Die Yogaschule Flensburg

Weißt du noch, die Frage vom Wochenende?
Du hebst den Arm – und dein Körper hat längst reagiert, bevor du etwas siehst.

Das Erstaunliche daran: Es ist nicht der Arm, der zuerst arbeitet. Es ist deine tiefe Bauchmuskulatur, der Transversus abdominis. Und zwar messbar, bevor sich der Arm überhaupt bewegt. Dein Nervensystem plant die Bewegung voraus. Es weiß, dass jedes Armheben dich ins Wanken bringen würde, und sichert deshalb erst deine Mitte, bevor es den Arm losschickt. Diese Voraus-Anspannung nennt man Feedforward.

Das Spannende: Bei vielen Menschen mit Rückenschmerzen ist genau dieses Timing verzögert. Die Mitte kommt zu spät, und der untere Rücken muss die Bewegung abfangen. Die gute Nachricht ist, dass sich dieses Timing wieder üben lässt – mit gezielter, achtsamer Arbeit an der Tiefenmuskulatur.

Genau da setzen wir im ❤️‍🔥Core Yoga ❤️‍🔥 an.
Freitags um halb neun, ab dem 25. September.

Speicher dir den Post, wenn du deine Mitte neu verstehen willst.

Ich freue mich auf dich ❤

Am 22. Oktober erzähle ich dir alles über meine 200-Stunden-Ausbildung.

Im nächsten Jahr startet in der Yogaschule Flensburg wieder eine 200-Stunden-Yogaausbildung. Wenn du tiefer in deine eigene Praxis eintauchen, die Hintergründe verstehen oder irgendwann selbst unterrichten möchtest, ist das dein Weg dorthin.

Bevor es losgeht, lade ich dich zum Infoabend ein: Am Donnerstag, den 22. Oktober, nehme ich mir den Abend Zeit, um dir alles zu zeigen – wie die Ausbildung aufgebaut ist, wer unterrichtet, wie das Jahr abläuft, und Raum für alle deine Fragen. Du lernst mich und die Schule kennen und spürst, ob es sich für dich stimmig anfühlt.

Wenn du dabei sein möchtest, melde dich über den Link in meiner Bio, dann halte ich dir einen Platz frei.

Ich freue mich, dich kennenzulernen.

Warum der Schneidersitz für viele nicht entspannt ist🧘🏼🧘‍♀️🧘🏼‍♂️

Der Schneidersitz gilt als die natürliche Sitzhaltung schlechthin. Für viele ist er das aber gar nicht: Die Knie kommen nicht runter, der Rücken rundet, manchmal tun sogar die Knie weh.⚡️

Der Grund liegt meist in den Hüften – und an der Höhe, auf der du sitzt.

Am schnellsten hilft die richtige Höhe: Auf einem Block oder Bolster richtet sich dein Becken auf, und deine Hüften bekommen den Raum, sich nach außen zu öffnen. Probier das beim nächsten Mal auf der Matte aus.
Und mit der Zeit dürfen auch die Adduktoren – die Muskeln an der Oberschenkel-Innenseite – länger werden. Bei den meisten sind sie noch ziemlich verkürzt, da hilft nur geduldiges, regelmäßiges Üben.

Und wenn du deinen Hüften mal einen ganzen Nachmittag Raum geben magst: In meinem Yin Special „Deep Hip Release” am 26. September gehen wir genau da tief rein – ruhig, lange gehalten, zum Loslassen. Anmeldung über Eversports, Link in der Bio.

Im Kopfstand wird das Gehirn besser durchblutet – das hört man immer wieder. Klingt einleuchtend: Kopfüber müsste doch mehr Blut nach oben fließen und uns wach und klar machen. Ist aber ein Mythos.

Dein Körper hält die Durchblutung deines Gehirns nämlich von ganz allein konstant – egal, ob du stehst, liegst oder kopfüber bist. Dieser Schutzmechanismus heißt zerebrale Autoregulation: Der Blutfluss zum Gehirn bleibt stabil, in fast jeder Lage.

