Femaktiv Frauensport-Club

05/08/2026

Trainieren bei Hitze?
Dein Körper arbeitet gerade im Hintergrund auf Hochtouren!

Hohe Temperaturen bedeuten nicht, dass du dein Workout streichen musst – aber wer jetzt einfach genauso weitermacht wie sonst, riskiert schnell den Hitzekollaps.
Swipe dich durch den Beitrag, um zu sehen, worauf du jetzt achten musst und welche Warnsignale du niemals ignorieren solltest. 📌

💾 Speicher dir den Beitrag ab, damit du für die nächste Hitzewelle vorbereitet bist!

02/07/2026

🍉 Sommerlicher Wassermelonensalat
Probiert das Rezept aus und genießt den Sommer mit einer gesunden und leckeren Mahlzeit!

30/06/2026

25/06/2026

Cottage Cheese, but make it GREEN (and High Protein)! ✨

Manchmal muss es einfach schnell gehen – aber auf die Nährstoffe wollen wir trotzdem nicht verzichten, oder? Dieser Mix aus körnigem Frischkäse, Avocado, Spinat und frischen Kräutern liefert dir die perfekte Balance aus gesunden Fetten und einer ordentlichen Portion Eiweiß.

Dein Nährwert-Check: Mit satten 28 g Protein und nur ca. 340 Kalorien ist das der perfekte, cleane Snack für zwischendurch oder als Upgrade für dein Abendbrot.

Probierst du es lieber als Dip oder als Aufstrich? Verrat es uns in den Kommentaren! 👇

01/05/2026

Teil 2
FIBO 2026 Recap: Einmal quer durch den Fitness-Himmel! ⚡️
Wir haben für euch die Hallen unsicher gemacht und alles mitgenommen: Von den neuesten High-End-Sportgeräten über Eiskammern (Brrr! ❄️) bis hin zu den neuesten Supplement-Trends und Brands.
Es war laut, es war voll, aber vor allem war es extrem inspirierend.

29/04/2026

FIBO 2026 Recap: Einmal quer durch den Fitness-Himmel! ⚡️
Wir haben für euch die Hallen unsicher gemacht und alles mitgenommen: Von den neuesten High-End-Sportgeräten über Eiskammern (Brrr! ❄️) bis hin zu den neuesten Supplement-Trends und Brands.
Es war laut, es war voll, aber vor allem war es extrem inspirierend.

27/04/2026

Nervennahrung oder nur Kalorien? Warum dieser Snack dein Cortisol senkt. 📉🧠

Stress ist im Körper pure Chemie. Wenn das Stresshormon Cortisol steigt, verlangt unser Körper oft nach schneller Energie. Aber Achtung: Zucker führt oft zum Insulin-Crash und macht uns noch müder.

Unser Anti-Stress-Mix setzt genau am richtigen Hebel an:
💖 Magnesium-Kick: Walnüsse sind reich an Magnesium, das die Erregungsleitung in den Nerven dämpft, wir bleiben gelassener.

💖 Blutzucker-Balance: Die Kombination aus Eiweiß (Joghurt) und gesunden Fetten (Nüsse) verhindert Achterbahnfahrten deines Blutzuckers.

💖 Zimt-Power: Hilft dem Körper, Heißhungerattacken zu regulieren.

Gute Ernährung ist das Fundament für dein Training. Wer weniger Stress im System hat, regeneriert schneller und baut effektiver Kraft auf! 💪

22/04/2026

Einladung zur Infoveranstaltung: Körper‑Analyse‑Waage (InBody)

Am 04.05.2026 findet um 16:00 Uhr im Vis à Vis – Treff Gesundheit und Teilhabe eine kostenfreie Informationsveranstaltung zur Körper‑Analyse‑Waage (InBody) statt.

In der Veranstaltung erhalten Interessierte spannende Einblicke in die Funktionsweise der InBody‑Analyse und erfahren, welche Informationen zur Körperzusammensetzung (z. B. Muskel‑, Fett‑ und Wasseranteil) gewonnen werden können und wie diese sinnvoll genutzt werden.

Anmeldung & Veranstaltungsort
Vis à Vis – Treff Gesundheit und Teilhabe
Wallensteinstraße 9
15232 Frankfurt (Oder)
📞 Telefon: 0335 280510‑48
✉️ E‑Mail: [email protected]

21/04/2026

🍰 Maulwurfkuchen-Bowl: Der Klassiker als Protein-Bombe! 🍌

Wer sagt, dass man für Maulwurfkuchen bis zum Kaffeeklatsch am Sonntag warten muss? Diese Bowl ist in 5 Minuten fertig, kommt direkt aus der Mikrowelle und liefert dir die volle Ladung Protein! 💪✨
Dunkler Schokoboden, fluffige Skyr-Creme und die obligatorische Banane – nur eben in der "Fit-Version".

Das Rezept für 2 Portionen (ca.365 kcal, 32g Protein pro Portion):
1. 40g Hafermehl
2. 40g Schoko-Protein
3. 20g Backkakao
4. 4g Backpulver
5. 1 Becher Skyr
6. 200 ml Milch
7. 1 Banane
8. Süße nach Wahl