Felix Möcke - Personal Training

Lass uns gemeinsam an deinem neuen Ich arbeiten: Ich helfe Dir dabei! 💪

Meine zweite im Adventsspecial: Die 🏋‍♀️🏋️‍♂️

Kniebeugen sind für den kompletten , wie auch für die Beine, die Königsübung.🤴

AUSFÜHRUNG:

Die etwas mehr als Hüftbreit platzieren und die leicht nach außen drehen. und großer Zeh sind in den Boden gedrückt. Aufrechter Oberkörper mit Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule. Nun die Beine beugen und den gerade halten. Du gehst so tief, wie du sauber aufrecht bleiben kannst und drückst dich dann mit der Kraft aus den Beinen, ohne Schwung nach oben. Das ganze nun von vorne.

BEACHTE ❗️

Die Fersen bleiben beim kompletten Bewegungsablauf in Kontakt mit dem Boden. Beim Beugen wird eingeatmet und beim Hochdrücken wieder ausatmet. Die leicht zusammendrücken, um einen geraden beizubehalten.

Qualität vor Quantität‼️

Over and out,
dein Felix 💪