Tobias Pohlmann Biomechanics

Approved Functional Patterns result.

Chronische Schmerzen & Instabilität → Mehr Stabilität, bessere Funktion, weniger Schmerzen

Als Sascha mit dem Training begonnen hat, hatte er mehrere strukturelle und koordinative Probleme, die sowohl seine Bewegung als auch seinen Alltag beeinflusst haben.

Frühere Trainingsansätze konnten die zugrunde liegenden Bewegungsdefizite und die mangelnde strukturelle Stabilität nicht nachhaltig verbessern. Durch konsequentes Functional-Patterns-Training haben sich seine Bewegungsqualität und seine Beschwerden jedoch deutlich verändert.

Vor FP:
❌ Beidseitiges CAM-Hüftimpingement (Schmerz: 7/10)
❌ Beschwerden nach einem BWS5-Wirbelbruch beim Skifahren im Januar 2025 (Schmerz: 8/10)
❌ Schulterschmerzen bei Seitheben und ähnlichen Übungen (Schmerz: 6/10)
❌ Generelle Hypermobilität mit mangelnder Stabilität und Kontrolle
❌ Gefühl, „schief“ oder fehl ausgerichtet zu sein
❌ Kompensierte und ineffiziente Bewegungsmuster
❌ Eingeschränkte Belastbarkeit im Training und Kampfsport

Nach FP:
✅ Hüftimpingement-Beschwerden von 7/10 auf 2/10 reduziert – nur noch gelegentlich in tiefen Bewegungswinkeln spürbar
✅ Beschwerden nach dem BWS5-Wirbelbruch von 8/10 auf 3/10 reduziert
✅ Schulterschmerzen von 6/10 auf etwa 1/10 reduziert und nur noch selten vorhanden
✅ Deutlich mehr Stabilität und Kontrolle trotz hypermobiler Veranlagung
✅ Verbesserte Körperwahrnehmung und strukturelle Ausrichtung
✅ Fühlt sich im Alltag deutlich gerader und besser organisiert an
✅ Effizientere und koordiniertere Bewegungsmuster
✅ Mehr Sicherheit und Vertrauen in die eigene Bewegung
✅ Verbesserte Leistungsfähigkeit im Alltag, Training und Kampfsport
✅ Weniger Kompensationen und bessere Ganzkörperkoordination

Konsequentes strukturelles Training mit Functional Patterns hat hier nicht nur Schmerzen reduziert. Es hat Sascha geholfen, sich stabiler, belastbarer und kontrollierter zu bewegen, im Training genauso wie im Alltag.

„10.000 Schritte am Tag = gesund.“
Klingt logisch. Wird überall gepredigt.

Aber was, wenn dein Körper sich von Schritt zu Schritt mehr zerstört, statt sich zu regenerieren?

Viele bewegen sich viel – aber falsch.
Und genau deshalb wird Gehen mit der Zeit nicht leichter, sondern schwerer.

👉 In diesem Post zeige ich dir, warum Quantität ohne Qualität keine Lösung ist.

Bei Functional Patterns optimieren wir nicht nur, wie viel du dich bewegst –
sondern wie gut.

Repost „Vibing“ is what people in the in-group are all about. It usually orients around the laziest kind of thinking.
We also have vibes. Our vibe is to make these people uncomfortable and get them to do actual work in their life for once.
As someone who actually carries weight in the world, there are few things more agitating than dragging people who are pulling in the opposite direction.
To those who are the oppositional pullers, just know a vibe change is coming. Know that I’m not going to make your life easy. My objective is to make your life hard and give you the resilience to deal with difficulty. That’s how you condition antifragility.

Überragender HBS4 Kurs im HQ in Las Vegas. Vielen Dank an und das ganze FP Team sowie alle Teilnehmer. Es war großartig von und mit euch zu lernen. 🔥🔥🔥

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Mechanotransductive cellular signaling is what tells the body to either become catabolic (breaking down) or anabolic (building up).

Your mechanical output is main driver of anabolic signaling. Meaning it tells you to build muscle if you move correctly.

Human mechanical output starts with walking and running. Therefore if you want to build muscle and keep it without falling back on steroids (TRT is pretty much steroids), the barrier to entry is mapping out this evolutionary function for humans. If you do not noticeably change your gait, you accelerate atrophy. This is what’s happening to all influencers and it’s why they’re forced to get on TRT and other steroids. You can’t skip steps…

Evolution has happened for billions of years. I personally am a liberal as it relates to my politics, but extremely conservative when it comes to understanding our health. Meaning I don’t try tampering with evolution. I try understanding why it goes the way it does and work within the confines of the process. It has taken work to understand but man is it worth it…

It’s 🥹. It really is.

The tech will get out and it will be much easier to resolve these problems as time progresses.

•Top 3 exercises that will make your sciatica worse1. Nerve flossing2. Pigeon stretches 3. Lumbar extensionsTypically sciatica sufferers resort to doing some sort of stretching or mobility exercises, or nerve flossing exercises to alleviate their pain. While they might provide short term relief they’re not strategies that will fundamentally solve the problem in the long run.The way your body is positioned has a lot to do with whether or not you’ll feel pain. You can do all the flossing, mobility and stretching exercises under the sun, but if you don’t reprogram your muscles to correct the way your body is positioned, you’ll be stuck dealing with short sided solutions and spinning your wheels in the sand.1. Nerve flossing - If you’re not addressing the underlying reason your nerves are compressed and entrapped, pulling nerves back and forth to mobilize and stretch them back and forth will only take you so far. 2. Pigeon stretches - Passive stretching feeds your muscles misinformation. Instead of programming your muscles to decompress and support the body, stretching programs your muscles to switch off during movement, making you move worse.3. Lumbar extensions - To address sciatica your need to take pressure off the nerves causing it. Lumbar extensions might do this temporarily but doing this passively isn’t what’s going to reconfigure your body to keep that pressure off long term. If you want to find the root cause and fix your sciatica pain, it comes down to correcting your body positioning and decompressing your spine. Reconfiguring your body and removing pressure from what’s compressing the sciatica nerve, is going to be key to solving this problem for good.This is why we take a systems approach when it comes to addressing pain. Instead of working with short sided solutions where you eventually end up with a problem again, we identify what’s triggering the pain to happen in the first place, and fix exactly that.Great work here by @chris.yu._ for helping his client address their sciatica pains. #functionalpatterns #fpisthestandard #sciatica #sciaticapain #discherniation #sciaticatreatment #sciaticapainrelief