L22 sports concept

2. Selbstverteidigungskurs im L22 !!! 🥋

Auf viele Nachfragen folgt nun ein weiterer Selbstverteidigungskurs! Für Alle die den ersten Kurs verpasst haben, oder noch ein Mal teilnehemen wollen.

💪🏻 Selbstvertrauen ist die beste Verteidigung!
Am 24. Januar 2026 zeigt Dir Sabrina Brunner(3. DAN Taekwondo), wie Du Dich in kritischen Momenten sicher, souverän und stark verhältst.

In diesem intensiven Selbstverteidigungskurs für Frauen lernst du:

✨Grenzen zu setzen
✨Gefahren früh zu erkennen
✨Dich effektiv zu verteidigen - mit Techniken, die wirklich funktionieren

🗓️Samstag, 24.01.2026 | 15:00 - 18:00 Uhr
💰Teilnahmegebühr: 99€
❗️Begrenzte Plätze - sichere Dir jetzt Deinen Spot!

🎄Frohe Weihnachten🎄

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Die eignen sich übrigens perfekt als Last Minute Weihnachtsgeschenk😉

⏰ gültig bis 23.12.2025

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Wir wünschen erholsame Feiertage!

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Selbstverteidigungskurs im L22 !!! 🥋

💪🏻 Selbstvertrauen ist die beste Verteidigung!
Am 22. November 2025 zeigt Dir Sabrina Brunner(3. DAN Taekwondo), wie Du Dich in kritischen Momenten sicher, souverän und stark verhältst.

In diesem intensiven Selbstverteidigungskurs für Frauen lernst du:

✨Grenzen zu setzen
✨Gefahren früh zu erkennen
✨Dich effektiv zu verteidigen - mit Techniken, die wirklich funktionieren

🗓️Samstag, 22.11.2025 | 14:00 - 17:00 Uhr
💰Teilnahmegebühr: 99€
🗓️Anmeldung bis 16.11.2025
❗️Begrenzte Plätze - sichere Dir jetzt Deinen Spot!

NACH DER WIESN IST DETOX TIME😎
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Bereit für die Wiesn!

Musik gehört bei den meisten zum Training einfach dazu, und das nicht zu Unrecht! 🎶
Denn Musik...
.. kann dabei helfen, den richtigen Atemrhythmus zu finden
.. motiviert uns, an unsere Grenzen zu gehen
.. lenkt uns von Anstrengung und Ermüdung ab
..beeinflusst unsere Stimmung und setzt uns in einen bestimmten emotionalen Zustand 🎧

Isst du zu wenig? 🥣
Du willst abnehmen und zählst deine Kalorien, aber die Waage steht (plötzlich) still? Dann kann es tatsächlich sein, dass zu vielleicht zu wenig Kalorien zu dir nimmst. Wird der Körper nicht ausreichend mit Nährstoffen und Energie versorgt, schraubt er seinen Energieverbrauch herunter. 1500 Kalorien und weniger pro Tag über einen längeren Zeitraum können dazu führen, dass dein Körper trotz Training keine Muskulatur mehr aufbaut, denn diese kostet den Körper Energie. Eine Steigerung der Trainingsleistung kann auch nicht stattfinden. Außerdem stellst du automatisch unbewusste Alltagsbewegungen (NEAT – Non-Exercise Activity Thermogenesis) ein, die täglich bis zu 500 Kalorien verbrennen. Ständige Müdigkeit führt ebenfalls dazu, wir uns weniger bewegen und bei Frauen bleibt oftmals auch die Periode aus bzw. wird unregelmäßig. Solltest du diese Symptome bei dir beobachten, dann erhöhe deine Tageskalorien mal 2-3 Wochen um 200 und warte ab, was mit deinem Körper passiert. Sobald wieder mehr Energie zugeführt wird, kann der Körper auch wieder großzügiger damit umgehen. 💪🏻

Ps. Dieser Tipp gilt selbstverständlich nur, wenn du deine Kalorien wirklich genau trackst (nicht „Pi mal Daumen“) und sicher sein kannst, dass du nur zwischen 1200 Kalorien und 1600 Kalorien täglich zu dir nimmst! ☝🏻

🎉Weihnachtsangebote bei L22 Sportsconcept🎉

👉 10er Karte PowerPlate - nur für 200,- € statt 250,- €
👉 10er Karte Slimyonik - nur für 232,- € statt 290,- €
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📅 Dieses Angebot gilt nur noch bis zum 23.12.2024

Schlag zu, sodass du mit Power ins neue Jahr starten kannst

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🖤✨

💥 Fit mit HIIT 💪✨
Die besinnliche Adventszeit 🎄🍪 kann unsere Fitness-Routinen schon mal durcheinanderbringen, aber keine Sorge – HIIT (High-Intensity Interval Training) ist die Lösung! 🚀🏋️‍♀️

🔄 Kurze, knackige Übungen mit intensiven Intervallen und kleinen Pausen bringen dein Herz zum Rasen ❤️‍🔥, verbrennen Kalorien 🍭 und stärken deine Ausdauer 🏃‍♂️. Das Beste? Es dauert nur wenige Minuten, macht Spaß und hält dich auch in der Weihnachtszeit topfit! 🎅🎁

📅 Unsere HIIT-Kurse bei L22:
➡️ Montag 20:15 Uhr
➡️ Mittwoch 19:30 Uhr
Perfekt für jedes Fitnesslevel! 🤩

🏋️‍♂️ Frag unsere Trainer nach einem Plan, der zu dir passt – und probier’s aus!

✨ Deine Gesundheit wartet nicht – sei dabei! ✨

✨ Die Theorie des Bio-Rhythmus 🌊 geht davon aus, dass unsere physische 💪 und intellektuelle Leistungsfähigkeit 🧠 sowie unser Gemütszustand 😌 über den Tag hinweg bestimmten Hochs 📈 und Tiefs 📉 unterworfen sind. Das bedeutet: Wir sind nicht immer gleich leistungsfähig. 🔄

Natürlich gibt es viele Überschneidungen, die gesellschaftlich geprägt sind (z.B. tagsüber wach ☀️ und nachts schlafen 🌙), aber auch viele individuelle Parameter 🕰️ (z.B. Frühaufsteher 🐓 oder Langschläfer 💤). Je besser du deinen eigenen Bio-Rhythmus kennst, desto eher kannst du deinen Alltag an deine Leistungshochs 🚀 und Tiefs 🪫 anpassen und mit mehr Energie ⚡ durch den Tag kommen.

Bleib im Einklang mit deinem Körper und finde deinen eigenen Flow! 🌿💫