Und das ist auch gut so. Würde im Kopfstand wirklich mehr Blut ins Gehirn strömen, würde der Druck im Schädelinneren steigen – der sogenannte intrakranielle Druck. Alles andere als wünschenswert. Dass dein Körper das reguliert, ist ein kluger Schutz und kein Mangel.

Was du im Kopfstand tatsächlich spürst: Deine Gesichts- und Kopfhaut werden stärker durchblutet. Daher das warme, frische, leicht kribbelnde Gefühl im Gesicht.

Der Kopfstand kann trotzdem viel. Er fordert deine Mitte, schult Balance und Konzentration und schenkt dir einen neuen Blickwinkel – im Wortsinn. Neugierig? Dann übe ihn mit uns, sicher und Schritt für Schritt.

Speicher dir den Beitrag, wenn du magst – und schreib mir in die Kommentare, welchen Yoga-Mythos ich mir als Nächstes vornehmen soll.

Yoga, das sich anfühlt wie Tanzen – fließende Bewegung zu einem Musikstück, und du lässt einfach los.

In ihrem Special „Yoga trifft Tanz” verbindet Melanie klassische Asanas mit weichen Tanzelementen zu einem Flow, in dem Körper, Atem und Gefühl zusammenkommen. Diese Art zu unterrichten hat Melanie Müller aus ihrer zweiten Leidenschaft entwickelt, dem Tanzen – und das spürst du in jeder Bewegung. Für alle, die sich gern bewegen und sich einmal fallen lassen möchten. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Zwei Termine, such dir deinen aus (oder auch beide):
Freitag, 18. September, 18:00–19:30 Uhr
Sonntag, 13. Dezember, 12:00–13:30 Uhr

Das Special buchst du wie jede normale Klasse – über deine Mitgliedschaft oder deine ganz normale Karte. Anmeldung über Eversports.

Wenn du Lust hast, dich einmal zur Musik fallen zu lassen, komm zu Melanie auf die Matte.

Fünf Tage Bildungsurlaub – für deinen Rücken und dein Nervensystem, statt für den nächsten Aktenberg.

Du sitzt viel, arbeitest am Bildschirm, und abends meldet sich der Rücken. Genau da setzt dieser Bildungsurlaub an: Wir schauen fünf Tage lang, was dein Arbeitsalltag mit deinem Körper macht – und was du dagegen tun kannst. Mit Yoga, Yin Yoga, Atemtechniken, Progressiver Muskelentspannung und Faszienarbeit, immer verbunden mit der Frage, wie du das an deinem eigenen Schreibtisch einsetzt.

18. bis 22. Oktober 2027, in der Yogaschule Flensburg, höchstens 15 Menschen. Für Hamburg liegt die Anerkennung als Bildungsurlaub vor, für Schleswig-Holstein ist sie beantragt. Vorkenntnisse brauchst du keine.

Neugierig? Schreib mir eine Nachricht oder eine Mail an [email protected] – ich erzähl dir gern mehr.

Anfangen ist oft das Schwerste – deshalb nehme ich dich an die Hand.

Ab dem 3. September starte ich wieder meinen Einsteiger*innen-Kurs in der Yogaschule Flensburg. Fünf Donnerstage, in denen wir ganz von vorn beginnen: die wichtigsten Haltungen, ein guter, sicherer Atem, wie sich Yoga im Körper anfühlt – und wie du dich auf der Matte zu Hause fühlst.

Du brauchst keine Vorerfahrung und musst nichts können. Du kommst, so wie du bist, und ich begleite dich Schritt für Schritt.

Fünf Termine, donnerstags 19:15 bis 20:30 Uhr, vom 3. September bis 1. Oktober. Ab 75 Euro.

Wenn du magst, sichere dir deinen Platz über Eversports – den Link findest du in meiner Bio. Ich freu mich auf dich.