In-Time Fitness & Dance

Unsere Kurse am Dienstag 26.1.16
9:00 Dance Latino Mix
10:15 Body Workout

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Dance ConneXtion - Kids & Teens in Balance - Essen, Ruhr - Startseite Tanz verbindet: Musik & Gefühle, Rhythmik & Bewegung, Konzentration & Entspannung, Hip Hop & Fitness, Menschen miteinander. Finde Deine Stärken, entwickle Dein Selbstbewusstsein.

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Kohlenhydrate

Kohlenhydrate liefern wie Eiweiß etwa 4kcal/g und dienen unserem Körper als bevorzugte Energiequelle. Daher sollten etwa 55-60% der täglichen Kalorienzufuhr aus Kohlenhydraten bestehen.

Hauptsächliche Kohlenhydratlieferanten sind: Getreideprodukte, wie Brot, Nudeln, Reis und Haferflocken, Gemüse, Obst und Milch (-produkte).

Aber auch Süßigkeiten wie Schokolade, Kekse und Gummibärchen enthalten viele Kohlenhydrate.

Dabei unterscheidet man zwischen langkettigen, komplexen Kohlenhydraten und einfachen, kurzkettigen Kohlenhydraten. Erstere findet man vor allem in Vollkornprodukten und Gemüse. Sie haben den Vorteil, dass sie im Magen erst langsam aufgespalten werden und so nach und nach ins Blut abgegeben werden. Auf diese Weise versorgen sie den Körper über Stunden hinweg gleichmäßig mit Energie.

Die kurzkettigen Kohlenhydrate findet man vor allem in Süßigkeiten, aber auch in Obst(-säften), Haushaltszucker und Milch(-produkten).

Diese werden schneller an das Blut abgegeben und liefern schnelle Energie.

Werden jedoch mehr einfache Kohlenhydrate auf einmal aufgenommen als der Körper benötigt, wandern sie zunächst in die Leber und werden dort als Glykogen gespeichert.

Erhält der Körper nun weiter reichlich Kohlenhydrate, werden sie in den Zellen zu Körperfett umgewandelt und als Reserven gespeichert.

Wenn Sie also mehr Kohlenhydrate aufnehmen, als Sie verbrennen, riskieren Sie, dick zu werden.

Es empfiehlt sich, möglichst komplexe Kohlenhydrate zu verzehren, die langsam und dosiert abgegeben werden, und auf die kurzkettigen nach Möglichkeit zu verzichten.

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Zin 59 Dame tu amor KUDURO - ZUMBA® FITNESS - KDence Curtiu o video ? então da uma like e não se esqueça de se inscrever no canal , e fique ligados nas novidades! Pagina Oficial KDence https://www.facebook.com/...