazu Ausflüge mit dem Mietwagen, die Umgebung erkunden… Ich wollte etwas erleben, aktiv sein, etwas „leisten“.

Und ja, das hat mir auch gutgetan.
Aber ich merke jetzt, wie sehr mein Körper und mein Kopf eigentlich einfach nur Pause brauchen.

Nur ist dann gleich wieder das schlechte Gewissen da. Dieses Gefühl: Ich müsste doch was machen, unterwegs sein, aktiv sein – sonst „verschwende“ ich die Zeit.

Warum fällt das bloß so schwer, einfach mal nichts zu tun?

Zum Glück haben wir noch ein paar Tage. Ich hoffe, ich schaffe es noch, wirklich runterzukommen. Ohne Druck. Ohne schlechtes Gewissen.

Geht’s euch auch so im Urlaub? Oder könnt ihr wirklich abschalten?

Mein Buch ist für alle meine Kundinnen gedacht – egal, ob du bei mir Coaching, Ernährungsberatung, Training oder Kurse machst. Jede von euch wird ein Exemplar bekommen, weil ich möchte, dass du jederzeit darauf zurückgreifen kannst.

Ich biete mein Coaching sowohl online als auch in Präsenz an, weil ich weiß, dass nicht jede von euch alles digital machen möchte. Oft ist der persönliche Kontakt besonders wichtig, um den richtigen Startschuss für deine Reise zu setzen. Denn jede Veränderung beginnt mit dem ersten Schritt – und manchmal ist es leichter, diesen gemeinsam zu gehen. 💪✨

Das Buch gibt es auch als gedruckte Version, denn ich weiß, dass nicht jeder alles nur per PDF oder Newsletter erhalten möchte. Manchmal ist es einfach schön, Papier in der Hand zu halten und bewusst zu lesen, ohne dabei vom Bildschirm abgelenkt zu werden. Es hilft, wieder achtsamer zu sein und sich ganz auf sich selbst zu konzentrieren.